1、要有站起来的意识。外界在评价对一个人友好不友好，佩服不佩服时，更多的是考量这个人的能力因素和对他人的价值，如果你不提升自己的能力，而把精力用在讨好别人上，时间久了别人都会看不起你，忽视你，因为你对别人会越来越没有价值，站起来就意味着要尊重自己的需求，自己的意愿。你要勇于捍卫自己的这种权利，而不是把这种权利拱手让给别人。
2、要有胆量和勇气去负责。讨好刑的人之所以甘于把自己处于弱者的地位，就是因为他们想抛弃或者逃避自己负责的部分，不想为自己的人生承担责任也不想冒险，但为自己负责是每个人逃脱不掉的责任，既然逃脱不掉不如直面自己的责任和挑战，去承担他，能力和勇气也会在这种承担中得到锻炼。
3、敢于突破恐惧区。原来觉得一旦有人对我不满或者差评，自己就感觉天要塌了，要有灾难发生了，现在不妨尝试去做一做，看看即便引发了别人不满或者差评之后，天有没有塌或者灾难有没有发生，即便遇到严厉斥责自己的人也要意识到你已经是给成年人了，不再是是个孩子，完全有力气捍卫自己的观点和利益。
4、要意识到别人对你的喜欢和接纳并不是建立在你必须做些什么的基础上。讨好者一般都有一个根深蒂固的模式，那就是我必须做些什么，必须不能表达什么，别人才会喜欢我，才会接纳我，这是自己无法接纳自己和爱自己，必须不停的获取他人肯定的表现，记住你无须去追求别人喜不喜欢你，接不接纳你，只要你接纳自己你会发现全世界也会接纳你，即便世界上还存在一些不接纳也不喜欢你，也无所谓，因为我不是人民币，不可能所有人都喜欢我。
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