一頂鴻
中華文明博大精深，其中最重要的一條就是民以食為天。
因為飲食關係到健康，長壽。
月經期間，由於子宮內膜週期性剝脫出血，必然有失血的過程，正常月經量在20-60ml。很多人並不清楚這樣的量對於女性大概是什麼概念。
其實，可以理解為三口水的量。一般人喝一口水的量是20ml左右，一小杯酸奶才100ml，比月經量還多。
因此，正常女性月經失血量很少，不會太影響身體健康，反而因為子宮內膜週期性剝脫也減少了炎症的感染，子宮內膜過度增生，子宮內膜病變的可能。
有的女性會出現雌孕激素作用導致的水鈉瀦留水腫，盆腔淤血腰痠痛，甚至還有痛經。
其實中醫裡面講通則不痛，痛則不通。但本人是西醫，在中醫的食療方面經驗不多。從原理上，祖國醫學有很多博大精深的內容，可以借鑑。比如活血化瘀的食材，補血養顏的食材所熬製的湯。另外熱湯喝進去可以促進血液循環，也能改善以上症狀。所以那句“多喝熱水”真的是萬金油。
食物方面廣為人知的紅糖水，紅棗枸杞湯等；藥物方面：百度百科當中提到：活血化瘀，用具有消散作用的、或能攻逐體內瘀血的藥物治療瘀血病證的方法。 有通暢血脈、消散瘀滯、調經止痛的作用。適用範圍很廣，如瘀阻於心所致的胸悶心痛、口唇青紫。瘀阻於肺所致的胸痛咳血、瘀阻於肝所致的脅痛痞塊、瘀阻於胞宮所致的小腹疼，月經不調、痛經等；瘀阻於肢體所致的局部腫痛青紫；瘀阻於脈絡所致的半身不遂等。常用川芎、桃仁、紅花、赤芍、丹參、蒲黃、乳香、沒藥等藥物組成方劑，代表方劑有桃仁承氣湯、血府逐瘀湯、復元活血湯、溫經湯等。活血化瘀常同補氣、養血、溫經散寒、清熱、行氣、攻下等治法配合使用。
但是藥物有適應症也有禁忌症，需要在中醫醫師指導下使用。正常月經期，不用刻意喝某種湯，但是還是注意不要貪涼吃辛辣食物，注意局部保暖。而月經期有特殊不適，影響日常生活工作的女性，應該及時就醫。瞭解病因，及時處理。
婦科龍醫生
來例假，喝什麼湯比較好？這個問題應該是很多女性朋友想知道的，不過我覺得其實男性朋友更應該瞭解一下，因為來例假期間的女性是比較脆弱的，需要得到男性的照顧。
女性在來例假期間身體會比平時虛弱，抵抗力下降，並且還有很多女性朋友有痛經的現象。基於以上原因，女性在來例假的時候就不能像平時那樣了，特別是在飲食方面要注意，至於喝什麼湯，這個沒有特定的要求，但是也有需要注意的地方。今天推薦兩款適合女性經期或者說經期結束後喝的湯，並簡單介紹一下做法，女生可以學學，男生更加要學，這樣回去可以給女朋友或者老婆做了。
第一個、當歸羊肉湯，因為女性來例假期間身體虛弱，容易著涼，而當歸羊肉湯的功效主要是驅寒止痛，溫中補虛，羊肉也屬於溫熱型食材，適合經期食用。
做法主要是取當歸二兩，生薑三兩，紅棗桂圓枸杞適量、羊排600克，生薑、當歸洗淨，生薑切片，羊排斬斷焯水撇去浮沫。第二步是將準備好的材料放入砂鍋中，枸杞可以先不放，加入清水，兩滴白醋，大火燒開後再轉中火頓兩個小時這樣。第三步，頓好之後加入枸杞子和食鹽再煮兩三分鐘就可以關火，待稍微涼一點就可以喝了。這個湯也可以加蔥，不過最好弄成蔥結比較好，這樣喝湯方便一些。
