血管，身體健康的風向標

沒有健康的血管，人體就像一片沒有水灌溉的莊稼，慢慢枯萎。如果血管出了問題，幾乎全身都會有“警報”。

如果將好血管和“生了病”的血管放在你面前，你會發現，好的血管看上去特別舒服，動脈血管富有活力，管壁十分光滑，看不到什麼雜質，這種血管輸送血液的能力也最強。

但“生了病”的血管，其管道內壁就被各種“垃圾”佔據，形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之血液流動受阻，最終因缺血引發多種疾病。

血管 生命之樹

為什麼檢查出血脂稠，要引起重視

血脂稠其實可以理解為血脂高和血液粘度高的一個統稱。這樣的血液更容易導致動脈硬化、形成血栓，增加心梗、腦血栓和深度靜脈血栓的。

血液在血管中流動就像水流在水管中流動一樣。當血脂含量增高，即高血脂時，血液粘度增大，血液流動速度就會緩慢。

這種情況雖然不是什麼大病，但是如果我們置之不理的話可能會導致嚴重的心血管疾病，所以積極的治療這類疾病很重要。

血脂圖

如何讓血脂降下來

引起血脂稠的重要因素，其實就是那幾種，總結一句話：就是我們的日常生活習慣有關。

1.少下館子

年輕人去外邊聚聚、點個外賣，已經成為一週飲食的主旋律，有幾個人年輕人能做到清淡飲食呢？這是血脂稠年輕化的最大因素。

2.戒菸限酒

對高血脂的人來說，煙必須戒！吸菸可以使血液中的膽固醇和甘油三酯含量明顯增加。研究顯示，吸菸者血清甘油三酯含量比不吸菸者高10%至15%。且香菸中的尼古丁，會使周圍血管收縮和心肌應激性增加，使血壓升高，心絞痛發作。

3.開始運動

高血脂症的患者，大都比較肥胖，事實上，控制肥胖是預防血脂過高的一項重要措施。因此，要降血脂就要勤運動、努力減肥。

重視飲食結構

科學減脂，需要知道這個“降脂穴”

取穴：豐隆

豐隆穴位於人體小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口穴外，距脛骨前緣兩橫指。是足陽明胃經的絡穴，亦是化痰要穴，主治一切痰病。在調理脾胃功能、調節血脂方面具有顯著的療效。

肥胖或者血脂偏高時，可以學著針刺“豐隆穴”來減肥降脂。

按摩法：用拇指指面著力於豐隆穴之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之，並屈伸活動踝關節，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續數秒後，漸漸放鬆。如此反覆操作數次，左右交替。每次每穴按壓5～10分鐘。每日1次。

豐隆穴

降脂，從改善日常飲食做起，這些天然食材能有大用處

既然血脂稠與飲食有很大關係，那麼，我們完全可以通過控制飲食來達到降脂的目的，尤其是攝入包含降脂的功效的食材元素，這樣可以讓降脂起到事半功倍的效果。

今天和大家分享一下，自然界有哪些特別適合降脂人群的“天然降脂”食材。

1.杜仲茶

杜仲是傳統名貴中藥，《神農本草經》和《本草綱目》等古代藥典詳細記載了杜仲的藥用與保健功能，《中國藥典》2010年版共收載中藥成方製劑和單味製劑501種。

杜仲葉富含綠原酸、京尼平苷酸、黃酮等活性成分，其中綠原酸含量達3%~5%，在降血脂方面一直有著不錯的作用。而且，杜仲還是調節血壓的好幫手，因此，暢飲杜仲茶可以從飲食上幫助我們改善血管血脂。

2.大蒜+山楂

大蒜可升高血液中的高密度脂蛋白水平，從而可防止動脈硬化。山楂一直因消食和解油膩被推崇，另外山楂還能有效降低血脂。研究發現，將大蒜和山楂兩者同食，其降血脂效果更佳。

3.多食大豆

大豆含有豐富的卵磷脂，這是一種乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態，有利於脂類透過血管壁為組織所利用，降低血中膽固醇。

大豆

4.洋蔥

洋蔥總富含其他素菜沒有的前列素A，屬於一種天然的血液稀釋劑，可以擴長血管、降低血液粘度、降血脂，協助藥物共同預防血栓的形成。

洋蔥