血管，身体健康的风向标

没有健康的血管，人体就像一片没有水灌溉的庄稼，慢慢枯萎。如果血管出了问题，几乎全身都会有“警报”。

如果将好血管和“生了病”的血管放在你面前，你会发现，好的血管看上去特别舒服，动脉血管富有活力，管壁十分光滑，看不到什么杂质，这种血管输送血液的能力也最强。

但“生了病”的血管，其管道内壁就被各种“垃圾”占据，形成如同黄色小米粥样的斑块，久而久之血液流动受阻，最终因缺血引发多种疾病。

血管 生命之树

为什么检查出血脂稠，要引起重视

血脂稠其实可以理解为血脂高和血液粘度高的一个统称。这样的血液更容易导致动脉硬化、形成血栓，增加心梗、脑血栓和深度静脉血栓的。

血液在血管中流动就像水流在水管中流动一样。当血脂含量增高，即高血脂时，血液粘度增大，血液流动速度就会缓慢。

这种情况虽然不是什么大病，但是如果我们置之不理的话可能会导致严重的心血管疾病，所以积极的治疗这类疾病很重要。

血脂图

如何让血脂降下来

引起血脂稠的重要因素，其实就是那几种，总结一句话：就是我们的日常生活习惯有关。

1.少下馆子

年轻人去外边聚聚、点个外卖，已经成为一周饮食的主旋律，有几个人年轻人能做到清淡饮食呢？这是血脂稠年轻化的最大因素。

2.戒烟限酒

对高血脂的人来说，烟必须戒！吸烟可以使血液中的胆固醇和甘油三酯含量明显增加。研究显示，吸烟者血清甘油三酯含量比不吸烟者高10%至15%。且香烟中的尼古丁，会使周围血管收缩和心肌应激性增加，使血压升高，心绞痛发作。

3.开始运动

高血脂症的患者，大都比较肥胖，事实上，控制肥胖是预防血脂过高的一项重要措施。因此，要降血脂就要勤运动、努力减肥。

重视饮食结构

科学减脂，需要知道这个“降脂穴”

取穴：丰隆

丰隆穴位于人体小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘两横指。是足阳明胃经的络穴，亦是化痰要穴，主治一切痰病。在调理脾胃功能、调节血脂方面具有显著的疗效。

肥胖或者血脂偏高时，可以学着针刺“丰隆穴”来减肥降脂。

按摩法：用拇指指面着力于丰隆穴之上，垂直用力，向下按压，按而揉之，并屈伸活动踝关节，让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松。如此反复操作数次，左右交替。每次每穴按压5～10分钟。每日1次。

丰隆穴

降脂，从改善日常饮食做起，这些天然食材能有大用处

既然血脂稠与饮食有很大关系，那么，我们完全可以通过控制饮食来达到降脂的目的，尤其是摄入包含降脂的功效的食材元素，这样可以让降脂起到事半功倍的效果。

今天和大家分享一下，自然界有哪些特别适合降脂人群的“天然降脂”食材。

1.杜仲茶

杜仲是传统名贵中药，《神农本草经》和《本草纲目》等古代药典详细记载了杜仲的药用与保健功能，《中国药典》2010年版共收载中药成方制剂和单味制剂501种。

杜仲叶富含绿原酸、京尼平苷酸、黄酮等活性成分，其中绿原酸含量达3%~5%，在降血脂方面一直有着不错的作用。而且，杜仲还是调节血压的好帮手，因此，畅饮杜仲茶可以从饮食上帮助我们改善血管血脂。

2.大蒜+山楂

大蒜可升高血液中的高密度脂蛋白水平，从而可防止动脉硬化。山楂一直因消食和解油腻被推崇，另外山楂还能有效降低血脂。研究发现，将大蒜和山楂两者同食，其降血脂效果更佳。

3.多食大豆

大豆含有丰富的卵磷脂，这是一种乳化剂，能使血中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，降低血中胆固醇。

大豆

4.洋葱

洋葱总富含其他素菜没有的前列素A，属于一种天然的血液稀释剂，可以扩长血管、降低血液粘度、降血脂，协助药物共同预防血栓的形成。

洋葱