名醫診室
氣血為維護機體正常功能的物質基礎，氣可以推動血液運行，血可以運載氣，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛，久病也可以傷氣耗血，而致氣血雙虧，從而臟腑功能的減退，引起早衰。怎麼辦呢，請看以下薄見：
（一）日常護理：
1.經絡疏通：經常做頭部、面部、腳部保健按摩疏通經絡、活動血脈，並堅持艾灸 關元、氣海、足三里、三陰交 等穴位，對調理氣血不足、延緩衰老有積極的作用。
2.運動：女性平時可練習瑜伽、普拉提等舒緩運動。中醫有“久視傷血”之說，長時間在電腦前工作的人，應特別注意眼睛的休息和保養，防止過度用眼而耗傷身體的氣血。
3、保持樂觀的人生態度：拜倫曾經說過：“樂觀的人永葆青春”，懂了吧。😉
（二）飲食調理
1.氣虛：①多吃豬牛羊雞肉、枸杞、糯米、大豆等溫陽食物。②湯水膳食：山藥百合蓮子湯、人參煨乳鴿、花生大棗燒豬蹄等。③禁忌：少吃生蘿蔔、芥菜、砂仁、菊花、山楂、柑橘、薄荷、荷葉等涼性食物。同時忌菸酒。
2.血虛：①多吃烏雞、黑芝麻、胡桃、龍眼、豬肝、豬血、紅糖等。②湯水膳食：當歸、熟地燉烏雞、山藥牛腩煲等。③禁忌：薄荷、菊花、生蘿蔔、荸薺等涼性食物。
（三）藥物治療： 八珍湯。方藥：熟地、當歸、白芍、川芎、黨參、白朮、茯苓、甘草。 氣虛重者：加黃芪。血虛重者：加熟地、首烏。心悸不寐者：加遠志、炒棗仁。大便稀薄者：加扁豆、肉豆蔻。若有水腫者：加桂枝、補骨脂。（藥物治療請在專科醫生的指導下用藥）
請斧正。
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健康有趣萌萌噠
營養師小糖來回答這個問題。首先要說的是，不存在能使人青春永駐的食物，如果是氣血不足，則可以多補充一些補氣血的食物。
女性朋友很容易出現氣血不足，一旦出現氣血不足症狀，就會導致內分泌失調，面色枯黃、頭髮也掉得多，人也會顯老。這時候就應該多吃一些富含造血原料的食物，造血原料主要包括了鐵、葉酸、蛋白質、維生素B12等。尤其應多吃具有補鐵作用的食物，如動物血製品、動物內臟、紅色肉類，以血補血的效果是很好的，像豬血、鴨血、雞血等平時可常吃。還有綠葉蔬菜和水果中的含鐵量比較豐富，蔬果中富含的維C還有助於促進鐵的吸收。
此外，氣血不足還要多吃富含蛋白質和維生素的牛奶和奶製品、魚、蛋類、豆類、堅果。中醫認為，黨參、黃芪、當歸、枸杞等，具有補益氣血的功效。把這些藥物與烏雞、排骨、鴨肉等一起燉湯服用，也能起到較好的補氣血的效果。
當然，要想避免氣血不足這個問題，最關鍵還是要做到飲食均衡，多種食物搭配食用，保證營養均衡，提高身體免疫力。
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糖人健康網
吃什麼能讓人青春永駐？如果真有這樣一種食物，那早就搶瘋了。讓人青春永駐的食物肯定是不存在的。但是，健康的飲食習慣，確實可以讓人延緩衰老，保持充沛的精力和體力。具體來說，包括以下幾點。
第一，充足的蛋白質食物。蛋白質是人體最重要的營養素。它可以構成和修復人體組織，提高免疫力，同時也可以為身體提供能量，充足的蛋白質是保證身體健康的物質基礎。為了延緩衰老保持青春，我們建議每天攝入充足的優質蛋白質，如魚肉蛋奶和大豆製品。具體來說就是保證餐餐都有優質蛋白。比如早餐一個雞蛋，一杯純牛奶。午餐來一份西紅柿燉牛腩。晚餐來一個魚肉燉豆腐。
第二，主食的攝入不可或缺，並且要注意主食的種類。把日常所吃的精白米精白麵換成粗雜糧。粗雜糧中含有大量的b族維生素和膳食纖維。有助於促進身體的新陳代謝，維持腸道健康，還可以降低膽固醇。
