“你太讓我失望了。”
相信我，任何人聽到這句話都不會毫無感覺。更有甚者，害怕讓人失望到了一種病態的地步，無限放大別人的期望，無限縮小自己的感受。
人無完人，事無完美。
人，正是因為有了缺點，才會有所改變；事，正是因為有了殘缺，才會有了遺憾。
蝸居在人潮湧動的角落，每天遊走於柴米油鹽醬醋茶的生活，飽嘗著份紛繁人生的酸甜苦辣。
然則，你會發現一個道理，你越是小心翼翼、如履薄冰，卻總也滿足不了所有人都的需求，換回來的可能是滿身傷痕......
我們渴望得到別人的認同，所以我們害怕讓別人失望，因此我們可能無法拒絕別人，也可能委曲求全。
許多人的痛苦就來源於，不能做真正的自己，不敢做真正的自己。
《小歡喜》裡的喬英子，是一個聽話的好孩子，她常常在家庭中不斷付出，並且放棄自己的真實想法，因為她過於懂事，永遠不尊重自己的情緒和想法， 最終導致自己得了抑鬱症。
喬英子是一個離異家庭的孩子，父母關係的破裂，一定程度上影響了他們的家庭關係和個人性格，喬英子這種討好式的性格，也和她的原生家庭有關。
喬英子的母親宋倩是一個極其強勢的人，在離婚之後，她把所有的重點都放在了喬英子身上，她對喬英子的愛無微不至，生怕女兒受到一丁點的傷害，但同時，也對英子管束過多。
喬英子雖然感激母親的關懷，但還是畏懼這種無縫隙式的關懷。她是一個敏感、內心柔軟的姑娘，她始終害怕媽媽會不高興。
除了自己熱愛的天文，喬英子的成長動力來源於不讓媽媽生氣。
學校召開高三生誓師大會，家長和孩子一起在氣球上寫下願望，然後放飛，喬英子想寫國家航天航空局，但是她媽媽非要加上清華北大和考進700分，後來喬英子委屈落淚，跑走了，而事情是怎麼過去的呢，是喬英子主動跟媽媽說了一句：媽，你辛苦了。
還有一次，媽媽想要讓女兒放鬆，主動說一起去看電影，但其實喬英子早已經看過了，但是她為了讓媽媽高興並沒有說破，當媽媽識破女兒已經看過了之後，勃然大怒，認為女兒在浪費時間，英子說，我想讓你高興，而媽媽卻崩潰道，我不用。
這一次的和好，也是喬英子的主動討好，她早早的起了床，然後開始複習聽力，並且給媽媽做了一份早餐。
每個孩子都有青春期，孩子長大後，總會有和父母意見衝突的時候，面對一個“宋倩式”的強勢母親，可能大多數孩子都會表達自己的抗議和自己的願望，並希望媽媽同意自己，或者堅持己見。
但是喬英子沒有，她一味的討好媽媽，捨棄自己的需求和想法，她努力忽略自己的不開心、不滿意，只求能夠讓媽媽滿意，剛開始，這種犧牲能夠給她帶來安全感，能讓她感受到幸福，但是當涉及到精神最高層次的滿足時，這種犧牲留下的傷痛就會以慘烈的形式爆發。
喬英子本身是一個非常優秀的女孩，她學習成績很好，學習能力葉強，也非常的自覺主動，更難得的是，她有自己明確的興趣愛好，並願意為之付出努力，這樣的一個好孩子，是多少家長夢寐以求的。
我們也能看到，英子本來是一個比較開朗，各方面良好的女孩，但是媽媽宋倩為了讓她考上清華北大，強勢剝奪了她一切正常的興趣愛好，媽媽把孩子飛翔的動力給拆解了，而孩子卻步步想讓，這樣的孩子，最終只能抑鬱到想要自殺。
英子一步步的想讓，讓媽媽更加的強勢和肆無忌憚，如果英子能夠正確表達出自己的願望和想法，並且學著和媽媽平等相處而不是一味的討好，就會避免很多悲劇。
心理學上有一個概念——內耗效應。
內耗效應指在群體心理學中，人們把社會或部門內部因不協調、或矛盾等造成的人力、物力等方面無謂的消耗而產生的負效應現象。
而放在人的生活中，則體現為：自己默默較勁，想讓變得優秀起來。結果變成了想要做的越多，目標越是龐大，渺小感越是強烈，無力感越是強烈。最終陷入了自我譴責的狀態中。
喬英子就是陷入了“內耗效應”，她想要討好媽媽，讓媽媽開心，但是她發現媽媽對她的要求和控制越來越多，她的目標太大了，她好像始終不能讓媽媽開心，所以她最後變得無力、開始自我譴責，甚至患上了抑鬱症，想要自殺。
我們可以看到，內耗效應在原生家庭中同樣可以體現，在家庭關係中不尊重自己，不斷的妥協和讓步，也會導致內耗。
那麼，為什麼會產生內耗效應呢？主要原因有：
1、由於認知不協調而引發的
由於群體內的成員相互的生活空間、時間以及知識、經驗，特別是認識能力、認知風格等不一樣，因此對事物的認識就會不一樣，哪怕是對同一事物也會有截然不同的觀點。這種不同的認識觀點就會經常造成相互間的誤會，甚至情感方面的影響，從而產生衝突、對抗，引發磨擦、內耗，最終產生內耗效應。
2、由於情感衝突引發的
人都是有情感的。但是對事物或人所賦予的情感也是不同的。在這人際交往中，這種情感差距會表現的淋漓盡致，它對人的行為起著直接的調節作用。如果感情融洽就會有凝聚力；如果關係緊張、情感分離就會發生衝突。
3、由於行為方式與習慣不同引發的
由於生活環境和扮演角色的不同，常常會發生不同的行為方式與習慣。習慣差異大的人在一起，如果沒有有效調節，就會發生內耗，協調的好，則會產生互補效應。
4、由於個性差異造成的
人的個性差異不同，就會引起對同一事物的看法不同，也會造成對這一問題的處理方式不同，這樣就容易造成群體內的衝突，人群交往的衝突，也就容易引發內耗效應。
我們失去了當眾崩潰的權利。
當著別人的面哭，變成了一件很不體面的事情。
我們早年的養育者給我們灌輸了一種“你讓我失望了，所以是你有問題”這樣的扭曲的信念，才會讓我們活在一種「不應該讓別人失望」這樣一種荒謬的要求裡。
如果我們用這種要求捆綁自己，捆綁他人，最終會讓大家陷入彆扭、壓抑、窒息的境地。
“我覺得自己越長大，好像活得越壓抑了。
年輕還比較小，還在唸書的時候，我是那種什麼都願意表達出來的性格。高興就笑，不高興就哭，有什麼想法和願望就表達出來
我在這裡特別想說一句話：“其實，很多時候，你敢於讓別人失望，也是一種能力。”
別總壓著自己。
國家二級心理諮詢師、塔羅牌占卜師、行星能量頌缽療愈師，自由碼字人，培訓師。
體會愛的老靈魂，人生路的探索者。
重要的是：一個認真熱愛生活的心理師。
以有限文字，寫無限可能！
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我遇見你，然後遇見我自己！——實用心理學
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