第二個、烏雞黃芪湯，烏雞營養豐富，含有豐富的蛋白質，非常適合身體虛弱的時候吃，而黃芪具有益氣補氣的功效，烏雞黃芪湯可以起到益氣、養血、安神的功效。
這個湯的做法和當歸羊肉湯差不多，這裡生薑要一兩就可以了，黃芪二三十克就可以，烏雞一隻，一斤多左右，烏雞先焯水備用，紅棗桂圓少量。原材料洗淨放入砂鍋中，這個鍋可以選用專門燉湯的電燉鍋，加水不要超過電燉鍋的刻度線，按上燉湯按鍵，電燉鍋會自動頓三個小時，三個小時後加入少量食鹽就可以了，非常簡單。
範工聊美食
女性朋友來例假期間，身體會比平時虛弱，抵抗力下降，並且還有很多女性朋友有痛經的現象。那麼女性朋友來例假，喝什麼湯比較好呢？
我推薦的是紅糖雞蛋紅棗湯。不僅僅因為紅糖雞蛋紅棗湯做法簡單。而且女性朋友來例假時，喝紅糖雞蛋紅棗湯有以下3點好處：
1、喝紅糖雞蛋紅棗湯不僅能吸收豐富的營養，還能起到驅寒防病的重要作用。這是因為紅糖能有效祛除人體內的寒毒，可以減少寒毒對人體的傷害。
2、喝紅糖雞蛋紅棗湯不僅能活血調經，緩解經期腹痛，也能預防月經不調的出現。
3、喝紅糖雞蛋紅棗湯能快速為身體補充能量。這是因為紅糖中含有豐富的葡萄糖後果糖。它們被人體吸收後，可以快速轉化成能量。而且雞蛋中富含蛋白質和磷脂，以及脂肪和微量元素。它們能滿足人體正常代謝時對不同營養的需要。
所以我個人認為女性朋友來例假期間，喝紅糖雞蛋紅棗湯是比較好的。
平凡的堅守
例假，是每個正常女性都會經歷的生理現象，它能排出身體的毒素，促進人體的造血功能，還能使我們儘早的發現某些疾病，所以，每個月的例假，對我們女性是有好處的。但是，凡事都是相對的，有利就有弊，每個月的例假會使我們大量失血，從而流失比較多的鐵質，並且有的女性會腰疼小腹疼、全身無力、心浮氣躁。
我是個正常女性，幾十年來每個月都會有例假前來報道，曾經也因為例假的一些不良反應而看醫生，所以在例假期間我們應當注意些什麼，還是有那麼一點點經驗。
例假期間，要注意保暖不能受涼，其實，在平時的生活中，女人也要注意保暖，否則容易造成宮寒，從而氣血不暢，使得面色無華容易長斑。
例假期間，只要身體正常沒有什麼不適，我們可以象平時一樣飲食，不需要特別補充營養和藥物調理，但是一定要忌辛辣刺激的和生冷的食物。不過因為流血帶走了大量的鐵質，我們可以多吃富含鐵質的食物，如牛肉、豬瘦肉、香菇等。
例假期間，喝什麼湯比較好呢？前面說過，例假期間，只要身體正常沒有什麼不適，我們可以象平時一樣飲食，不需要特別補充營養和藥物調理。但是，並非每個人的例假都是正常的，有的量多，有的量少，有人不適症狀明顯，有人完全和平時一樣，如果想要用藥食同源的方子進行調理，就得對症處理才好，建議諮詢中醫後再行確定。
例假期間，如果例假正常或者經量偏多的女性，喝了滋補類的湯水，有可能造成經量增多並且經期延長。如果有痛經或者經量少的人，可以喝點熱紅糖水緩解症狀。
例假過後，因為大量失血，身體比較虛弱，此時我們可以食用一些補氣益血的食物，比如當歸烏雞湯、四物湯、紅棗銀耳羹、豬肝補血湯等等。
