腎臟在我們體內每天過濾約150升體液，把體內的代謝垃圾通過尿液排出，回收有益物質。
可以說腎臟是我們身體的一個毒素處理中心。如果腎臟出現了嚴重損傷，到了尿毒症，那麼我們體內的代謝垃圾就無從排出，留滯體內，危害人體健康。
護腎，不論是對腎病患者還是沒有腎病的人，都很重要！
護腎從這幾個方面入手。
一、飲食習慣
對於普通人群來說，要少鹽、少油膩。多吃水果蔬菜，保證營養均衡。多喝水，少喝飲料。對於腎友來說，除了要做到普通人都要做到的以外，還要在普通人的飲食控制上更嚴格。
普通人日入鹽量在6克以下，腎病患者們在3~4克左右，而且要在堅持低蛋白優質蛋白飲食的基礎上做到平衡。
二、生活自律
戒掉不良的習慣，如：抽菸、喝酒、熬夜等。規律作息，每週進行2~3次有氧運動。保持合理的體重。BMI指數保持在18.5 ~ 23.9之間。
對於腎病患者來說，運動要根據病情情況來看。病情較輕者可以適度運動，病情重的患者還是建議先靜養。待病情好轉再適當運動。
*BMI=體重（公斤）/身高（米）的平方。
三、水是生命之源，適度飲水很重要
每天八杯水是有道理的，正常成年人的每天尿量就在1500~2000ml之間。保證每天飲用2000ml的水分能保證體內代謝垃圾和毒素順利排出，不會留滯在體內。
另外，不憋尿。
不憋尿可以讓腎臟代謝的垃圾和毒素及時排出體外。而憋尿會使膀胱脹大，膀胱壁血管被壓迫，膀胱粘膜缺血，導致抵抗力降低。使細菌大肆繁殖，易引起如膀胱炎、尿道炎等泌尿系統疾病。
對於腎病患者來說喝水也是很有必要的，但是透析患者應該限制水的攝入量。
四、規範用藥
腎病難治，這是鐵定的事實，有些騙子打著中醫的幌子坑騙腎病患者說能藥到病除，結果病情越治越重。
不僅僅是偏方還有一些止痛藥、抗生素、成分不明、來歷不明的藥物都要謹慎使用。
這對於腎友非腎病人員，都很重要。
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