1、要有站起來的意識。外界在評價對一個人友好不友好，佩服不佩服時，更多的是考量這個人的能力因素和對他人的價值，如果你不提升自己的能力，而把精力用在討好別人上，時間久了別人都會看不起你，忽視你，因為你對別人會越來越沒有價值，站起來就意味著要尊重自己的需求，自己的意願。你要勇於捍衛自己的這種權利，而不是把這種權利拱手讓給別人。
2、要有膽量和勇氣去負責。討好刑的人之所以甘於把自己處於弱者的地位，就是因為他們想拋棄或者逃避自己負責的部分，不想為自己的人生承擔責任也不想冒險，但為自己負責是每個人逃脫不掉的責任，既然逃脫不掉不如直面自己的責任和挑戰，去承擔他，能力和勇氣也會在這種承擔中得到鍛鍊。
3、敢於突破恐懼區。原來覺得一旦有人對我不滿或者差評，自己就感覺天要塌了，要有災難發生了，現在不妨嘗試去做一做，看看即便引發了別人不滿或者差評之後，天有沒有塌或者災難有沒有發生，即便遇到嚴厲斥責自己的人也要意識到你已經是給成年人了，不再是是個孩子，完全有力氣捍衛自己的觀點和利益。
4、要意識到別人對你的喜歡和接納並不是建立在你必須做些什麼的基礎上。討好者一般都有一個根深蒂固的模式，那就是我必須做些什麼，必須不能表達什麼，別人才會喜歡我，才會接納我，這是自己無法接納自己和愛自己，必須不停的獲取他人肯定的表現，記住你無須去追求別人喜不喜歡你，接不接納你，只要你接納自己你會發現全世界也會接納你，即便世界上還存在一些不接納也不喜歡你，也無所謂，因為我不是人民幣，不可能所有人都喜歡我。
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