影院電影搶先看
我在大學四年養成了習慣，晚上十二點之前不睡，無論第二天上不上課或者有很正經的事。週末就更晚，甚至一兩點。工作了一段時間，晚上也差不多十二點多才睡覺，第二天起來，一點都不清醒，上班也困的要死，想著今晚得早點睡覺了，但是下午下班回來，晚上又整到了十二點多，陷入了死循環。週末就更不用說了。
最近兩個月我漸漸改變了晚睡的習慣。所以有以下經驗或許有用：
首先，題主應該明確早睡給自己帶來的好處，想清楚這個問題你會更有動力改善自己的習慣。
其次，一些小方法可以幫助你更好的進入睡眠：
1. 早點做完洗漱等睡前的準備工作。答主有段時間每每有睡意想上床，無奈臉沒洗牙沒刷根本無法趁著這種想睡覺的心情迅速鑽進被窩兒。
2. 手機設置鬧鐘每晚固定時間提醒自己該睡覺了。
3. 把自己的床打造成最舒服的地方，這樣你自然更願意早點上床休息了。
4. 昏暗的環境可以增加人的睡意，所以晚上沒有重要的事情家裡儘量少開燈。
5. 上床之後長時間玩手機對眼睛不好，可以嘗試聽廣播（包括有聲書、音樂等），解放眼睛的同時你會發現眼睛閉著聽東西一會兒就睡過去了。
6.如果有男女朋友的話，互相監督，當然也得真的去做，要不然，互相道完晚安，在王者峽谷或者刺激戰場又相遇了。
最後，題主是學生還是上班族呢？如果是學生的話，這和宿舍室友的習慣有很大關係，大家都在玩，吵吵鬧鬧根本睡不著，但是大家可以協商一下，定個規矩，然後互相提醒。最初我開始早睡是因為那一陣晚睡，感覺內分泌失調，臉上冒痘，第二天起來腰痠背痛，精神也不好，做事情也容易出錯，記憶力都下降了感覺。而早睡帶來的早起以及第二天更好的精神狀態則讓我默默堅持下去。所以，要想健康、美麗以及滿滿活力，學習更好，工作更棒，一定要堅持早睡。
希望對你有所幫助。
博聞強識Lillard
每天都要玩手機玩到深夜，其實想想熬夜傷身，每天刷頭條，都是這個癌症，那個腫瘤的，其中一條終究是熬夜
白天身體工作了一天，到了晚上，22點開始，肝腎脾肺都要開始休息了，沒有好的休息，長期下去，總歸是傷身體！在中醫上說就是陽亢，陰陽不調，必定生病
所以從那以後，每天傍晚我都在運動，運動完回家就帶孩子講故事，哄孩子睡覺，手機早早關機，久而久之，就形成了習慣，到了點，就想不起來玩手機了
但是深夜還在玩手機的，還是年輕人多，玩遊戲癮大，這種我們還是覺得還是控制力吧，多陪伴身邊的人，想想家裡的父母，其實也就那麼回事，身體是自己的，如果有個什麼不好，吃苦的還是自己
想想長期熬夜看手機，對眼睛不好，黑眼圈，長痘痘，神經衰弱，第二天睡眠不足，美女mm都知道美容覺比化妝品強多少倍
每天到深夜，還是提前消耗生命，人的壽命只有這麼多，還在深夜玩手機的好自為之吧
慢慢in上海
你幹嘛的？
工作之後大部分人手機二十四小時不關機的。
不看手機唯一外部辦法就是臥室裡不放電器設施。
至於內部辦法，你提出這個問題，我分析你只是覺著玩手機睡眠不好，第二天很難受，而不是真正想要節省時間去幹什麼，所以，你提這問題，我覺著對你來說，無解。
喧騰的小籠包
講真，非常難。只有靠自己的意志力。
手機裡的世界太豐富多彩了，幾乎你想做的所以事情都能通過手機完成。這是科技的進步，是科技帶給我們的福利。
不能否認這是一大進步。但是他影響了我們的生活，需要控制，我覺得可以先選擇性的刪除一些app，然後就要不斷的暗示自己，手機只是個工具，需要的時候出現就行了，現在得睡覺了，現在已經很晚了，得睡覺了。
