想要控制自己的脾氣？
那麼第一步就是要先有自我意識到自己的脾氣出現了問題。過爆的脾氣有時候會破壞你與別人的關係。控制好自己的脾氣並不簡單但也並不是不可能的事情。
通過一定的練習，依舊能夠很好的管理好自己的脾氣的。那麼這篇文章，就要來和你們分享一些管理脾氣的好技巧。
1、立即處理這種情緒
憤怒在積累到一定的程度的時候，我們會在不自覺的情況下爆發出來。
如果有人做了一些讓你心煩的事情，那就立即告訴他們，這將防止你在未來的某一天突然爆炸。你可以通過當面提出說明清楚表達自己不滿的方式來避免爭吵。
2、進行呼吸練習
當你生氣的時候嘗試重複吸氣，呼氣。它能幫助你保持冷靜和沉著。這就是人們做瑜伽的原因。它能減少壓力，讓你的內心平靜。閉上眼睛做三次深呼吸。
3、三思而後言
集中精力尋找解決問題的方法，而不是對你生氣的人進行猛烈的抨擊。三思而後言，如果你不想傷害你的家人、伴侶和朋友的話，你就需要注意你的言辭。
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4、和你信任的人談談
與其生氣到想撞牆，不如嘗試轉向你所信任的人，與他們談談你的煩惱。在你生氣的狀態下，你可能無法進行合理邏輯的思考。你可能會在一時衝動之下做出一個錯誤的決定。
如果你和你的伴侶吵架了，你就會想要結束這段關係，然後為證決定而後悔。和你信任的人聊聊天，而不是和你生氣的人進行無意義的爭論。
5、讓自己遠離令你生氣的環境
如果你的員工讓你心煩，那就出去呼吸一下新鮮空氣。當你離開這個環境時，你會感覺好很多。沿著街區散步。這通常是有益的，它會給混亂的家庭帶來秩序。
6、看個笑話找點有趣的小故事讓自己冷靜下來
你可以用幽默來釋放憤怒。如果你有總是讓你笑的朋友，那麼你可以花一些時間和他們在一起。這會讓你平靜下來，你甚至會忘記你曾經生氣過。
有時候我們會因為下週不重要的事情生氣。不要把精力浪費在為小事生氣上。多笑一點，開心一點。
7、睡個大覺吧
睡覺真的是個良藥，這是一個對我有用的管理技巧，也許對你也有用。每當我生氣的時候，我就會上床睡覺，醒來時感覺很平靜。這種情況仍將存在，但我不會為此生氣。
8、聽音樂
聽音樂是一個非常有效的方法來控制你的憤怒。我不知道為什麼，但音樂是非常強大的，它可以改變你的情緒。聽一些舒緩的音樂，直到你的怒氣消失。
9、鍛鍊
體育鍛煉可以減少憤怒和壓力。身體會產生讓你感覺更好的內啡肽。你可以做瑜伽或去健身房。你也可以出門散散步遛遛狗。總之讓自己身體動起來，並且這條可以配合第8點一起食用哦！
10、尋求專業幫助
如果你仍然難以控制你的脾氣，尋求專業的幫助。你可以參加憤怒管理課程和小組。不要害怕尋求幫助，努力成為一個更好的人。
最後小總結！
表達憤怒是自然的，但你必須控制住它。你不會想要通過不斷的抨擊來破壞你和你愛的人之間的關係，所以你就必須通過使用憤怒管理一些技巧來鍛鍊自控能力。
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