海燕27100777

中醫認為，人體的氣血是由脾胃將食物轉化而來，故脾胃乃後天之本。然而生活中的飲食不節、過食肥膩、憂思過度、偏食偏嗜、飢飽不均等都可能傷及脾胃。現代人的脾胃毛病更是常見，10個人裡面大概有3個以上都有一定的脾胃問題。

如果身體出現這4個變化，是脾胃虛弱的症狀反映

一是便秘

便秘的人多有胃熱，這種情況下，食物殘渣下行緩慢，水分易流失，到大腸時已變得很乾，從而導致便秘。相反，如果大便常不成形，很稀，多半是脾胃虛寒所導致的。

二是臉色暗黃

臉色黯淡發黃可能是脾虛，主要表現為食慾下降，飯後肚子脹，有腹瀉或便溏的症狀。如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成“萎黃”——臉頰發黃、消瘦枯萎。這是因為脾的氣和津液不足，無法為身體提供足夠營養。

三是黑眼圈。

胃經是氣血充沛的一條經絡，而眼袋的地方正是胃經的起始點，比較容易沉澱濁物，所以熬夜的人常會有黑眼圈，這正是脾胃血氣渾濁的表現。

四是飯後肚子脹

不少人在飯後經常會出現腹脹的情況，通常還會伴有食慾減退、不想吃飯、打嗝等症狀。飯後肚子脹並且會常常腹瀉，多半是胃腸虛弱。

那麼脾胃虛弱怎麼調理呢?中醫認為，脾胃虛弱多是由內傷病發所導致的，脾虛的症狀有很多，肝鬱脾虛是內傷疾病常見的病例。所以平時得從多方面進行保護和調理，多吃些補脾的食物，或者多吃可以健脾胃的藥食同源食物。

因為脾胃虛弱的人最怕喝中藥，所以大家可以食用藥食同源的食療方—山藥黑米糊。將黑米、淮山、茯苓、芡實、黑豆、覆盆子、豌豆這7樣食物按比例配好，打磨成粉，就製作成了中醫食療中的山藥黑米糊。每次食用的時候直接熱水沖泡就可以了。

山藥黑米糊中的黑米具有養胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精之功；淮山含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用；茯苓味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效。覺得自己做麻煩的，也可以直接選擇成品。

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脾胃是人體消化吸收的器官。脾胃不好，人體消化食物、吸收營養的功能就會下降，身體自然就會變差。我們從以下幾方面來調養脾胃：

三餐要規律

這是最重要的一點。脾胃不好的人，常常是吃飯沒有規律而引起。這種不規律主要表現在吃飯不定時。還有的女孩子要減肥，經常吃水果餐，或者一天只吃兩餐，甚至一餐，寧願餓著肚子也要瘦身。這些都是非常損傷脾胃的。

少喝冷飲

從中醫角度來看，冷飲最容易傷脾胃。有不少人一喝冷飲就會拉肚子，這就是脾胃損傷的表現。

黨參茯苓熬雞湯

向大家推薦一個簡單美味的藥膳：黨參茯苓熬老母雞湯。這味藥膳適合脾胃虛弱、又有溼氣的人喝。黨參是一味常見的中藥，可以補氣健脾。茯苓既能健脾，又可以祛溼。黨參、茯苓一起熬湯，再配合老母雞的營養，對於脾胃的的滋補作用會相當好。

