最美好的事情之一是
就算老來也能憑藉保養得當的臉龐
和沒有肥膘橫生依舊胖瘦均勻的身材
勇奪年輕人的誇讚
尤其是健身圈
很多時候一個年輕正當的小夥子
練得一身絕美的肌肉都比不上一個老年人
練得八塊腹肌贏得的矚目多
時常會有
健身的朋友留言問
30歲、40歲、50歲……開始練還來得及嗎？
其實只要你稍加觀察
在健身房或戶外公園
你會發現很多上了年齡的人都在堅持鍛鍊
講真
如果你願意你可以
年齡真的只是一個數字
一頭烏黑亮麗的波浪捲髮，一個性感的後背，一個迷一樣的背影
........
他叫 —— Kane，一位已經50歲的大叔
擁有6%的體脂率，清晰的倒三角帥氣迷人
之前在網絡上發起了一項健身挑戰
那就是“挑戰900個引體向上”
最後他只用2小時30分完成了挑戰
平均每6個為一組，總計做了148組
令人感到不可思議的是，他最後一組還能一口氣拉25個
在健身圈，很多人都有自己喜歡的動作
有人喜歡俯臥撐，有人喜歡槓鈴硬拉或深蹲
健身多年
他卻唯獨對“引體向上”這個動作特別鍾愛
“我也不知道做這麼多引體向上意義在哪兒
它能幫助我增加後背肌肉圍度嗎？
或許吧，但受傷的可能性會更大一些
練背肯定有更好的方式
儘管如此，我卻沒有動力和慾望去健身房舉鐵”
所以在他的練背動作中
除了引體向上還是引體向上，也有負重引體向上
人到中年，總是伴隨著睪酮分泌能力的下降
肌肉逐漸萎縮，身體發福
但如今他的體能更勝當年
引體向上一分鐘之內可以完成37個
負重30公斤的槓鈴片，引體向上可以重複9個，負重50公斤的槓鈴片
可以重複5個
除了引體向上，他還可以完成前水平這個動作
4小時24分鐘之內，完成2500個俯臥撐
他從12歲開始正式健身
除了在20歲後期有所鬆懈之外，他健身時間接近30年
這令他相比同齡人，保持更不錯的體能
他有自己的一套訓練方案，如果在健身房訓練
一般會將時間控制在1個小時之內，每一個月會更改一次訓練計劃
Kane在40歲時練到了81公斤
年過50歲之後體重下降到了77公斤
當Kane知道自己過了50歲時
他有接近1周的時間沒有訓練
而之前他從不會超過3天不健身的
如今還在持續的掉體重，當然這還是經過艱苦健身訓練才能維持的
對於絕大多數人來說
健身練出的一身肌肉，總會面臨著萎縮
年齡越大你越無法阻止肌肉的萎縮，越無法阻止睪酮下降
增肌越來越難，肌肉掉的越來越多
此時你開始消耗多年健身所積攢的老本兒
心態也會發生變化，會真的意識到自己年齡有點大了
甚至會隨著脂肪的堆積，也不想在健身房脫衣服了
不安全感越來越高
這些都是無法避免的
Kane曾經因為出現的這些糟心問題而抑鬱症復發
就像菲爾西斯說過
“健身練出的肌肉，無論多好看，其實僅僅就是一個符號
早晚會萎縮
其實強大的內心才是一生最寶貴的財富”
除了自己健身
他還將自己的孩子帶上了健身路
現在Kane過了巔峰期，目前將更多注意力轉移到了徒手健身
但他似乎比年輕時練的更拼命
並給自己設立了這樣一個健身計劃
也就是在去年9-12月份中
預計練習超過1萬次引體向上
算他每個引體花費3秒，挑戰完成後
他在單槓上呆的時間將達到8.3個小時
至於原因很簡單
因為背部肌肉是他隨著年齡增大，唯一能保持良好狀態的部位
或許對於很多健身幾十年的人來說
年過50歲，總會面臨心態和肌肉的變化
這個變化令人或許難以接受
但對於擁有強大內心的健身者來說，肌肉萎縮無法阻止
但健身是永遠不會停的
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