根据教育部数据，今年，我国高考考生人数预计将超过1000万。
目前，距离传统的高考时间，已经不足100天。
在这场疫情里，那些即将迎来人生“大考”的高三学子，是一群特别的孩子。
很多家长来询问，高考在即，如何更好的配合孩子学习？居家“线上备考”，要怎么才能收获最大的效果？
3月3号晚间，国家二级心理咨询师、家庭教育指导师、中国心理卫生协会会员洪源，做客四川新闻广播直播间，为高三的学生和家长带来心理疏导。
洪源表示，疫情之下，首先建议学生自己觉察一下在家的学习状态，孩子需要自己判断一下，现在的学习状态和在学校的学习状态，到底有什么不一样？比如作息时间、听课状态、作业完成度等等，对比一下自己的效率是提高了还是降低了，通过调整，维持一个良好的学习状态。
其次，现在是高三学习的最后一学期，正常情况下，学生的紧张焦虑都会提升，更何况是受到疫情的影响，如果心理负荷超过一定限度，建议家长帮助孩子寻求专业的帮助。
最后，洪源也提出了一些可操作性强的建议，帮助“高三家庭”调整到最佳备考状态：
1、家庭关系的调整。希望家长明确一点：就是相信孩子可以做自己的事情。如果发现孩子心理状态不好、不能集中注意力学习等等，家长觉得有必要和孩子聊天时，我们建议大家和孩子正式谈，比如跟孩子说，我们放下手中事情，谈15分钟，那么就在这15分钟之内说清楚问题，家长千万不要唠叨！
2、学习环境的调整。居家“线上备考”，让孩子的时间变得更加有弹性，有的孩子可能自制力不足，会晚睡晚起，所以家长要调整孩子的正常作息；同时，学习的物理空间也需要整理，我们建议把书桌清干净，不要放任何与学习无关的事情，每当孩子坐到书桌旁，就只做与学习相关的事情；另外可以给孩子一个仪式感，类似于上下课铃的闹钟。
3、个人状态的调整。如果孩子在家学习期间确实出现了茫然、焦虑、注意力不集中的状态，我们就需要调整，常见的调整方式就是做放松，有呼吸放松、肌肉放松等等。如果确实出现不能自我调节的时候，就需要求助，找可信赖的家长朋友老师进行一对一的交流沟通，当然也可以找有资质的心理咨询师，这段时间各平台上都有免费的线上心理咨询，大家可自行了解。
在这全民一心、抗击疫情的时光里，为了有效疏导和缓解大家可能出现的负面情绪和心理问题，四川新闻广播FM106.1全新打造心理防疫特别节目《防疫“心声”》，2020年2月17号起每晚21点15到22点，权威的心理专家将做客直播间，为您剖析、疏导与答疑。
如果您有任何关于心理防疫的问题，欢迎关注“四川新闻广播”微信公众号，以语音或者文字的形式发送您的问题，或者每晚在我们节目的直播期间，也就是9点15到10点，拨打85982561,85982561，我们将在线为您提供帮助。
与此同时，我们也开启了“心理疏导公益计划”，诚邀心理辅导专业人士加入，希望您通过“四川新闻广播”微信公众号与我们取得联系，让我们一起用声音传播温暖，用温暖救治人心。
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