白朮生薑鴿子湯

適合脾胃有寒、容易嘔吐的人服用。生薑祛除脾胃的寒氣，白朮也是一味中藥，能夠強壯脾胃，鴿子則可以補氣。三者搭配，既美味，又能調理好脾胃，大家不妨嘗試一下。

我是明醫

如果脾胃的運化功能差，胃腸就容易有水溼，水溼又容易困脾；

因此健脾助運能夠消除水溼，水溼的清除又有助於提高脾的運化能力。

脾失健運就容易不思飲食，口淡乏味；

水溼困脾，中焦氣機不暢，容易出現腹脹、腹痛、周身酸困等症狀；

胃氣不降，容易發生呃逆、嘔吐、反胃等現象；

脾氣不升，則容易發生下腹墜脹、洩瀉、大便稀溏等現象；

舌淡胖，苔白膩，舌邊有齒痕，都是脾虛水溼困阻的表現。

脾主運溼，溼又容易困脾，因此，健脾與除溼兩種方法常合併使用，能相輔相成。

很多經典的配方，如藿香正氣丸，平胃散，香砂六君湯，健脾丸，參苓白朮丸.......，大體都是健脾去溼類的藥物共同使用，相得益彰。

初學中醫的人，接觸相關的藥方雜亂繁多，但是大體的配方方法思路如此，只不過各方的治療症狀側重不同而已。

中醫養生鄭芝環

小師妹來說一下養脾胃的精華所在

1.養脾無常，養脾胃不是不舒服了才去養，而是應該像吃飯喝水一樣每天都要做的事，尤其是那種天生脾胃虛弱的人，更要時刻注意飲食。

2.養脾要忌冷，就不能喝太多飲料，啤酒，特別是冰的，不管是飲料還是瓜果，都不能多吃，過涼傷脾胃，尤其是體內寒溼重的朋友。

3.少吃甜，雖然甜入脾，但是過度了傷脾，甜要有個度

4.不要吃太多，不能暴飲暴食，最好每次吃飯7分飽，而且要細嚼慢嚥，這樣脾胃更好吸收

5.思慮過度傷脾，思慮過度直接損傷脾胃，影響食慾的消化吸收，影響氣血的化生。

6.控制重口味飲食，很多脾胃溼熱都是重口味飲食造成的，這個一定要控制。

7.不能亂吃補品，補品雖好，但是也要看個人體質需要不需要，脾主運化，過多的營養，脾胃運化不開，所以會給脾胃造成負擔。

以上7點做到了脾胃虛弱根本不存在，但是需要堅持。脾胃病本身就是慢性病，長期不良習慣所造成，所以調理起來也不是短期能完成的。

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中醫小師妹xintong

隨著水果水平的提高，脾胃不好的人卻越來越多，大部分脾胃不好的人都和暴飲暴食不吃早餐有很大關係，一旦脾胃不好，不加以改正的話，時間久了影響健康，嚴重的都會影響壽命，發展成腫瘤也是輕而易舉的。

脾胃不好的症狀

①面色蠟黃

脾胃不好的人吸收功能肯定差，長時間的營養不良導致面色蠟黃，此時吃的東西大部分都會馬上代謝出去，很難被身體吸收。

②鼻頭有坑

脾胃不和的人，脾不好，在鼻頭上會生成有坑，肉眼很難看出來，但用手一摸就會有觸感。這個情況的人症狀是特別能吃，但也特別能拉，不吸收，口還特別容易苦。

③流口水

脾住誕，就是口水的意思，當脾不好的時候，就會影響口水的運輸，睡覺的時候控制不住口水了。

④健忘

脾不好的人特別容易健忘，休息不好也影響睡眠質量，主要是因為脾主運，脾功能不好，營養物質運送不到大腦，缺少營養的大腦特別容易遲鈍健忘。

脾胃不好的人怎麼調理

首先，脾胃已經不好，很嚴重的話，就需要吃藥了，口服中成藥如人參健脾丸，歸脾丸，參苓白朮顆粒等，都可以快速的恢復脾胃功能，

其次，按時吃飯，不吃生冷辛辣具有刺激性的食物，不吃夜宵，因為脾功能在19點到23點的時候是最弱的時候，此時吃東西會透支它的潛力。

最後，生活中注意少喝酒，加強運動，增強體質，這樣脾胃的功能就會一點點恢復起來，不然長時間脾虛容易導致溼氣重，這是腫瘤生成最重要的原因。

脾胃不好，平時怎麼按摩

按摩是沒事就可以做的事情，對於輔助治療脾胃有很大的效果，經常按摩四縫穴和足三里，對治療脾胃虛弱有很大的幫助，氣氛月在食指中指無名指和小拇指的第二道縫線的中央，用於治療消化不良，積食漲肚等症。

足三里穴是大名鼎鼎的穴位，腹瀉可以按它，便秘也可以按它，一穴多用，美滋滋。

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養拉布拉多的老中醫

中醫上講，養生要養胃!人體所需的能量及營養物質，需要通過胃部的儲存消化，脾的運輸來傳遞。一旦脾胃出現問題，能源傳輸受阻，隨之而來的是身體突發的各種問題。想要了解自己脾胃是否正常，通過下面的幾處危害可以得出結論。