當歸烏雞湯、四物烏雞湯、紅棗銀耳羹這幾種營養湯的做法在前面的回答中已經介紹過詳細做法。其中四物湯是我自己喝過兩年的，感覺挺不錯，四物湯由當歸、熟地、白芍、川芎四種中藥組成，我為了防止上火加入了麥冬。四物湯可以直接煮水喝，也可以和雞肉、排骨等一起燉湯。一定要在例假完全結束兩三天後才喝，一般喝三天左右。
例假期間失血會帶走大量的鐵質，而鐵是人體必不可少的一種微量元素。今天我們做一款補血補鐵的豬肝湯。
【䐗肝補血湯】
所需材料
主料：豬肝
輔料：菠菜、紅棗、黑木耳
佐料：鹽、老薑、大蔥、料酒、味精
製作方法
- 黑木耳事先用水泡發好，洗淨撕成小塊。
- 豬肝洗淨，切成薄片，放清水裡抓洗出血水，擠幹水分後放入碗中，加入鹽、老薑片、大蔥節、料酒，揉捏均勻，放置20分鐘左右。
- 菠菜洗淨，先焯一下水，撈出擠幹水分，切成小段。
- 大棗洗淨去核，撕成小塊
- 鍋里加水，水開後放一點豬油，下入大棗和黑木耳，煮20分鐘左右。加入鹽調味。
- 下入豬肝片，大火燒開，撇去浮沫。
- 下入菠菜段，燒開，放一點味精即可出鍋。
豬肝、菠菜、紅棗、黑木耳都是含鐵量較高的補血食品，如此搭配的補血湯，特別適合例假後的女性喝。此湯清淡爽口，營養豐富，不僅例假後的女性可以喝，其他人也能喝。
製作豬肝補血湯的注意要點
- 豬肝切好後要洗淨血水，否則煮出的湯不清爽並且有很重的腥味。
- 菠菜要先焯水去除草酸，否則有澀口感。
- 豬肝入鍋後不能煮太久，否則太老影響口感。
女性每個月的例假很傷氣血，所以例假完後一定要吃一些補氣益血的食物，讓身體儘快恢復。
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這個問題算是很適用了，不管男女都用的到，女士們就不用說了，男士們我覺得也需要了解一下，不要再只說“多喝熱水”然後被各種嫌棄了。因為我老婆比我小几歲，所以她有時候這個時期就愛撒嬌、耍賴，我也會偶爾給她燉一些湯水之類的，下面我們來分享一下。
【烏梅紅糖水】
這個其實不是例假時期喝喝也不錯，酸酸甜甜的 ，做法也很簡單就是烏梅和紅糖1比2左右加水熬煮，1升水熬煮至剩下500毫升左右就差不多了，溫熱的時候喝很暖身，而且也不難喝，不在特殊時期的時候冰著喝就跟酸梅湯似得。
【四物排骨湯】
這種湯也不難做，就是用當歸、熟地、川芎、白芍這四種材料少量，然後跟排骨一起燉煮。排骨上少有脂肪的紅肉可以補充易吸收的血紅素鐵，有著滋補身體、彌補血液損失的作用，而四味少量添加的藥材也有著補血、調理、緩解疼痛的作用。
【山藥羊肉湯】
同樣是溫和的、比較滋補身體的美食，羊肉自古就被人們認為是溫和滋補、養身的優質食材，山藥的營養價值也不錯。更重要的是這倆一起燉味道還很不錯哦，這個有點煩心、不適的事情，就算是吃點好吃的心情也會好上一些啊。
其實這個時候並不推薦吃太過補的東西，溫和、滋潤的選擇反而比較好，如果你有哪些好吃的、適合女士這個時期的美食，歡迎評論分享給我們哦。
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啞巴美食家
