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1. 怎麼舒服怎麼來，彆強迫自己運動。 孕期反應重不重其實跟個人體質有關係。我懷孕前有45kg，懷孕的前3個月就瘦到了39kg。整個孕期我只長到了50.5kg。那會兒，我真的是吃什麼吐什麼，喝什麼吐什麼，一走路就吐得生不如死。所以，我前8個月幾乎都在床上躺著，出去散步的機會幾乎少之又少。孕媽別相信那些懷孕之後就得多散步、多運動的言論。身體是自己的，怎麼舒服怎麼來，就算整天只在床上躺著只要自己舒服就可以了。我孕早期的時候被我媽媽拖著去散步、買菜什麼的，我真的是生不如死。所以，寶媽應該怎麼舒服怎麼來，彆強迫自己運動。
2. 吃清淡的水煮小瓜可以緩解孕吐。 我孕期的時候，前四個月靠的就是吃各種水煮小瓜度過的。每次不要吃太多，可是餐餐都得吃。吃這些東西可以緩解孕吐。對了，不要強迫自己吃肉湯、吃大魚大肉，結果會適得其反的。大部分人的孕期反應只會持續到16周，你可以在16周以後再補充營養，寶寶不會受影響的。
3. 調整好心情，找一些能夠分散注意力的事情做。 給朋友打打電話、躺著聽有聲小說、打撲克等這些都是打發時間的好辦法。你會在不知不覺的過程中忘記自己身體不適的情況。我孕吐最厲害的那幾個月，每天晚上都要求家人陪著我打撲克，我只有在那會兒精神會好些。
4. 吃點自己喜歡的水果。 我去年孕反很嚴重的時候，剛好是桃子上市的季節，所以我差不多每天都吃四五個桃子。中後期的時候，我喜歡吃石榴，每天能吃好幾個。感覺吃水果可以給我比較多的能量。
孕育寶寶是一個辛苦的過程。特別是對於孕反伴隨著整個孕期的寶媽來說，更是痛苦難當。有一種說法是“孕吐越嚴重，寶寶越聰明”，雖然這種說法沒有多少科學依據，可是寶媽可以這樣安慰自己，幫助自己順利度過孕期。
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