海燕27100777

中医认为，人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃后天之本。然而生活中的饮食不节、过食肥腻、忧思过度、偏食偏嗜、饥饱不均等都可能伤及脾胃。现代人的脾胃毛病更是常见，10个人里面大概有3个以上都有一定的脾胃问题。

如果身体出现这4个变化，是脾胃虚弱的症状反映

一是便秘

便秘的人多有胃热，这种情况下，食物残渣下行缓慢，水分易流失，到大肠时已变得很干，从而导致便秘。相反，如果大便常不成形，很稀，多半是脾胃虚寒所导致的。

二是脸色暗黄

脸色黯淡发黄可能是脾虚，主要表现为食欲下降，饭后肚子胀，有腹泻或便溏的症状。如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”——脸颊发黄、消瘦枯萎。这是因为脾的气和津液不足，无法为身体提供足够营养。

三是黑眼圈。

胃经是气血充沛的一条经络，而眼袋的地方正是胃经的起始点，比较容易沉淀浊物，所以熬夜的人常会有黑眼圈，这正是脾胃血气浑浊的表现。

四是饭后肚子胀

不少人在饭后经常会出现腹胀的情况，通常还会伴有食欲减退、不想吃饭、打嗝等症状。饭后肚子胀并且会常常腹泻，多半是胃肠虚弱。

那么脾胃虚弱怎么调理呢?中医认为，脾胃虚弱多是由内伤病发所导致的，脾虚的症状有很多，肝郁脾虚是内伤疾病常见的病例。所以平时得从多方面进行保护和调理，多吃些补脾的食物，或者多吃可以健脾胃的药食同源食物。

因为脾胃虚弱的人最怕喝中药，所以大家可以食用药食同源的食疗方—山药黑米糊。将黑米、淮山、茯苓、芡实、黑豆、覆盆子、豌豆这7样食物按比例配好，打磨成粉，就制作成了中医食疗中的山药黑米糊。每次食用的时候直接热水冲泡就可以了。

山药黑米糊中的黑米具有养胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功；淮山含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用；茯苓味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效。觉得自己做麻烦的，也可以直接选择成品。

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脾胃是人体消化吸收的器官。脾胃不好，人体消化食物、吸收营养的功能就会下降，身体自然就会变差。我们从以下几方面来调养脾胃：

三餐要规律

这是最重要的一点。脾胃不好的人，常常是吃饭没有规律而引起。这种不规律主要表现在吃饭不定时。还有的女孩子要减肥，经常吃水果餐，或者一天只吃两餐，甚至一餐，宁愿饿着肚子也要瘦身。这些都是非常损伤脾胃的。

少喝冷饮

从中医角度来看，冷饮最容易伤脾胃。有不少人一喝冷饮就会拉肚子，这就是脾胃损伤的表现。

党参茯苓熬鸡汤

向大家推荐一个简单美味的药膳：党参茯苓熬老母鸡汤。这味药膳适合脾胃虚弱、又有湿气的人喝。党参是一味常见的中药，可以补气健脾。茯苓既能健脾，又可以祛湿。党参、茯苓一起熬汤，再配合老母鸡的营养，对于脾胃的的滋补作用会相当好。

