根據教育部數據，今年，我國高考考生人數預計將超過1000萬。
目前，距離傳統的高考時間，已經不足100天。
在這場疫情裡，那些即將迎來人生“大考”的高三學子，是一群特別的孩子。
很多家長來詢問，高考在即，如何更好的配合孩子學習？居家“線上備考”，要怎麼才能收穫最大的效果？
3月3號晚間，國家二級心理諮詢師、家庭教育指導師、中國心理衛生協會會員洪源，做客四川新聞廣播直播間，為高三的學生和家長帶來心理疏導。
洪源表示，疫情之下，首先建議學生自己覺察一下在家的學習狀態，孩子需要自己判斷一下，現在的學習狀態和在學校的學習狀態，到底有什麼不一樣？比如作息時間、聽課狀態、作業完成度等等，對比一下自己的效率是提高了還是降低了，通過調整，維持一個良好的學習狀態。
其次，現在是高三學習的最後一學期，正常情況下，學生的緊張焦慮都會提升，更何況是受到疫情的影響，如果心理負荷超過一定限度，建議家長幫助孩子尋求專業的幫助。
最後，洪源也提出了一些可操作性強的建議，幫助“高三家庭”調整到最佳備考狀態：
1、家庭關係的調整。希望家長明確一點：就是相信孩子可以做自己的事情。如果發現孩子心理狀態不好、不能集中注意力學習等等，家長覺得有必要和孩子聊天時，我們建議大家和孩子正式談，比如跟孩子說，我們放下手中事情，談15分鐘，那麼就在這15分鐘之內說清楚問題，家長千萬不要嘮叨！
2、學習環境的調整。居家“線上備考”，讓孩子的時間變得更加有彈性，有的孩子可能自制力不足，會晚睡晚起，所以家長要調整孩子的正常作息；同時，學習的物理空間也需要整理，我們建議把書桌清乾淨，不要放任何與學習無關的事情，每當孩子坐到書桌旁，就只做與學習相關的事情；另外可以給孩子一個儀式感，類似於上下課鈴的鬧鐘。
3、個人狀態的調整。如果孩子在家學習期間確實出現了茫然、焦慮、注意力不集中的狀態，我們就需要調整，常見的調整方式就是做放鬆，有呼吸放鬆、肌肉放鬆等等。如果確實出現不能自我調節的時候，就需要求助，找可信賴的家長朋友老師進行一對一的交流溝通，當然也可以找有資質的心理諮詢師，這段時間各平臺上都有免費的線上心理諮詢，大家可自行了解。
在這全民一心、抗擊疫情的時光裡，為了有效疏導和緩解大家可能出現的負面情緒和心理問題，四川新聞廣播FM106.1全新打造心理防疫特別節目《防疫“心聲”》，2020年2月17號起每晚21點15到22點，權威的心理專家將做客直播間，為您剖析、疏導與答疑。
如果您有任何關於心理防疫的問題，歡迎關注“四川新聞廣播”微信公眾號，以語音或者文字的形式發送您的問題，或者每晚在我們節目的直播期間，也就是9點15到10點，撥打85982561,85982561，我們將在線為您提供幫助。
與此同時，我們也開啟了“心理疏導公益計劃”，誠邀心理輔導專業人士加入，希望您通過“四川新聞廣播”微信公眾號與我們取得聯繫，讓我們一起用聲音傳播溫暖，用溫暖救治人心。
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