九-王子
溫水泡腳好處多 現代人常坐辦公室,又懶於運動,普遍足部循環不良。 你可能不知道,倘若足部的循環變好,心臟就不需要額外一再加壓,輸送血液至足部末梢,可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。
另外,膝蓋以下到腳底,有許多重要穴道,如果我們常以溫水泡腳,可促進新陳代謝,加強體內循環,對常失眠的人,也很有幫助。以下介紹幾種簡便的溫水泡腳法: 首先,水的溫度要夠熱,但不會燙傷,大約攝氏45度。
●鹽泡: 溫水中加入2大匙鹽巴,鹽有消炎殺菌、通大便的效果。
●姜泡: 溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑,姜有散寒、除溼的作用。
●酒泡: 溫水中加入一瓶米酒,或用其他酒類,可促進血液循環。
●檸檬泡: 溫水中加入兩片檸檬,可順氣提神,預防感冒。
●醋泡: 溫水中加入3大匙的白醋,可中和體內的酸,滋潤皮膚。
●另外,浸泡時,要注意下列幾點: 準備一個大且深的水桶,水位能浸到小腿一半以上為原則。不能因桶小而斜放雙腳,要能舒適平放於桶底,才不至於抽筋。浸泡時間約30分鐘,若水涼? 中間可加熱水1~2次。 浸泡前後喝一杯水,以利新陳代謝及體液的補充。飯前飯後1小時,不要浸泡,以免影響食慾或消化。扭傷紅腫期間,若有傷口,不可浸泡,以免刺激傷口發炎。 有高血壓、氣喘、心臟病者,浸泡時間宜縮短為15分鐘,若無不適,再增加浸泡時間。 浸泡後若流汗,應擦乾汗水,休息一下,再外出;因此時毛細孔大開,若吹到風,容易感冒
鄉村大表哥
☆冬天睡前泡個熱水腳很有用,力薦!
特別是每到冬天就容易手腳冰冷,空調開再熱,手腳都很難熱起來;鑽進被窩要過好久手腳才能熱起來的女性。
●從中醫的角度講,虛是引起四肢冰冷的主要原因,如脾腎虧虛、陽血虧虛。從西醫的角度講,是由於四肢末梢神經循環不好,再加上缺乏鍛鍊,不注意保暖引起的。
☆怎麼才能讓四肢暖起來?我認識認識很多中醫,他們共同的秘密武器是——睡前泡腳。
怎麼泡?
【第一式:用生薑皮泡腳】
方法:1.儲備一些生薑,將生薑皮和肉分裝;2.每天晚上睡前泡腳時抓一把生薑皮放到熱水中,每次15-30分鐘。
功效:腳是我們的第二心臟,身體上的各個臟器都能在腳上找到相應的穴位。睡前泡腳不僅能改善末梢神經循環,還有助於身體健康。生薑性熱,有很好的驅寒作用,泡腳時撒一點生薑皮,既可以快速驅寒,又能預防流感。
特別提醒:1.水一定要到小腿的1/3處,一定要燙(約40℃),一定要用木桶。2.木桶是原生態的、貼近自然,容易保溫;塑料盆不行,太燙的水倒在塑料盆裡容易起化學反應,不健康。
【第二式:泡腳+拍打雙腳】
方法:泡完腳後塗一些精油,並不停地按摩,如拍打雙腳、搓揉小腿。
當然,除了泡腳外,冬季手腳冰冷的人還可以多吃些核桃、芝麻、阿膠、紅參等,有活血、養血的功效,可促進身體血液循環,讓四肢暖起來。
在衣著方面首選羊絨衫,羊絨衫質地輕柔、保暖效果好,穿起來也不臃腫。最後,適當的運動,正所謂“動作以避寒”。如果場地有限,跳繩、原地跑、飯後散步等都是不錯的選擇。
小葛聊健康
題目秋冬養生泡腳到底有用嗎?我的回答是,有用!這是因為:
1,秋冬季節,天氣有點涼了,許多人會感覺到手腳冰冷,其實是血液循環不暢通的關係,再加上人們勞累了一天,身體也比較疲乏,晚上用熱水泡腳可以達到促進血液循環的效果,可以舒緩疲勞,改善睡眠。
2,中醫認為,人是一個有機的整體,一處有病全身就有病,全身得病可以從局部表現出來。人體的腳部,特別是腳底有好多的穴位,秋冬季泡腳還能治療全身性的疾病,比如說風溼、關節炎、感冒,糖尿病病足等常見疾病,只要堅持每天泡腳,可以起到減緩症狀的保健作用。
3,秋冬季泡腳養生,可以講究衛生,促進血液循環,增加身體抵抗力,改善睡眠,有利於身體各個器官的修復,再配合按摩腳底的穴位,如湧泉穴等,能調節人體十二經脈經脈的氣血流注,增強身體健康,起到防病治病,養生益壽的功效。
4,泡腳註意事項
①水溫度在30-35℃最好。
②最好在晚上8:30左右泡腳。
③泡腳時間一般半個小時為宜。
④泡腳可以加艾葉,生薑,桑枝,桃枝,松枝,當歸,透骨草,紅花等等,既可單用,也可混合用,不必拘泥,根據自己身體情況,隨便加減。
慶好中醫
到秋冬季節,天氣轉涼,有些人血液循環不好,氣血不通暢,尤其是中年婦女和老人,手腳冰涼,睡眠不好,晚上睡覺之前一小時,澆點溫開水,溫度50度以下,泡過20到30分鐘,時間不要泡太長,感寬身上微微出汗就可以了,泡時還按摸一下腳,使其血位通暢,邦助睡眠。有的人在身體允許的情況下,適當的加點中藥材,如艾葉,花椒,紅花,柚子皮,大蒜等,每天晚上睡覺之前泡一泡,有很好的效果,我最近才泡了半個月,去年冬天也泡過,覺得睡眠質量改善了很多,半夜沒有驚醒了,做惡夢也少了,手和腳涼也暖和多了,就是要堅持泡過兩,三個月肯定有效果,但是這個是有中藥的,因人而異,最好是通過專業的中醫指導。
通過自身的感受,秋冬養生,泡腳一定有好處的,對改善血液循環,改善睡眠有邦助。
四川九妹生活記
你好,我是一名中醫推拿師。泡腳對人身體是特別好的一種保健方法。腳也被俗稱為人第二大心臟。每天晚上泡完腳,如果跑完以後能有時間自己按按腳底是最好的,因為腳底分佈了很多的反射區。泡腳的好處有很多,就不一一細說了。
倪克松238
泡腳就是足浴,屬於中醫足療法之一。用熱水泡泡腳,既解乏,又利於睡眠。同時,在水中加點中藥或姜、艾草等,還可以起到其他作用。
熱水泡腳可以改善局部血液循環,驅除寒冷,促進代謝,最終達到養生保健的目的。泡腳對腳氣也有一定的作用。
收穫滿滿Lucky
泡腳不可取,尤其是水越高時間越長對腳上血管血管的危害越大。晚上燙腳倒是很重要的,可以預防心腦血管疾病的發生。燙腳時不要用中藥,否則,就會造成嵌腳。
宮廷養生
有用,冬天晚上用熱水泡腳可以促進血液循環,泡腳要泡到全身微發熱,似出汗卻沒汗出,通過按摩腳能消除疲勞,改善睡眼,有助於養生。
用戶159682BC
桃清堂中醫
每天晚上睡覺前泡泡腳,是非常好的習慣,特別是秋冬季節,天涼了泡泡腳,可以促進血液循環,緩解疲勞。對身體健康有良好的保健作用。