白术生姜鸽子汤

适合脾胃有寒、容易呕吐的人服用。生姜祛除脾胃的寒气，白术也是一味中药，能够强壮脾胃，鸽子则可以补气。三者搭配，既美味，又能调理好脾胃，大家不妨尝试一下。

我是明医

如果脾胃的运化功能差，胃肠就容易有水湿，水湿又容易困脾；

因此健脾助运能够消除水湿，水湿的清除又有助于提高脾的运化能力。

脾失健运就容易不思饮食，口淡乏味；

水湿困脾，中焦气机不畅，容易出现腹胀、腹痛、周身酸困等症状；

胃气不降，容易发生呃逆、呕吐、反胃等现象；

脾气不升，则容易发生下腹坠胀、泄泻、大便稀溏等现象；

舌淡胖，苔白腻，舌边有齿痕，都是脾虚水湿困阻的表现。

脾主运湿，湿又容易困脾，因此，健脾与除湿两种方法常合并使用，能相辅相成。

很多经典的配方，如藿香正气丸，平胃散，香砂六君汤，健脾丸，参苓白术丸.......，大体都是健脾去湿类的药物共同使用，相得益彰。

初学中医的人，接触相关的药方杂乱繁多，但是大体的配方方法思路如此，只不过各方的治疗症状侧重不同而已。

中医养生郑芝环

小师妹来说一下养脾胃的精华所在

1.养脾无常，养脾胃不是不舒服了才去养，而是应该像吃饭喝水一样每天都要做的事，尤其是那种天生脾胃虚弱的人，更要时刻注意饮食。

2.养脾要忌冷，就不能喝太多饮料，啤酒，特别是冰的，不管是饮料还是瓜果，都不能多吃，过凉伤脾胃，尤其是体内寒湿重的朋友。

3.少吃甜，虽然甜入脾，但是过度了伤脾，甜要有个度

4.不要吃太多，不能暴饮暴食，最好每次吃饭7分饱，而且要细嚼慢咽，这样脾胃更好吸收

5.思虑过度伤脾，思虑过度直接损伤脾胃，影响食欲的消化吸收，影响气血的化生。

6.控制重口味饮食，很多脾胃湿热都是重口味饮食造成的，这个一定要控制。

7.不能乱吃补品，补品虽好，但是也要看个人体质需要不需要，脾主运化，过多的营养，脾胃运化不开，所以会给脾胃造成负担。

以上7点做到了脾胃虚弱根本不存在，但是需要坚持。脾胃病本身就是慢性病，长期不良习惯所造成，所以调理起来也不是短期能完成的。

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中医小师妹xintong

随着水果水平的提高，脾胃不好的人却越来越多，大部分脾胃不好的人都和暴饮暴食不吃早餐有很大关系，一旦脾胃不好，不加以改正的话，时间久了影响健康，严重的都会影响寿命，发展成肿瘤也是轻而易举的。

脾胃不好的症状

①面色蜡黄

脾胃不好的人吸收功能肯定差，长时间的营养不良导致面色蜡黄，此时吃的东西大部分都会马上代谢出去，很难被身体吸收。

②鼻头有坑

脾胃不和的人，脾不好，在鼻头上会生成有坑，肉眼很难看出来，但用手一摸就会有触感。这个情况的人症状是特别能吃，但也特别能拉，不吸收，口还特别容易苦。

③流口水

脾住誕，就是口水的意思，当脾不好的时候，就会影响口水的运输，睡觉的时候控制不住口水了。

④健忘

脾不好的人特别容易健忘，休息不好也影响睡眠质量，主要是因为脾主运，脾功能不好，营养物质运送不到大脑，缺少营养的大脑特别容易迟钝健忘。

脾胃不好的人怎么调理

首先，脾胃已经不好，很严重的话，就需要吃药了，口服中成药如人参健脾丸，归脾丸，参苓白术颗粒等，都可以快速的恢复脾胃功能，

其次，按时吃饭，不吃生冷辛辣具有刺激性的食物，不吃夜宵，因为脾功能在19点到23点的时候是最弱的时候，此时吃东西会透支它的潜力。

最后，生活中注意少喝酒，加强运动，增强体质，这样脾胃的功能就会一点点恢复起来，不然长时间脾虚容易导致湿气重，这是肿瘤生成最重要的原因。

脾胃不好，平时怎么按摩

按摩是没事就可以做的事情，对于辅助治疗脾胃有很大的效果，经常按摩四缝穴和足三里，对治疗脾胃虚弱有很大的帮助，气氛月在食指中指无名指和小拇指的第二道缝线的中央，用于治疗消化不良，积食涨肚等症。

足三里穴是大名鼎鼎的穴位，腹泻可以按它，便秘也可以按它，一穴多用，美滋滋。

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养拉布拉多的老中医

中医上讲，养生要养胃!人体所需的能量及营养物质，需要通过胃部的储存消化，脾的运输来传递。一旦脾胃出现问题，能源传输受阻，随之而来的是身体突发的各种问题。想要了解自己脾胃是否正常，通过下面的几处危害可以得出结论。

