有一種餓，叫奶奶覺得你餓，
有一種冷，叫奶奶覺得你冷，
而有一種愛，叫媽媽覺得你缺鈣！
中國家長大多對補鈣情有獨鍾，孩子沒多大，鈣片就吃起來了。
補得好自然是皆大歡喜，但是如果補不好，那麼反倒會給孩子帶來健康危機。
之前有一則新聞報道——
黑龍江省18個月大的幼童因感冒到醫院就診，竟意外查出輸尿管下段有一個11毫米長、5.9毫米寬花生米般大的結石！
醫生表示，年齡如此之小、結石如此之大的病歷，臨床上十分罕見。
為什麼這麼小的寶寶會得結石？
原來這個寶寶之所以會有這種情況，是因為過度補鈣。家長擔心他缺鈣，就給他吃鈣片。這本來是好事，只是寶寶平時也非常喜歡吃蔬菜，吃了很多草酸進去，跟鈣結合成草酸鈣固體，最後造成尿路結石。
溫馨提示:大家平時正常吃蔬菜是不會吃出結石來的。只有大量的鈣（比如上面這種情況）和大量草酸結合，才可能結合成草酸鈣固體。
實在介意的話，一些草酸含量高的蔬菜（如水芹、莧菜、菠菜等），可以先焯水去草酸再給寶寶吃。
當父母的，擔心寶寶的生長髮育狀況很正常。有時候，寶寶某些指標還在正常值範圍，只是偏低一點，家長們就擔心的不得了，想盡辦法給寶寶補充各種營養，最後導致寶寶營養過剩，甚至引發各種不良影響。
對此，哈爾濱市第一醫院醫生提醒各位：很多爸爸媽媽一看孩子晚上哭鬧就認為是缺鈣，然後就自己做主給孩子吃鈣片。其實在補鈣前，應該先去正規醫院做個檢測，確定情況後再進行補鈣。
即使道理懂得一籮筐，依舊逃不掉缺鈣的偽命題。
在網上隨便一搜，孩子長牙晚、出汗多，枕禿、不易入睡······都被籠統地稱為「缺鈣」。
真是什麼都可以和缺鈣扯上關係。
鈣大概是所有營養元素中最憋屈的一個了。
其實，這些都跟缺鈣沒半毛錢關係好不！
✦ 枕禿是缺鈣？是因為嬰兒頭枕部與枕頭或床面局部摩擦過多導致的！
✦ 容易出汗是缺鈣？寶寶自主神經還沒有成熟，所以晚上熟睡的時候會盜汗、手腳冰冷。
✦ 出牙晚是缺鈣？寶寶長牙的時間各有不同，主要跟遺傳有關！
✦ 睡不安穩是缺鈣？寶寶正處於快速生長髮育階段，胃腸道不適、長牙、溫度變化、情感需求等各種原因都會導致睡覺不安穩。
✦個子矮小是缺鈣？孩子的身高除了遺傳因素外，餵養是否合理也是會影響生長髮育的，盲目補鈣並沒有辦法讓孩子儘快長高。
《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013 版）》對不同年齡段孩子的推薦鈣攝入量作了以下區分：
0～6 個月的寶寶，推薦每天攝入 200 毫克鈣；
7～12 個月的寶寶，每天宜攝入 250 毫克鈣；
1～3 歲的寶寶，每天宜攝入 600 毫克鈣。
6 個月以內的寶寶，每天的食物還是以母乳或配方奶為主。一般來說，母乳中含鈣約為 35 mg/100 mL，配方奶約為 50 mg/100 mL，母乳吸收率比配方奶高。
所以0-6個月的孩子，奶量充足的前提下，無論是母乳還是配方奶中的鈣，完全可以滿足寶寶的需求。
總而言之，6 個月前的健康足月寶寶一般不會缺鈣。
而1歲以後的寶寶，奶就不是寶寶飲食中的主角了。果蔬、豆製品、魚肉蛋開始吃的越來越多，它們也都是含鈣的。只要保證飲食豐富、營養均衡，就可以從食物中獲得足夠的鈣。
只要寶寶飲食和生長髮育正常，就不存在鈣攝入不足的說法，也不用額外再給寶寶補鈣了。
很多「缺鈣的症狀」，其實不是因為缺鈣，而是因為缺乏維生素D。
生活中大多數人都會將缺乏維生素D當成缺鈣來處理。這是因為維生素D能促進身體對鈣和磷的吸收，如果維生素D不足，自然會影響鈣的吸收，從而出現缺鈣的現象。
所以，在飲食正常的前提下，如果醫生告訴你寶寶缺鈣，那第一反映應該是寶寶每天的維生素D攝入是否充足。
維生素D能促進骨骼對鈣的吸收，若維生素D不充足，鈣的吸收率僅為10%；維生素D充足，鈣的吸收率為60%-75%。
因此，鈣的吸收需要維生素D的輔助，如果缺乏維生素D，那麼補再多的鈣都是浮雲。
所以，無論是中國營養學會還是美國兒科學會都建議，寶寶出生後不久就要保證每天至少補充400IU的維生素D。
如果孩子實在是不好好吃飯，怎麼樣都不肯吃，家長擔心他會營養不良，那麼可以在醫生建議下適量補些鈣片。
因此，我們就跟大家說一說，吃鈣片的時候需要注意點什麼。
別和草酸同服
草酸會影響鈣元素吸收，並且還會導致結石問題，所以孩子在補鈣的時候，要遠離富含草酸的食物，比如菠菜、空心菜、竹筍、洋蔥等。
而如果一定要吃這類食物，那麼最好先在熱水中焯一下，並且在飯前2小時或飯後3-4小時補鈣。
不與鋅劑、鐵劑同服
因為人體對鈣的吸收與鋅、鐵存在競爭性，如果同時服用不僅會抑制鋅和鐵的吸收，也會干擾到鈣本身的吸收。
因此，鈣劑最好單獨服用；如果要需要補充其他元素，時間最好錯開，間隔2小時以上；或者選擇白天補鋅，晚上補鈣。
小劑量更易吸收
當鈣攝入量增多時，吸收率就會相對降低，有實驗表明，當人體攝入的鈣在500mg以下時，吸收率最高。
所以不要一次性補充太多的鈣，小劑量多次的服用會更有利於鈣的吸收。
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