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不吃晚飯，你會發現，脂肪-1，頭髮-10！
所以千萬不要節食減肥！
除非你的志向是成為一名禿頭！
首先，減肥不是減重！不談減脂的減肥都是耍流氓！
因為減重是可以通過很多方式來實現，比如你某一天吃壞了肚子，你會發現你的體重會比往常低一些，那是因為你體內的水分流失了！而不是你體內的脂肪減少了！部分黑心的商家就是通過這類方式來實現減重，騙走你們口袋裡的小錢錢
減肥的正確方式應該是減脂！只有減少了體內的脂肪，才算是真正的減肥！
記住！
攝入熱量＜消耗熱量=減脂、減肥
攝入熱量=消耗熱量=維持不變
攝入熱量＞消耗熱量=反彈、減肥失敗、增肥
任何違背這個原理的減肥都是瞎扯淡！
所以你會發現，我們減肥的方向只有兩個，要麼減少攝入熱量，要麼增大消耗熱量！或者雙管齊下！
So 給你一些小建議！
1. 永遠不要選擇節食減肥！對身體有傷害！
節食減肥對身體是有傷害的，少吃一餐意味著人體所需的營養素攝入少了，久而久之你可能會營養不良、胃病、內分泌紊亂、記憶力減退、脫髮！
2. 不吃高脂、含糖類食品
老生常談了，高脂、含糖類食品可是滿滿的熱量！一口下去，今天跑的10公里統統白搭！
想吃嗎？
想吃嗎？
能不能吃心裡沒點ABCD數嗎？
3. 多吃果蔬，不要榨汁！
多吃水果蔬菜都是有利於減肥大業的，特別是蘋果、香蕉、獼猴桃！但是！千萬不要榨果汁！果汁的含糖量太高甚至比快樂水還高！如果你想快樂，那就來一杯果汁吧！
4. 別喝酒！酒的熱量都不低！
5. 多喝水，就算你不運動也需要喝2000ml的水來配合脂肪代謝！脂肪代謝是需要人體內的水分參與的！
6.減脂和出汗是兩回事，不是出汗了就代表著脂肪減少了！
7.高強度運動的減脂效果＞＞低強度運動的減脂效果
高強度運動做起來！
當然，有時候腳底打滑你可能會這樣……
所以我們推薦你來幾組高抬腿！
大概就是這樣…
真的很累！親身試驗了！
20S一組，中間休息30S 來個6~8組
然後你就會發現！更累了！哈哈哈，不過對於減脂還是非常有幫助的哦！
8.局部減脂是不存在的，減脂一定是全身性的！別再交智商稅！
9.運動最好的時間是傍晚！有研究表明高強度運動後能夠降低人對於含脂類、含糖類食品的食慾！同時飢餓感會因為晚飯延遲的原因被拖延至睡夢中！
10. 晚睡的人更容易肥胖！所以…早點睡吧!
11.任何減肥方式至少堅持3個月的時間！（人體脂肪細 胞是有記憶的，也就是說它會記住你胖的樣子，而脂肪細胞的更新週期是3個月，3個月後會形成新的脂肪細胞記憶，能夠降低反彈的概率！）