1、大便不通畅，引发口臭

胃功能出现障碍时，胃的消化功能将会变差。吃进去的食物储存在胃部，无法完全消化，会增加胃的负荷，造成大便不通畅，发生便秘。如此便造成恶性循环，胃功能将会越来越差。而且食物残渣无法及时排出体外，在身体内部发酵，产生难闻气体。气体顺着肠道向上走，从口中呼出，形成口臭，使人非常尴尬。

2、食欲不振，舌苔淡白

脾胃主管食欲。脾胃出现问题，会引发食欲不振。胃液积压过多，对胃粘膜产生损伤，造成胃部疼痛，影响正常生活。脾虚会使体内湿气无法排出，舌苔变厚，呈淡白或黄色。引发口臭。还会造成精神萎靡，使人易感劳累困乏。

如果上述两种症状出现了其中一种，那就表面你的脾胃出现了问题。脾胃功能异常带来的危害十分影响身体健康。为了身心健康，生活质量不受影响。下面针对脾胃出现的问题做出三种有效措施。

1、积极参加锻炼

运动锻炼可以强身健体，增强体魄。运动出汗可以排湿。在运动的过程中可以促进血液循环，加快胃功能运输。有利于对食物的消化。减少食物残渣滞留在体内的数量，从而可以消除因口臭带来的困扰。从根源上解决问题。

2、食疗养生效果佳

脾胃出现问题很大的一部分原因是饮食不规范。因食物引起的问题当然也要通过食物治疗。可以用鸡内金，砂仁等食材，可以增加胃部的蠕动，促进消化，有健脾养胃的功效。如果觉得食物的功效有点慢，也可以借助一些中药浓缩压片作为辅助。比如内含人参、茯苓、鸡内金、砂仁等材料合成的多味清浓缩压片就很合适，里面的人参可以滋补行气，茯苓可以祛湿利水，鸡内金又可以化积食，排出宿便，补一样可以顶多样，起到综合调理的作用。

3、积极乐观，保持心情愉快

心情沉闷，情绪低落同样会影响脾胃功能的正常运转。因此，可以多培养兴趣爱好，陶冶情操，或者可以看搞笑视频、漫画、小说等。通过发泄情绪的不良影响，培养积极乐观的心理暗示，使心情保持通畅，增强愉悦感。

脾胃的危害以及预防措施已经介绍完了，希望能引起大家的重视。从现在起，按照上面的措施去改善脾胃功能，做一个身心健康的人!

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脾胃有四怕，一怕生，二怕冷，三怕撑，四怕忧思。生冷的食物，如各种冷饮、生的蔬菜水果等，会带着寒气进入身体，最容易伤及脾胃。此外，脾胃最怕撑，饥一顿，饱一顿对它伤害最大。

春夏秋冬各有养法

春天少吃酸，多吃点甜味食物，如山药、香蕉、大枣等，以养脾脏之气。

夏天湿气较重，多吃豆类健脾利湿，同时少淋雨、少贪凉。

从立秋开始多喝粥，粥最健脾。

冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，平时最好早睡晚起、多晒太阳，让身体温暖，是保护脾胃的最好方法。

慎用药物

部分西药对肠胃有刺激作用，比如硫酸亚铁、氨茶碱等会让人恶心、呕吐；胍乙啶、心得安等会引起腹泻。

阿司匹林、水杨酸钠、消炎痛等可能会诱发胃及十二指肠溃疡导致出血。

一些苦寒类的中药，如板蓝根、六神丸等，虚寒体质、经常拉肚子的人不宜久服。

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脾胃不好，具体有什么表现呢？有些人会经常胃痛，反酸，有些人会经常拉肚子，这都是脾胃不好的表现。具体要辩证施护。

