曼城教練團隊的阿爾特塔，他講過去在阿森納的訓練內容分享給我們，簡單實用易操作，愛好足球的朋友也可呼朋引伴訓練，大家共同提高。
訓練一：大腦反應訓練
控制力、意識、決策果斷性
“這是我們在巴薩羅那使用過的一個方法，教練A選擇傳球給兩名球員，兩名球員精力集中注視來球，比如傳球給右側那名隊員後，右側隊員在皮球未到達腳下之前，回臉觀察後方兩名教練隨機一位伸出手指的數字，最快速地準確喊給教練A知道，再然後，運球快速轉身射門，教練B與教練C可作勢封堵球員射門，達到鍛鍊球員射門準確性與果斷性的目的。”
訓練二：銳利射門
first touch（第一腳停球·觸球·控球）、控制、射門終結
“球員站立於‘D’字形區域內，把球給到守門員，守門員以不同的高度和速度扔球，球員只被允許接觸皮球兩次——一次控制好球，一次完成射門。皮球只被允許在D區域內處理——假如違反，將球重新給到守門員重新開始。
這模擬了一個比賽場景，當球落在禁區邊緣，你沒有太多時間和空間去處理球的時候。”
訓練三：傳接球
控制、傳球
“劃定一個10*10米的區域，四角各站一名球員，球員A與球員C各持球一個。訓練開始時，球員A傳給球員B，球員C傳給球員D，兩個足球通過球員們的腳在正方形內迴環傳遞，每個球員每次接觸球僅限兩次，一次控制，一次傳球。
記住，球員們相互的傳導像是一臺機器中互相協作的零件，一個零件卡住或滯懈會影響機器的運轉。”
譯自FFT
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