秋季是抑鬱症等多種“情緒感冒”疾病的高發季節，此時，人們對於抑鬱症這一隱形“健康殺手”愈發關注。
你能分清抑鬱和悲傷的區別嗎？
這兩種感覺有點像，但十分不同，
今天我們就來看看，到底怎麼才能分清抑鬱和悲傷。
抑鬱不僅僅是悲傷
抑鬱是讓你臥床不起的沉重
悲傷是一種有形的感受
但是抑鬱只會讓你感到空虛
感覺一無所有
抑鬱和悲傷有時候看起來很相似
但是談論我們悲傷的緣由會簡單一些
抑鬱卻是無法解釋的
只會讓我們沉默
圖片來自搜狗
最後
抑鬱會一直困擾著你
放鬆也無濟於事
相反
它會隔絕你和你所愛的一切
悲傷是一種非常真實並難以處理的情緒
但抑鬱是一種需要專業幫助的極度麻木
兩種情緒都是合理的
但如果有人向你傾訴他們的抑鬱
千萬不要說“我曾也悲傷過”
為什麼會有那麼多人抑鬱？原因之一是壓力無處釋放：
孩童時，不開心了可以大哭、在地上打滾甚至尿床。
學生時代，難過可以和爸媽吵和老師鬧，可以寫在日記本里。
可成人之後，沒人再給你機會宣洩了。
領導嫌棄：公司不是你家，要哭回家哭。
愛人嫌棄：像什麼樣子，孩子看著呢。
家人說：這麼大人了，有什麼過不去的，我當年……
越活知心人越少，社會再曝出點負面新聞，一時就容易對生活絕望。
可導致抑鬱症的，還有一個很重要的原因——總問自己快不快樂。
相信很多人都看過這段令人發笑的採訪：
記者拿著話筒採訪路人：“請問，你幸福嗎？”
一位民工朋友回答：“我姓曾。”
有一些淡淡的憂鬱，會時常陪伴在我們的左右。
他們會給我們的生活增添了趣味與意義。
維克多 •雨果很擅長描寫這種抑鬱：“悲傷是一種幸福”。
但還有一些情況，就屬於真正的痛苦了。
醫學上的抑鬱是一種疾病，它會消耗我們的精力、我們對生活的熱情還有自信。
如果一位醫生提到抑鬱，他會想到這是一種需要治療的疾病，而一位詩人則會聯想到悲傷。
作家羅蘭 • 巴特，認為抑鬱和抑鬱症沒有絲毫的共同之處。
抑鬱症患者“病恥感”嚴重 就醫人數不足10%
抑鬱症知識缺失帶來的後果是，不少患者即使出現了相關症狀，也很難排查。
2005年，楊坤經歷了一段難熬的情緒低潮，“易怒、胸悶氣短、渾身抽搐，眼睛聚不了焦，思維特別混亂”。
我真的不騙你，完全沒有幸福的感覺，對生活也失去了動力吧，沒有任何激情，掙扎得一塌糊塗！——楊坤
2005年，楊坤在發行專輯《2008》後，情緒開始變得低落。他一方面要處理公司解約的問題，一方面又要面臨大量的商演邀約。“
那會兒就出現了很不好的狀況，見人多就會出冷汗，一通知我去演出，我的手就開始抖了。”
最嚴重的時候，楊坤一個月暴瘦了15斤，他感到自己“魂兒都沒了，頭暈並且全身發燙，身上的筋會不自主地跳，全身虛弱、記憶力衰退，還有胸悶氣短，各種症狀”。
有時候朋友約他出去吃飯，原本都已經開車出去了，但到半路又調頭回家。
在朋友的建議下，他先後做了6次全身檢查，“
其中包括四次核磁共振，殺死了很多健康細胞”。
他覺得自己難受到隨時隨地都可能暈倒，但醫生卻說，“你很健康，身體沒什麼毛病”。
後來，在一個香港醫生的診療下，他被診斷為中度抑鬱症。
心理看點：抑鬱的情緒人，總把這4句話掛在嘴邊，第4句或許你也講過
一、我要死了，你們就輕鬆了。
二、我的心空空的。
三、這一切都是我的錯，是我不夠好。
四、我沒有一點優秀的地方，我一無是處。
假如我們對這個世界失去了興趣。
正常人的沮喪：這個世界太無趣，好空虛。抑鬱人的沮喪：我很無趣，我一無是處，我沒有用。
從這裡可以看出，一個正常人是不會把外界的矛盾都指向自己的，他們知道合適的怨恨外界，抱怨這個世界不通牌。
而抑鬱的人，不管是外界怎麼變化，他們都可以把這些源頭放到自己身上，從而指責自己。
抑鬱與抑鬱症之間的一大不同在於持續的時間，需要在幾個月（至少三個月通常為六個月的）的悲傷和消極之後，才可以進行抑鬱疾病的診斷。
抑鬱是突發的，暫時的，雖然讓人擔憂，但不會長駐。
如果你會擔心你的健康，說明你並沒有抑鬱。
