对于肝脏这个器官,很多人都不会陌生,它是人体中最重要的解毒器官,影响着身体很多其他器官的运作。
如果肝脏受损,堆积在我们五脏之中的毒素、垃圾无法排出,会给身体健康带来非常大的危害。
人们对于酒伤肝、熬夜伤肝比较熟悉,其实,生活中还有许多其他的生活习惯都会对肝脏造成损伤,一定要少做。
保护肝脏,伤肝的事要少做:
第一,过度饮酒
一次性大量饮酒可能造成急性酒精中毒,大量肝细胞遭到破坏,可引起急性肝坏死。
长期饮酒,如每天超过40克乙醇,5年内可发展为酒精性肝病。
第二,吃的太好
肝脏是人体糖、蛋白、脂肪这三大营养物质的代谢中心。
吃进肚子里的食物被胃肠道消化后,会在肝脏进行处理,转变成人体能利用的营养素。
如果餐餐大鱼大肉,重油饮食,肝脏处理不过来,脂肪就不能被及时代谢为糖,而是作为库存,积压在肝细胞内造成脂肪肝。
脂肪肝在一定程度上可以治疗并逆转,但如果长期不注意,会引起脂肪性肝硬化,甚至肝癌。
第三,爱吃烧烤
研究证实,高温高压高温烧烤肉类,含有致癌物质,经常食用的人会增加肝癌和胰腺癌的风险。
食物在烧烤时,燃料中所产生的二氧化碳和二氧化硫会粘附在食物上,形成杂环胺。
杂环胺可能增加癌症的风险,增加肝脏解毒的负担,并导致肝脏损伤。
第四,缺乏运动
关节、肌腱、韧带是肝脏放松的结构基础和重要通道。
由于人们习惯于久坐不动,许多人的关节肌腱僵硬,失去弹性和柔韧性,使肝脏疏通系统的通道不畅。
因此,坐得越多,越不锻炼,就会变得越来越沮丧或脾气暴躁。
第五,用药不当
据临床统计,有1000余种药物可引起肝脏损伤。
无论是西药如解热镇痛药、抗生素、降糖药、抗甲亢药物等,还是中药、保健品,使用不当都会造成药物性肝炎。
劝你一句,不要擅自用药!
第六,生气
中医上讲“怒伤肝”,说的是愤怒的情绪使人体的气上逆,从而损伤肝的功能。
在生气时,人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质,作用于中枢神经系统,使血糖升高,脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素相应增加。
五招教你养养肝:
第一招,多做眼部运动
“肝主目”,要想养肝首先要养目,因此眼部运动一定是少不了的。
平时要科学用眼,用眼一段时间之后,要闭目休憩,能起到养肝明目的作用。
此外,向远处眺望或转动眼球,一样也能起到相同的效果。
第二招,常喝护肝茶
多喝茶水,能够促进肝脏代谢出更多垃圾,比如胆固醇、甘油三酯等。
现代药茶疗法很盛行,平时喝水放些护肝茶:乌麦红梅茶。
将葛根、苦荞、玫瑰茄、菊苣、决明子、桑叶、枸杞子、甘草搭配成茶,每天泡饮2--3杯,护肝排毒效果显著,适宜爱熬夜,长期喝酒人群饮用。
第三招,11前要入睡
肝脏在一天中最滋养的时间便是子时(夜晚11点)之后,这个时候身体各项器官趋于稳定,肝脏便可以认真的净化肝血,输血通气。
而净化血液的过程恰巧是肝血滋养肝细胞的过程。
如果这个时候人体还没有入眠,肝细胞在没有滋养的情况下工作,长时间下去便会对肝脏造成伤害。
所以最好可以保持在夜晚11点之前入睡,不光养肝,还能排毒养颜哦。
第四招,热水泡泡脚
都知道热水泡脚能够解除乏累、促进血液循环的作用,而热水泡脚对于肝脏来说就相当于冬天里的一把火。
经常泡脚有助于加速肝血的循环,提高肝细胞的活性,对肝细胞的再生有很好的促进作用。
可以在晚上睡觉前用40°到45°的水来泡脚30分钟,时间不可过多。
这样做不仅能够加速血液循环,对睡眠质量也有很好的帮助。
第五招,多做有氧运动
日常生活中可以多做做有氧运动,比如游泳、打乒乓球、慢跑等。
运动时以有氧分解代谢为主,可以抑制甘油三酯合成,促进脂肪分解。
而篮球、足球等运动属于无氧运动,会增加机体的能量消耗,游离脂肪酸消耗受阻,减肥效果不好。
当然,运动减肥有一个过程,运动量要由小到大,慢慢递增,每周3~5次,每次15~60分钟。
中医护肝六大穴位:
1、大敦穴
大敦穴是肝经的第一个穴位,也是一个井穴,“井”是源头、泉眼的意思。
“大敦穴”可以按摩,也可以艾灸,能达到清肝明目之功效。
2、太冲穴
太冲穴是肝经的原穴,大约相当于储存肝经元气的仓库。
刺激太冲,能很好地调动肝经的元气,使肝脏功能正常。
3、肝俞穴
肝俞穴与太冲穴搭配,在中医里属于“俞原配穴”法。
并且它是肝的背俞穴,是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”,艾灸它能够补肝阴,养肝柔肝。
4、期门穴
期门穴是肝经的募穴,也是肝经的最上的一穴,是调理肝的重要穴位,配合肝俞具有疏肝活血化瘀的作用。
5、足三里
足三里是补脾胃的要穴,脾胃是后天之本,气血靠它们运化。
所以养肝必须把脾胃这个运化气血的“机器”保养好。
6、太溪穴
太溪穴是肾的原穴,是储存肾脏元气的仓库。
肝属木,肾属水,树木需要水的浇灌才能健康成长。
所以脉脉艾灸提醒您养肝必须要滋阴,而太溪能调动肾脏的功能,能够更好地“滋水涵木”。
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