名医诊室
气血为维护机体正常功能的物质基础，气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚，久病也可以伤气耗血，而致气血双亏，从而脏腑功能的减退，引起早衰。怎么办呢，请看以下薄见：
（一）日常护理：
1.经络疏通：经常做头部、面部、脚部保健按摩疏通经络、活动血脉，并坚持艾灸 关元、气海、足三里、三阴交 等穴位，对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。
2.运动：女性平时可练习瑜伽、普拉提等舒缓运动。中医有“久视伤血”之说，长时间在电脑前工作的人，应特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤身体的气血。
3、保持乐观的人生态度：拜伦曾经说过：“乐观的人永葆青春”，懂了吧。😉
（二）饮食调理
1.气虚：①多吃猪牛羊鸡肉、枸杞、糯米、大豆等温阳食物。②汤水膳食：山药百合莲子汤、人参煨乳鸽、花生大枣烧猪蹄等。③禁忌：少吃生萝卜、芥菜、砂仁、菊花、山楂、柑橘、薄荷、荷叶等凉性食物。同时忌烟酒。
2.血虚：①多吃乌鸡、黑芝麻、胡桃、龙眼、猪肝、猪血、红糖等。②汤水膳食：当归、熟地炖乌鸡、山药牛腩煲等。③禁忌：薄荷、菊花、生萝卜、荸荠等凉性食物。
（三）药物治疗： 八珍汤。方药：熟地、当归、白芍、川芎、党参、白术、茯苓、甘草。 气虚重者：加黄芪。血虚重者：加熟地、首乌。心悸不寐者：加远志、炒枣仁。大便稀薄者：加扁豆、肉豆蔻。若有水肿者：加桂枝、补骨脂。（药物治疗请在专科医生的指导下用药）
请斧正。
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健康有趣萌萌哒
营养师小糖来回答这个问题。首先要说的是，不存在能使人青春永驻的食物，如果是气血不足，则可以多补充一些补气血的食物。
女性朋友很容易出现气血不足，一旦出现气血不足症状，就会导致内分泌失调，面色枯黄、头发也掉得多，人也会显老。这时候就应该多吃一些富含造血原料的食物，造血原料主要包括了铁、叶酸、蛋白质、维生素B12等。尤其应多吃具有补铁作用的食物，如动物血制品、动物内脏、红色肉类，以血补血的效果是很好的，像猪血、鸭血、鸡血等平时可常吃。还有绿叶蔬菜和水果中的含铁量比较丰富，蔬果中富含的维C还有助于促进铁的吸收。
此外，气血不足还要多吃富含蛋白质和维生素的牛奶和奶制品、鱼、蛋类、豆类、坚果。中医认为，党参、黄芪、当归、枸杞等，具有补益气血的功效。把这些药物与乌鸡、排骨、鸭肉等一起炖汤服用，也能起到较好的补气血的效果。
当然，要想避免气血不足这个问题，最关键还是要做到饮食均衡，多种食物搭配食用，保证营养均衡，提高身体免疫力。
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糖人健康网
吃什么能让人青春永驻？如果真有这样一种食物，那早就抢疯了。让人青春永驻的食物肯定是不存在的。但是，健康的饮食习惯，确实可以让人延缓衰老，保持充沛的精力和体力。具体来说，包括以下几点。
第一，充足的蛋白质食物。蛋白质是人体最重要的营养素。它可以构成和修复人体组织，提高免疫力，同时也可以为身体提供能量，充足的蛋白质是保证身体健康的物质基础。为了延缓衰老保持青春，我们建议每天摄入充足的优质蛋白质，如鱼肉蛋奶和大豆制品。具体来说就是保证餐餐都有优质蛋白。比如早餐一个鸡蛋，一杯纯牛奶。午餐来一份西红柿炖牛腩。晚餐来一个鱼肉炖豆腐。