真正的抑鬱症患者反而會對自己沒有任何懷疑，他們確信自己是可恨的，對自己的不幸及世界上的不幸都負有責任。
而抑鬱的人，則會有些猶豫，但他還不至於厭倦自己，他常常會有“還剩半杯水”的悲觀想法，他也會思索自己的這種想法是否正常。
但他應當知道，這種懷疑對自己是有好處的，如果他時常無法確定自己是否生病，這就意味著他沒病。
他內心的衝突、猶豫，都是健康的表現，這些正是那個沒有被髮掘、藏在她內心深處的健康的人在掙扎、防衛。
法國精神病學家讓 • 德雷，對抑鬱和抑鬱症做出了區分，抑鬱症才是疾病，是一種與身體痛苦相似的精神痛苦，他讓人了無生趣的活著，等待死亡的來臨。
《茫茫黑夜》中說：我們都會成為我們裝扮的樣子，所以裝扮的時候，一定要小心。
我很怕天天嚷著自己“不快樂”的人，最後徹底遠離了快樂。
相信我，你把“抑鬱”掛在嘴邊的樣子，真的一點都不酷。
記得曾經看過這樣一句話：我展現給你的，只是我想讓你看到的我，一個我所希望成為而不能成為的我。
所以，如果抑鬱症患者本身並不想讓人發現端倪，大概身旁親近的人也很難在第一時間察覺吧。
據數據推算，2020年抑鬱症有極大可能成為世界上第二大致死原因，等同於癌症病發。
而我們，卻對這一病症依舊知之甚少。
很多人都不把抑鬱症放在眼裡，認為只是常規負能量，但事實，並不是這樣。
抑鬱症患者在生活中大多表現的性格開朗活潑，不輕易表露自己的情緒和感受，當他表現出來的時候，往往已經較為嚴重。
不是有“抑鬱”情緒就等於有了“抑鬱症”，抑鬱症有一系列科學的診斷標準，需要專業人士進行診斷。
對個人來說，如果抑鬱情緒是瀰漫性、長期性的話，可能有抑鬱性人格基礎，與先天氣質類型、人格成長與發展期的某些影響有關；也可能與當前遇到一些突發的創傷性事件有關。
如需進一步瞭解自己的狀態，建議找專業心理諮詢師。
每個人都太忙了，沒有時間哭泣，更沒有時間顧影自憐。
誰也不知道，那個每天清晨對你笑的人，他快樂的背後藏著哪些過往，揹負多少壓力，有過多少次想死的瞬間。
我們都有過蒙在被子裡無聲的痛哭，或者清醒地抽菸到天明。
然後第二天繼續挑起標準的微笑，假裝自己很幸福。
那些蒸發的眼淚，你不說，沒有人會知道。
但是啊，我們真的不必故作堅強。
沒有人一路順暢過一生，誰也做不到的。
那些生活中的坎坷與重擔，扛不住了，就放放吧，去傾訴，去哭泣，總會有人感同身受。
退一萬步講，即便空無一人，你也可以抱抱自己，告訴自己：
你已經做得很好，允許自己有更長的時間去成長！
有情緒，哭出來，情緒可以表達出來！
長期以來,根深蒂固的觀念都一直教導我們:哭泣是軟弱脆弱的表現,能不哭盡量不要哭,對男人來說更是如此。
這樣觀念和教育像一把無形的枷鎖,讓我們漸漸學會了壓抑了哭泣的本能。從小到大,我們常常想哭不能哭,該哭不敢哭。
研究表明:長期壓抑哭泣本能的人,更容易患上焦慮症、憂鬱症,也會危害生理健康,導致各類的身心疾病。
哭泣是一種健康宣洩情緒的方式,哭泣不僅能幫助我們進行內在的清理、還能排出身體和情緒的毒素。
嬰兒來到這個世上一個發出的聲音就是啼哭,嬰兒用哭泣來促進肺的成長。
女人往往比男人長壽,其中一個重要的原因就是女人更容易用哭泣來表達或宣洩情感。
哭泣,作為造物者賜予我們的天生本領,自有它的奧妙所在。
用壓抑來對抗情緒,是無效且有害健康的,瞭解哭泣的真正意義和作用,放下對哭泣的偏見,合理的釋放,可以幫助我們更快轉化情緒、獲得身心健康。
讓身體的情緒,隨著眼淚一起解放,也許你可以發現內心深處真實的自我。
國家二級心理諮詢師、塔羅牌占卜師、行星能量頌缽療愈師，自由碼字人，培訓師。
體會愛的老靈魂，人生路的探索者。
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我遇見你，然後遇見我自己！——實用心理學
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