現如今，都市中的許多上班族都患有不同程度的胃病。我們常聽老一輩人說，吃白米粥、蘇打餅乾或牛奶可以養胃護胃，於是很多人在胃疼難受時，都會選擇這些食物。
然而事實上，如果經常食用或者食用方式不當，這些食物不僅不能養胃，甚至還可能產生反作用，給你的腸胃增加不必要的負擔呢。
白米粥或者湯泡飯可能會增加胃負擔。我們在喝粥時，經常會將粥當水一樣喝下去，這樣的情況下，粥米未經充分咀嚼就被吞下，沒有用唾液進行初步消化，水分稀釋了胃酸，同時還會使胃容量增大，最終加重了胃的負擔。湯泡飯，比米粥更難消化，因而愛吃湯泡飯的小夥伴，一定要注意充分咀嚼消化，以免增加胃的負擔。當然，比起米飯或者湯泡飯，米粥還是比較易消化的，但最好每天喝上一次，不要每頓都喝。
蘇打餅乾可能會導致高血壓。我們常聽人說蘇打餅乾或者饅頭片可以養胃，胃不好的人要多多食用。蘇打餅乾對於胃酸過多的人來說，適當吃一些是有一定好處的，不過，蘇打餅乾中鈉和脂肪的含量很高，吃多容易導致血壓升高，熱量超標，從而增加身體的負擔。所以在購買食用時，最好要看看食物的成分構成，適量食用，不可超標哦。
牛奶不利於胃酸稀釋。生活中也經常聽聞，腸胃不好常喝牛奶就可以護胃，據說牛奶可以稀釋胃酸，並在胃中形成一層保護膜，進而達到護胃養胃的作用。但其實，牛奶可以促進胃酸分泌，並不能有效中和胃酸。所以，有胃病的人不要輕易相信這些偏方或者傳言，以免適得其反，導致症狀的加劇。
那麼到底如何養胃呢？這幾種方法和細節，你一定要了解：
吃飯挺直腰背。這麼做的原因是，吃飯時如果身體太過放鬆，會使食道和胃部受擠壓，從而影響消化。同時，如果在沙發或者太過低矮的餐桌前進食，也會影響消化道的正常運轉。
細嚼慢嚥。這麼做的原因是，充分咀嚼食物可以減輕腸胃的負擔。吃飯太快的人，通常腸胃也不會太過健康。
兩餐間隔4至6小時。這麼做的原因，是為了讓腸胃能夠規律地運轉，不至於太飢餓，也不至於影響消化和食慾。
飯後慢走半小時。飯後立馬坐著或躺下，會讓胃酸逆流到食道，容易發生胃食管反流。飯後最好站立或慢慢散步半小時左右。
吃完飯暫時不要喝茶。飯後立即飲茶會影響消化，茶中的單寧酸和食物中的蛋白質混合後，會產生不易消化的物質，給胃增加負擔。
我們常說，胃是靠養出來的。要想有一個健康的腸胃和身體，就必須時常注意，不要經常吃太過刺激的食物，同時，要養成良好的習慣，來養胃護胃。
閱讀更多 新華融媒走四方 的文章