第二，主食的摄入不可或缺，并且要注意主食的种类。把日常所吃的精白米精白面换成粗杂粮。粗杂粮中含有大量的b族维生素和膳食纤维。有助于促进身体的新陈代谢，维持肠道健康，还可以降低胆固醇。
第三，摄入充足的维生素和矿物质。维生素可以抗氧化，清除自由基，维持皮肤的青春。钙可以促进骨骼的健康。为了保证维生素和矿物质的摄入，建议每天摄入足量的蔬菜和水果。一斤蔬菜，半斤水果。其中绿叶菜占一半以上。
第四，避免那些对身体有害能够加速衰老的食物。最重要的有两大类。甜饮料和加工肉制品。甜饮料中含有大量的糖分，能够加速人体的衰老。而加工肉制品被世界卫生组织列为一级致癌物，一定要避免。
愿每一个人都可以吃出健康，吃出漂亮。
回答者：孙继红，执业药师，注册营养师，中国营养学会会员，衡膳学院营养特训班第五期学员，九维健康管理学院特聘讲师。
营养百事通
气血不足导致女性的各种症状，是我们专门研究的课题之一！在我们公众号:小明博士的最新文章脾虚女人老得快，调补气血春常在里讲述的就是关于健脾益脾胃，养气保精血的抗衰防老之大法！
衰老不可避免，但能够延缓。
常言道，不保养是样子老，保养则是老样子！同龄女性，注重保养脾胃的女性会显年轻许多，如果过早出现面色萎黄，皮肤松弛，眼袋增大，眼圈发黑等等症状，说明你已经出现提前衰老的征象。
中医认为脾为后天之本，机体必须依赖脾胃的受纳和运化功能，从饮食中吸收营养物质，保证气血的生成，调节各脏腑的功能活动，从而影响人体衰老的进程。
脾胃健康的女人气血才能充足！
衰老，你有吗？
女性衰老的主要原因是气血失衡，气血者乃人体生命之根本原动力！脾胃为气血生化之源，脾运健旺则气血充盈，表现为皮颜滋润，容光焕发。反之气血亏虚，则表现为面色为萎黄，眼睑下垂，皱纹增多，月经量少等症状，这就意味着你已经有衰老的迹象了！
针对此类女性，介绍一款经典名方:八珍汤
配方:人参，白术，白茯苓，当归，川芎，白芍药，熟地，炙甘草。
功效:气血双补！
做法:煎服，煲汤，膏滋。
温田养育
1气血不足容易衰老是实是，但通过养生治未病可以延缓衰老，吃任何仙丹妙药也不能保证青春永驻。中医认为时不可違，化不可代，有生就有死，生壮老死自然规律，人为是改变不了的。 要保证气血充足，必须遵照古先哲制定的饮食准则 ：毒药攻邪，五谷为养，五畜为益，五果为助，五蔬为充，气味合而服之，以补精益气。这个准则告诉我们饮食要多样化，谷肉果蔬各有作用，饮食应分清主次。其中的关健词是气味合而服之，气是指天之六气，是阳能；味是指地之五味，是阴质。其中包括淡味上善之水，水可溶五味，成为水谷之精微。水谷之精微单独存在就是营血，营血即阴精。水谷之精微被阳能之气负载就是卫气。天之气与地之味混合入胃肠，就可产出营卫二气。此即补精益气。 根据“气味合而服之，以补精益气” 的原理 。服天气混合通过叩齿搅舌意念产出的唾液共同下咽入胃肠，也可产出营卫二气。唾液是含多种营养成分和激的阴精，是水谷之精华。天之气与唾液混合产出卫气，弥补了阳气易损的生理缺陷。唾液的利用拉动自体内阴精的消耗，消除了阴精易积的弊病。将人体生理形成的“七损八益”改变为“七益八损”调整了体内阳能阴质的内存。调体内阴阳大法，需明人体生理中“七损八易”的状况。人体在存活中阳气易损失耗散，阴精易积累瘀堵。其中七代表阳气，不能套用女人生长七的年律，七绝不代表女人。八代表阴精，不能套用男人生长八的年律，绝不代表男人。将“七损八益”定为房中术是千年古错，房中朮是养生中的小朮，不能与调阴阳大法并论。服天气咽津液也是补充气血的好方法。
汤谷冲霄
老太快七旬了，人年青.，放声高歌不气喘！为什么？心态好，其实吃的很平常，太好不怎么吃！不过吃鱼倒不少！一句话，退休人，别人整不到，不与人斗，心态好，七十不老脸无纹！
