“腰痛”大概是每個成年人都有的經歷，不知道從什麼時候開始，已經成為人們掛在嘴邊的通症。坐一天腰疼，乾重活腰疼，有的甚至壓迫到了神經導致腿麻、腿疼。腰椎間盤突出症逐漸成為困擾人們生活的主要問題。那麼，腰椎間盤突出症日常到底怎麼治？
腰椎間盤突出症患者常見的症狀有：
1、腰部疼痛：多數患者有數週或數月的腰痛史，或有反覆腰痛發作史，腰痛程度輕重不一，嚴重者可影響翻身和坐立。一般休息後症狀減輕，咳嗽、噴嚏或大便時用力，均可使疼痛加劇。
2、下肢放射痛：一側下肢坐骨神經區域放射痛是本病的主要症狀，常在腰痛消失或減輕時出現。疼痛由臀部開始，逐漸放射至大腿後側、小腿外側，有的可發展到足背外側、足跟或足掌，影響站立和行走。如果突出部在中央，則在馬尾神經症狀，雙側突出則放射可能為雙側性或交替性。
3、腰部活動障礙：腰部活動在各方面均受影響，尤以後伸障礙為明顯。少數患者在前屈時明顯受限。
4、脊柱側彎：多數患者有不同程度的腰脊柱側彎 側凸的方向可以表明突出物的位置和神經根的關係。
5、主觀麻木感：病程較長者至，常有主觀麻木感。走路有踩棉花感，走不不穩，多侷限於小腿後外側、足背、足跟或足掌。
腰椎間盤突出症患者一般首選的方法就是保守治療，治病講究養治結合。腰椎間盤突出症，在治療的同時更要注意日常調養。下面給大家推薦幾個可增加腰背腰肌力量的鍛鍊動作，大家日常照著做一做，幫助緩解腰部疼痛。
卷腹運動： 放鬆身體平躺，雙腿彎曲，雙手抱頭，動作類似於仰臥起坐的起始動作，腹部和腰部用力，讓肩部緩慢抬離地面即可，堅持 2 秒鐘後緩慢躺平，每組重複 10 次。
小燕飛： 放鬆身體趴好，雙手置於身體兩側，然後用腰背部配合著緩慢抬高上身及雙腿，保持幾秒鐘後緩慢放下，每組重複 10 次。
拱橋式：放鬆身體平躺，雙腿彎曲，以雙肩雙腳為支點，利用腰腹部力量緩慢抬高腰部、臀部和大腿，保持 5 秒鐘後緩慢放下，每組重複 10 次。
最後提醒大家，腰疼不要忽視，一定要及時就醫對症治療，及時養護，以免錯過最佳治療時間。
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