1、大便不通暢，引發口臭

胃功能出現障礙時，胃的消化功能將會變差。吃進去的食物儲存在胃部，無法完全消化，會增加胃的負荷，造成大便不通暢，發生便秘。如此便造成惡性循環，胃功能將會越來越差。而且食物殘渣無法及時排出體外，在身體內部發酵，產生難聞氣體。氣體順著腸道向上走，從口中呼出，形成口臭，使人非常尷尬。

2、食慾不振，舌苔淡白

脾胃主管食慾。脾胃出現問題，會引發食慾不振。胃液積壓過多，對胃粘膜產生損傷，造成胃部疼痛，影響正常生活。脾虛會使體內溼氣無法排出，舌苔變厚，呈淡白或黃色。引發口臭。還會造成精神萎靡，使人易感勞累睏乏。

如果上述兩種症狀出現了其中一種，那就表面你的脾胃出現了問題。脾胃功能異常帶來的危害十分影響身體健康。為了身心健康，生活質量不受影響。下面針對脾胃出現的問題做出三種有效措施。

1、積極參加鍛鍊

運動鍛鍊可以強身健體，增強體魄。運動出汗可以排溼。在運動的過程中可以促進血液循環，加快胃功能運輸。有利於對食物的消化。減少食物殘渣滯留在體內的數量，從而可以消除因口臭帶來的困擾。從根源上解決問題。

2、食療養生效果佳

脾胃出現問題很大的一部分原因是飲食不規範。因食物引起的問題當然也要通過食物治療。可以用雞內金，砂仁等食材，可以增加胃部的蠕動，促進消化，有健脾養胃的功效。如果覺得食物的功效有點慢，也可以藉助一些中藥濃縮壓片作為輔助。比如內含人參、茯苓、雞內金、砂仁等材料合成的多味清濃縮壓片就很合適，裡面的人參可以滋補行氣，茯苓可以祛溼利水，雞內金又可以化積食，排出宿便，補一樣可以頂多樣，起到綜合調理的作用。

3、積極樂觀，保持心情愉快

心情沉悶，情緒低落同樣會影響脾胃功能的正常運轉。因此，可以多培養興趣愛好，陶冶情操，或者可以看搞笑視頻、漫畫、小說等。通過發洩情緒的不良影響，培養積極樂觀的心理暗示，使心情保持通暢，增強愉悅感。

脾胃的危害以及預防措施已經介紹完了，希望能引起大家的重視。從現在起，按照上面的措施去改善脾胃功能，做一個身心健康的人!

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脾胃有四怕，一怕生，二怕冷，三怕撐，四怕憂思。生冷的食物，如各種冷飲、生的蔬菜水果等，會帶著寒氣進入身體，最容易傷及脾胃。此外，脾胃最怕撐，飢一頓，飽一頓對它傷害最大。

春夏秋冬各有養法

春天少吃酸，多吃點甜味食物，如山藥、香蕉、大棗等，以養脾臟之氣。

夏天溼氣較重，多吃豆類健脾利溼，同時少淋雨、少貪涼。

從立秋開始多喝粥，粥最健脾。

冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，平時最好早睡晚起、多曬太陽，讓身體溫暖，是保護脾胃的最好方法。

慎用藥物

部分西藥對腸胃有刺激作用，比如硫酸亞鐵、氨茶鹼等會讓人噁心、嘔吐；胍乙啶、心得安等會引起腹瀉。

阿司匹林、水楊酸鈉、消炎痛等可能會誘發胃及十二指腸潰瘍導致出血。

一些苦寒類的中藥，如板藍根、六神丸等，虛寒體質、經常拉肚子的人不宜久服。

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脾胃不好，具體有什麼表現呢？有些人會經常胃痛，反酸，有些人會經常拉肚子，這都是脾胃不好的表現。具體要辯證施護。