第三，攝入充足的維生素和礦物質。維生素可以抗氧化，清除自由基，維持皮膚的青春。鈣可以促進骨骼的健康。為了保證維生素和礦物質的攝入，建議每天攝入足量的蔬菜和水果。一斤蔬菜，半斤水果。其中綠葉菜佔一半以上。
第四，避免那些對身體有害能夠加速衰老的食物。最重要的有兩大類。甜飲料和加工肉製品。甜飲料中含有大量的糖分，能夠加速人體的衰老。而加工肉製品被世界衛生組織列為一級致癌物，一定要避免。
願每一個人都可以吃出健康，吃出漂亮。
回答者：孫繼紅，執業藥師，註冊營養師，中國營養學會會員，衡膳學院營養特訓班第五期學員，九維健康管理學院特聘講師。
營養百事通
氣血不足導致女性的各種症狀，是我們專門研究的課題之一！在我們公眾號:小明博士的最新文章脾虛女人老得快，調補氣血春常在裡講述的就是關於健脾益脾胃，養氣保精血的抗衰防老之大法！
衰老不可避免，但能夠延緩。
常言道，不保養是樣子老，保養則是老樣子！同齡女性，注重保養脾胃的女性會顯年輕許多，如果過早出現面色萎黃，皮膚鬆弛，眼袋增大，眼圈發黑等等症狀，說明你已經出現提前衰老的徵象。
中醫認為脾為後天之本，機體必須依賴脾胃的受納和運化功能，從飲食中吸收營養物質，保證氣血的生成，調節各臟腑的功能活動，從而影響人體衰老的進程。
脾胃健康的女人氣血才能充足！
衰老，你有嗎？
女性衰老的主要原因是氣血失衡，氣血者乃人體生命之根本原動力！脾胃為氣血生化之源，脾運健旺則氣血充盈，表現為皮顏滋潤，容光煥發。反之氣血虧虛，則表現為面色為萎黃，眼瞼下垂，皺紋增多，月經量少等症狀，這就意味著你已經有衰老的跡象了！
針對此類女性，介紹一款經典名方:八珍湯
配方:人參，白朮，白茯苓，當歸，川芎，白芍藥，熟地，炙甘草。
功效:氣血雙補！
做法:煎服，煲湯，膏滋。
溫田養育
1氣血不足容易衰老是實是，但通過養生治未病可以延緩衰老，吃任何仙丹妙藥也不能保證青春永駐。中醫認為時不可違，化不可代，有生就有死，生壯老死自然規律，人為是改變不了的。 要保證氣血充足，必須遵照古先哲制定的飲食準則 ：毒藥攻邪，五穀為養，五畜為益，五果為助，五蔬為充，氣味合而服之，以補精益氣。這個準則告訴我們飲食要多樣化，谷肉果蔬各有作用，飲食應分清主次。其中的關健詞是氣味合而服之，氣是指天之六氣，是陽能；味是指地之五味，是陰質。其中包括淡味上善之水，水可溶五味，成為水谷之精微。水谷之精微單獨存在就是營血，營血即陰精。水谷之精微被陽能之氣負載就是衛氣。天之氣與地之味混合入胃腸，就可產出營衛二氣。此即補精益氣。 根據“氣味合而服之，以補精益氣” 的原理 。服天氣混合通過叩齒攪舌意念產出的唾液共同下嚥入胃腸，也可產出營衛二氣。唾液是含多種營養成分和激的陰精，是水谷之精華。天之氣與唾液混合產出衛氣，彌補了陽氣易損的生理缺陷。唾液的利用拉動自體內陰精的消耗，消除了陰精易積的弊病。將人體生理形成的“七損八益”改變為“七益八損”調整了體內陽能陰質的內存。調體內陰陽大法，需明人體生理中“七損八易”的狀況。人體在存活中陽氣易損失耗散，陰精易積累瘀堵。其中七代表陽氣，不能套用女人生長七的年律，七絕不代表女人。八代表陰精，不能套用男人生長八的年律，絕不代表男人。將“七損八益”定為房中術是千年古錯，房中朮是養生中的小朮，不能與調陰陽大法並論。服天氣咽津液也是補充氣血的好方法。
湯谷沖霄
老太快七旬了，人年青.，放聲高歌不氣喘！為什麼？心態好，其實吃的很平常，太好不怎麼吃！不過吃魚倒不少！一句話，退休人，別人整不到，不與人鬥，心態好，七十不老臉無紋！