就是硬逼著自己不去拿手機，一開始可能會很難，手癢癢，睡不著，給自己多點時間。上癮了，不是一時半會就能戒掉的。
給自己設定一些早睡的理由，比如，晚睡會黑眼圈，臉浮腫，長痘痘，沒精神，變胖，起不來，脂肪肝，長肚腩，衰老快，變笨，沒朋友……
總之，我覺得，戒掉任何上癮的事，意志力是必須的。有時候就得對自己狠一點。
所欲隨心zzl
隨著社會的發展，科技的進步，智能手機以及平板電腦等已經越來越普遍。如今，大人在玩，小孩子也喜歡玩，很多人在晚上睡覺前還抱著智能手機一頓狂刷。每天睡覺前都愛捧著手機到很晚，對著微博和朋友圈就是一頓狂刷。其實感覺也沒什麼好玩的，就是但就是控制不了。
你難受，明知道這樣不好。。。
可是還是控制不了。。。
哪怕知道明天可能起不來。。。
甚至頂著個黑眼圈。。。
玩手機熬夜已經成為了睡前標配。。。
其實主要是對手機產生了依賴性，或者是習慣。其實我們只要改變自己的睡前習慣就可以，比如你現在睡前要看著電影，小說，刷著抖音，才可以入睡，你可以試著看看書，聽聽輕音樂，或者夜跑，等等，改變作息，提高自己的睡眠質量
一下天就黑了
首先，明確自己因為玩手機失去了什麼東西，因為只有知道自己失去什麼才會想要抓住
比如說，玩手機時間太久，眼睛乾澀疲勞，有紅血絲，浪費太多時間在快餐娛樂當中，沒有已收到知識，心情也會容易暴躁……等等一系列連鎖反應
建議：
把沒有意義的娛樂app刪掉一些，留一些對生活有幫助的app，一些娛樂app可以用作適當放鬆自己的工具，但要注意時間
慢慢養成拿手機看書看時尚資訊的內容，提高自己的思想和品味
跟家人朋友或者男女朋友一起做一個互相監督的計劃，我覺得互相監督估計會是每天都有聯繫，而且是一天內也經常聯繫的人
在睡前把手機放的離床遠一些，最好別讓手機進入臥室，在床頭放一本書，睡前翻兩下
還有玩手機入迷的就是小朋友，學生黨，遊戲打不停，抖音快手刷不停的，家長可以幫助孩子控制遊戲時間，適當娛樂，勞逸結合
視覺慢動作
這個目前年輕人普遍存在的一種現象，我也找了很多資料。下面談談我的方法，希望對你有一些幫助；
1.提升自己的執行力。給自己列一個計劃，就比如早上六點半起床，晚上十點睡覺。到了相應的時間點不要磨蹭就去做，也可以設定鬧鐘，久而久之就養成習慣了。
2.目前有很多軟件可以幫助我們按時睡覺，可以去搜一下，軟件功能就是設置好時間點手機就進入一段時間休眠狀態，這樣就可以安心睡覺了。
3.培養自己睡前讀書習慣。晚上睡覺之前可以讀一些文章或者書籍，這樣也便於提升自己，也可以為睡覺做鋪墊。
以上三點希望可以幫到你。
閒暇一刻
我上班的時候，老是喜歡在睡覺之前玩手機。一玩就忘記了時間。但我希望自己十一點一定不能玩手機了。於是，我就在十點五十設置了一個鬧鐘，備註就是：電影是大家的，身體是自己的。這樣一句話來勸誡自己早點睡，不然黑眼圈，掉頭髮，毀膚等一系列壞事情都會找上我的。這樣鬧鐘一響，我看到這樣的話，思慮一下，為了自己的身體，我就會放下手機。安然入睡了。
小小姐之籬
每天白天干活已經太累了，養成睡覺之前看看手機有沒有心愛的留言？有沒有客人訂貨？也養成了固定時間休息的習慣，因為每天的睡眠已經嚴重不足了，所以不會熬夜玩手機。
y真心相待9
一，給自己定一個作息時間表，鬧鐘調到每天要睡覺的時間。
二，多給自己找一些除玩手機以外的事情做。比如健身，攝影等興趣愛好！
三，有時間多陪陪自己的父母，或者經常給家人打電話。想想在外奔波的人，還有多少天能陪自己的父母，陪伴是最好孝敬。