無論是哪種脾胃不好，想要調養，都要從飲食做起來。食療下手才好。

1，要選擇清淡易消化，無刺激性，溫度適宜的食物。例如稀粥，麵條，藕粉等。

2，忌食粗糙，油炸，辛辣，過冷，過熱，油膩的食物以及濃茶，咖啡等飲料。

3，忌食生冷及產氣的食品，如冷飲，土豆，紅薯，芋頭等，飲食要有節制，定時定量，飢飽有度。

4，可以適當補充點調養脾胃的食材。

白朮餅

材料:生白朮250克，大棗250克，麵粉500克

做法:生白朮為細末，烘熟，大棗煮熟去核，與麵粉混合做餅。當點心食用。

玉石梅楂飲

材料：玉竹，石斛，生山楂，白芍各6克，烏梅，甘草各3克

做法：水煎，代茶飲，可經常飲用。

乾薑粥

材料：乾薑3克，粳米50克，高良薑3克

做法：先煎乾薑，高良薑取汁，去渣。以姜藥汁煮粳米成粥。趁熱分早晚服用。

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中醫理論上，脾胃是後天之本，屬土，居中，與其他臟腑有密切的關係。

身體上的所有的病症，在治療之時，都要兼顧脾胃，因為脾決定了後天的食物消化後轉化為精氣提供給五臟的百分比（簡單說，有了能被五臟吸收的能量才能增強體質和打敗病症），而胃氣是否衰敗也直接決定了疾病的加重或減輕。

如何判斷自己的脾胃是否好呢？

有以下幾個標準

1，臉色。臉色黃，一看就知道是消化不好，或者營養沒有跟上。在中醫的解釋為 黃色入脾，身體的部位局部表現為黃色，肯定和脾胃有關。

2，大便不成形。大便不成形，便溏，在中醫講屬於溼熱。而溼都是由於脾胃運化功能不足不能完全消化食物精微，長期下來會產生很多殘渣，腐敗滋生細菌，導致大便的不正常。

3，有氣無力，肌肉鬆軟。脾主肌肉，主運化。脾氣不生則肝氣也不升，人的精神就會很不好，肌肉也會特別鬆軟無力。

4，食多不胖，形體消瘦。典型的胃強脾弱，胃火旺盛，能食不能化。

脾胃不好應該從三方面調理

1，飲食粗細搭配

經常食用大魚大肉會加重脾胃的負擔，所以我們每天要吃一些粗糧，比如玉米、高粱、小米等。

2，生活起居正常

保持健康長壽，就得懂得自然發展規律，適應四時氣候，做到飲食有節、起居有常，否則就會影響人體的生理功能，導致氣機逆亂或真精耗竭而疾病由生。

3，樂觀良好的心態

很多胃不好的朋友會每天過的緊張害怕，這是沒有必要的。緊張會導致氣逆、氣滯、氣亂加重病情。人的生老病死都是自然規律，坦然面對，積極養護，配合治療。

還是那句話，結合自己的實際情況，自己的體質，找到最合適自己的養護方法，畢竟最瞭解自己的人只有自己。

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太行平頭哥

◎定時定量的吃飯

每天三餐一定要定時定量完成，到了吃飯的時間，就算不餓也要進食，避免出現過於飢餓或者過飽導致脾胃不好，始終保持胃有規律的在進行活動，但是每餐一定要適量吃，不能吃得過多。否則還是會導致脾胃功能異常。

◎食物溫度要適宜

吃飯的時候不僅量要適中，溫度也要適中，不能太燙也不能太涼，因為過燙或者過涼的食物也會導致脾胃不好，引發疾病。

◎細嚼慢嚥

想要調理脾胃，改善脾胃不好，那就要改變狼吞虎嚥的吃飯習慣，對食物一定要細嚼慢嚥，食物嚼得細，才能減輕腸胃得負擔，而且咀嚼得次數越多，唾液分泌也多，胃黏膜就會受到唾液得保護。

補充：中醫推薦一味養脾胃“良方”

廣州省中醫院脾胃病科主任黃穗平教授介紹，中醫認為五行相剋，肝屬“木”，脾屬“土”，“木克土”也就是“肝克脾”，所以當人在委屈傷心時，會導致肝氣鬱滯，進而損傷脾胃。

黃教授提醒大家，調整心態非常重要，保持良好的心情，開心過好每一天，是身體健康的前提。如果您已經出現脾胃虛等症狀，更要注意保持愉悅的心情、避免過度憂鬱焦慮，這樣才能有利於脾胃功能恢復。

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