劉小果在深圳
對於值夜班的人來說，如何保養身體？上夜班對於健康來說是一個非常大的挑戰，尤其如果常年上夜班，更應該注意身體的健康狀況，比如肝臟的健康，膽的健康，胃以及腸道的健康，還有心臟的健康，這些都是熬夜經常會帶來的問題，因此平時的各種飲食習慣和生活的習慣就相對更重要一些。如果是0-8點上班的話， 那麼最好不要再白天補過多的覺，如果白天睡的過多，會影響正常進餐的時間，那麼對健康的影響就會更大。
對於值夜班的人來說，建議上班之前前半夜睡覺，每天24小時的睡眠保證在8個小時左右，尤其是在早上8點下班以後，一定要吃早餐，早餐1-2個小時以後可以適當休息一下，最忌諱的就是無度的休息，一般上夜班很容易早上一直睡到下午，起床吃飯，那麼這樣不僅作息混亂，三餐也混亂，帶來的問題也就更多，所以建議，在保證三餐的情況下適量的休息。
另外還有飲食，在0-8點，中間可能會出現飢餓的問題，晚上為了減少給身體增加的負擔，建議吃一些高碳水化合物，低脂肪低蛋白質的食物，可以減少身體代謝的負擔。另外下班後的白天留出1-1.5個小時運動，增強體質，緩解因熬夜帶來的免疫力下降以及便秘的問題。
心理營養師程偉華
①睡眠不佳、失眠多夢
1公斤紅糖含有20毫克鐵，補氣養血。中醫講，氣血不和寢難安！九吉公老紅糖調理好氣血，才能根治失眠。而且含有900毫克鈣和500毫克鎂，睡前來一杯，能起到鎮靜調理。手工熬製的紅糖保留了甘蔗中的一個重要營養核黃素，又稱維生素B2，維生素B2是調節植物神經的重要元素。因為核黃素可以調節植物神經，所以堅持喝九吉公老紅糖可以調節睡眠。
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