"月經期間喝湯飲食的主要原則是讓月經順暢排除以及補養氣血。所以在煲湯時，儘量選擇養血活血的食材，一般不建議服用一些太過於溫熱的食物，會導致有月經量過多的情況產生。可以選擇暖宮、祛瘀的藥食食材，如當歸羊肉湯。羊肉的性味上本身屬於熱性的，在經期喝當歸羊肉湯，既可以暖宮，又可以活血。另外，也可以適當在湯中加入玫瑰花、黨參等這些理氣、補氣的藥物。"
月經期是女性特殊的生理期，免疫力低下，可以通過調整飲食結構來提高身體素質。可以製作一些營養湯來食用，如果經期有月經量少、頭暈心慌、氣短、乏力、月經經期短等症狀的，還可以製作黃芪當歸豬蹄湯來食用，起到補氣養血的作用；如果是經期頭沉重、睏乏、不思飲食、小便少、大便溏結等症狀的女性，可以製作山藥薏米粥來食用，起到健脾開胃，滲水利溼的效果。
白小白926
月經過少一般是氣血虧虛，或者氣瘀血滯，造成經行不暢，對應的要吃些活血養血的食材，如紅棗、花生、紅糖、黃芪、菠菜、葡萄乾等可以補血、養血，益母草、紅花、甘草、檀香、綠茶等可以活血化瘀。
紅棗花生湯。花生、紅棗先泡1小時，胃不好的朋友紅棗可以泡後去殼去核，（因為紅棗皮較硬可傷胃壁）。然後將花生、紅棗放入水中大火煮沸後再加入益母草小火熬半小時以上，調入紅糖調味。可以養血、補血、益氣、活血，調經，增加身體抵抗力。
張小喵的生活日記
女性朋友來例假期間，喝紅糖雞蛋紅棗湯是比較好的,又方便，又簡單。
赤坎海之聲
大姨媽來的那幾天，可能是女孩子一個月裡最難受的幾天吧，痛經、月經量過少、月經量過多，都是常見的問題。所以一到姨媽期間，許多女孩子都想喝湯補補，緩解身體的不適，下面就簡單介紹幾種湯供女孩子們調理調理吧，男孩兒也可以跟著學起來喲！
一、月經過少：紅棗花生湯
1. 花生、紅棗浸泡1小時，胃不好的朋友可以在浸泡紅棗後去殼去核。（因為紅棗皮較硬可傷胃壁）
2. 將花生、紅棗放入水中，大火煮沸後再加入益母草小火熬半小時以上，調入紅糖調味。可以養血、補血、益氣、活血，調經，增加身體抵抗力。
二、月經過多：黑木耳蓮藕湯
1. 藕、白蘿蔔、旱蓮草和木耳洗淨。
2. 木耳泡在一邊，藕切片、白蘿蔔切塊、旱蓮草切小段。
3. 將準備好的幾樣食材放入水中煮，待水沸後改小火熬製半小時以上，加入適量紅糖調味。可以止血固經，適用於月經過多，貧血體虛等情況。
三、痛經：姜棗紅糖水/花茶
姜棗紅糖水：
1. 乾薑30g、桂枝5g、大棗30g洗淨。
2. 乾薑切末，大棗去核，可以提前泡一下，脾胃不好的可以剝去大棗的皮。
3. 再加入紅糖30g煮，水開後再熬製15分鐘以上。溫經散，適宜食療寒性痛經等。
花茶：
1. 用月季花、或者玫瑰花、或者茉莉花、或者洛神花用沸水泡茶。
2、再加入適量砂糖調味，可以理氣、活血，適用於月經不調、痛經等症，改善女性膚色。
寬窄美食
這是我經常喝的補氣血的湯，對女性非常好，不管是不是來例假的時候，都可以喝。如果是例假期間，就再加幾片生薑，效果更好。
製作比較簡單：
1、紅豆提前泡一碗
2、雞蛋煮好剝殼
3、然後砂鍋里加入紅豆、桂圓肉、紅棗、核桃、雞蛋一起煮，先大火，再小火，煮30分鐘，然後再加入枸杞，再煮5分鐘，就可出鍋了
