有一种饿，叫奶奶觉得你饿，
有一种冷，叫奶奶觉得你冷，
而有一种爱，叫妈妈觉得你缺钙！
中国家长大多对补钙情有独钟，孩子没多大，钙片就吃起来了。
补得好自然是皆大欢喜，但是如果补不好，那么反倒会给孩子带来健康危机。
之前有一则新闻报道——
黑龙江省18个月大的幼童因感冒到医院就诊，竟意外查出输尿管下段有一个11毫米长、5.9毫米宽花生米般大的结石！
医生表示，年龄如此之小、结石如此之大的病历，临床上十分罕见。
为什么这么小的宝宝会得结石？
原来这个宝宝之所以会有这种情况，是因为过度补钙。家长担心他缺钙，就给他吃钙片。这本来是好事，只是宝宝平时也非常喜欢吃蔬菜，吃了很多草酸进去，跟钙结合成草酸钙固体，最后造成尿路结石。
温馨提示:大家平时正常吃蔬菜是不会吃出结石来的。只有大量的钙（比如上面这种情况）和大量草酸结合，才可能结合成草酸钙固体。
实在介意的话，一些草酸含量高的蔬菜（如水芹、苋菜、菠菜等），可以先焯水去草酸再给宝宝吃。
当父母的，担心宝宝的生长发育状况很正常。有时候，宝宝某些指标还在正常值范围，只是偏低一点，家长们就担心的不得了，想尽办法给宝宝补充各种营养，最后导致宝宝营养过剩，甚至引发各种不良影响。
对此，哈尔滨市第一医院医生提醒各位：很多爸爸妈妈一看孩子晚上哭闹就认为是缺钙，然后就自己做主给孩子吃钙片。其实在补钙前，应该先去正规医院做个检测，确定情况后再进行补钙。
即使道理懂得一箩筐，依旧逃不掉缺钙的伪命题。
在网上随便一搜，孩子长牙晚、出汗多，枕秃、不易入睡······都被笼统地称为「缺钙」。
真是什么都可以和缺钙扯上关系。
钙大概是所有营养元素中最憋屈的一个了。
其实，这些都跟缺钙没半毛钱关系好不！
✦ 枕秃是缺钙？是因为婴儿头枕部与枕头或床面局部摩擦过多导致的！
✦ 容易出汗是缺钙？宝宝自主神经还没有成熟，所以晚上熟睡的时候会盗汗、手脚冰冷。
✦ 出牙晚是缺钙？宝宝长牙的时间各有不同，主要跟遗传有关！
✦ 睡不安稳是缺钙？宝宝正处于快速生长发育阶段，胃肠道不适、长牙、温度变化、情感需求等各种原因都会导致睡觉不安稳。
✦个子矮小是缺钙？孩子的身高除了遗传因素外，喂养是否合理也是会影响生长发育的，盲目补钙并没有办法让孩子尽快长高。
《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013 版）》对不同年龄段孩子的推荐钙摄入量作了以下区分：
0～6 个月的宝宝，推荐每天摄入 200 毫克钙；
7～12 个月的宝宝，每天宜摄入 250 毫克钙；
1～3 岁的宝宝，每天宜摄入 600 毫克钙。
6 个月以内的宝宝，每天的食物还是以母乳或配方奶为主。一般来说，母乳中含钙约为 35 mg/100 mL，配方奶约为 50 mg/100 mL，母乳吸收率比配方奶高。
所以0-6个月的孩子，奶量充足的前提下，无论是母乳还是配方奶中的钙，完全可以满足宝宝的需求。
总而言之，6 个月前的健康足月宝宝一般不会缺钙。
而1岁以后的宝宝，奶就不是宝宝饮食中的主角了。果蔬、豆制品、鱼肉蛋开始吃的越来越多，它们也都是含钙的。只要保证饮食丰富、营养均衡，就可以从食物中获得足够的钙。
只要宝宝饮食和生长发育正常，就不存在钙摄入不足的说法，也不用额外再给宝宝补钙了。
很多「缺钙的症状」，其实不是因为缺钙，而是因为缺乏维生素D。
生活中大多数人都会将缺乏维生素D当成缺钙来处理。这是因为维生素D能促进身体对钙和磷的吸收，如果维生素D不足，自然会影响钙的吸收，从而出现缺钙的现象。
所以，在饮食正常的前提下，如果医生告诉你宝宝缺钙，那第一反映应该是宝宝每天的维生素D摄入是否充足。
维生素D能促进骨骼对钙的吸收，若维生素D不充足，钙的吸收率仅为10%；维生素D充足，钙的吸收率为60%-75%。
因此，钙的吸收需要维生素D的辅助，如果缺乏维生素D，那么补再多的钙都是浮云。
所以，无论是中国营养学会还是美国儿科学会都建议，宝宝出生后不久就要保证每天至少补充400IU的维生素D。
如果孩子实在是不好好吃饭，怎么样都不肯吃，家长担心他会营养不良，那么可以在医生建议下适量补些钙片。
因此，我们就跟大家说一说，吃钙片的时候需要注意点什么。
别和草酸同服
草酸会影响钙元素吸收，并且还会导致结石问题，所以孩子在补钙的时候，要远离富含草酸的食物，比如菠菜、空心菜、竹笋、洋葱等。
而如果一定要吃这类食物，那么最好先在热水中焯一下，并且在饭前2小时或饭后3-4小时补钙。
不与锌剂、铁剂同服
因为人体对钙的吸收与锌、铁存在竞争性，如果同时服用不仅会抑制锌和铁的吸收，也会干扰到钙本身的吸收。
因此，钙剂最好单独服用；如果要需要补充其他元素，时间最好错开，间隔2小时以上；或者选择白天补锌，晚上补钙。
小剂量更易吸收
当钙摄入量增多时，吸收率就会相对降低，有实验表明，当人体摄入的钙在500mg以下时，吸收率最高。
所以不要一次性补充太多的钙，小剂量多次的服用会更有利于钙的吸收。
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