无论是哪种脾胃不好，想要调养，都要从饮食做起来。食疗下手才好。

1，要选择清淡易消化，无刺激性，温度适宜的食物。例如稀粥，面条，藕粉等。

2，忌食粗糙，油炸，辛辣，过冷，过热，油腻的食物以及浓茶，咖啡等饮料。

3，忌食生冷及产气的食品，如冷饮，土豆，红薯，芋头等，饮食要有节制，定时定量，饥饱有度。

4，可以适当补充点调养脾胃的食材。

白术饼

材料:生白术250克，大枣250克，面粉500克

做法:生白术为细末，烘熟，大枣煮熟去核，与面粉混合做饼。当点心食用。

玉石梅楂饮

材料：玉竹，石斛，生山楂，白芍各6克，乌梅，甘草各3克

做法：水煎，代茶饮，可经常饮用。

干姜粥

材料：干姜3克，粳米50克，高良姜3克

做法：先煎干姜，高良姜取汁，去渣。以姜药汁煮粳米成粥。趁热分早晚服用。

NurseSS

中医理论上，脾胃是后天之本，属土，居中，与其他脏腑有密切的关系。

身体上的所有的病症，在治疗之时，都要兼顾脾胃，因为脾决定了后天的食物消化后转化为精气提供给五脏的百分比（简单说，有了能被五脏吸收的能量才能增强体质和打败病症），而胃气是否衰败也直接决定了疾病的加重或减轻。

如何判断自己的脾胃是否好呢？

有以下几个标准

1，脸色。脸色黄，一看就知道是消化不好，或者营养没有跟上。在中医的解释为 黄色入脾，身体的部位局部表现为黄色，肯定和脾胃有关。

2，大便不成形。大便不成形，便溏，在中医讲属于湿热。而湿都是由于脾胃运化功能不足不能完全消化食物精微，长期下来会产生很多残渣，腐败滋生细菌，导致大便的不正常。

3，有气无力，肌肉松软。脾主肌肉，主运化。脾气不生则肝气也不升，人的精神就会很不好，肌肉也会特别松软无力。

4，食多不胖，形体消瘦。典型的胃强脾弱，胃火旺盛，能食不能化。

脾胃不好应该从三方面调理

1，饮食粗细搭配

经常食用大鱼大肉会加重脾胃的负担，所以我们每天要吃一些粗粮，比如玉米、高粱、小米等。

2，生活起居正常

保持健康长寿，就得懂得自然发展规律，适应四时气候，做到饮食有节、起居有常，否则就会影响人体的生理功能，导致气机逆乱或真精耗竭而疾病由生。

3，乐观良好的心态

很多胃不好的朋友会每天过的紧张害怕，这是没有必要的。紧张会导致气逆、气滞、气乱加重病情。人的生老病死都是自然规律，坦然面对，积极养护，配合治疗。

还是那句话，结合自己的实际情况，自己的体质，找到最合适自己的养护方法，毕竟最了解自己的人只有自己。

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太行平头哥

◎定时定量的吃饭

每天三餐一定要定时定量完成，到了吃饭的时间，就算不饿也要进食，避免出现过于饥饿或者过饱导致脾胃不好，始终保持胃有规律的在进行活动，但是每餐一定要适量吃，不能吃得过多。否则还是会导致脾胃功能异常。

◎食物温度要适宜

吃饭的时候不仅量要适中，温度也要适中，不能太烫也不能太凉，因为过烫或者过凉的食物也会导致脾胃不好，引发疾病。

◎细嚼慢咽

想要调理脾胃，改善脾胃不好，那就要改变狼吞虎咽的吃饭习惯，对食物一定要细嚼慢咽，食物嚼得细，才能减轻肠胃得负担，而且咀嚼得次数越多，唾液分泌也多，胃黏膜就会受到唾液得保护。

补充：中医推荐一味养脾胃“良方”

广州省中医院脾胃病科主任黄穗平教授介绍，中医认为五行相克，肝属“木”，脾属“土”，“木克土”也就是“肝克脾”，所以当人在委屈伤心时，会导致肝气郁滞，进而损伤脾胃。

黄教授提醒大家，调整心态非常重要，保持良好的心情，开心过好每一天，是身体健康的前提。如果您已经出现脾胃虚等症状，更要注意保持愉悦的心情、避免过度忧郁焦虑，这样才能有利于脾胃功能恢复。

關鍵字: 健康 生活 脾胃