一日之計在早晨，早餐也是打開身體代謝的開關，身體經過8小時的睡眠過後，會流失許多水分，這時體內是需要一些營養食物來喚醒身體，如果這時忽略了早餐，那你就浪費了一上午消耗熱量的機會，所以早餐對任何人，尤其是減脂朋友來說尤為重要。
選對早餐更重要，選對了早餐才能瘦。拒絕這4種早餐，你減肥計劃就成功了一半！
1、油炸食品
我們很多傳統的食品都跟油炸有關聯，如：燒餅，油條，煎餃等等，這些食物都是被高溫油炸過的，其中的營養物質早已不復存在了，炸東西的油經過反覆的使用也會產生一些不好的物質，並且油炸食物當中油脂量明顯較高，不適合減肥人群食用。
2、辛辣食物
一早就食用過辣的食物，容易讓腸胃引起不適，還能讓腸胃有灼燒感，並且身體經過一晚的睡眠之後，需要大量營養物質來填補，這時應該選擇營養、無刺激的食物作為早餐。
3、冰凍的飲料
在炎熱的夏天許多小夥伴很愛飲用冰凍的飲料，很多朋友覺得，我早上已經喝過一杯溫開水了，再喝冰飲料也無所謂了，早餐最好還是不喝過於冰凍的飲料，會比較刺激腸胃。
且不說冰凍飲料，減脂期間最好戒掉所有飲料，因為這些飲料為了保持口感，添加了許多糖精，這些都是讓你變胖的食物，所以為了減肥以及保護腸胃，最好戒掉所有的冰凍的飲料。
4、零食當早餐
有的朋友喜歡在辦公室備一些零食，早餐就用零食來代替了，這些零食不僅熱量高，長期食用容易讓你長胖，並且這類食物對“減肥”、“健康”都極為不利。
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