03.04 脾胃不好该怎么养?有什么特别的方法吗?

海燕27100777


中医认为,人体的气血是由脾胃将食物转化而来,故脾胃乃后天之本。然而生活中的饮食不节、过食肥腻、忧思过度、偏食偏嗜、饥饱不均等都可能伤及脾胃。现代人的脾胃毛病更是常见,10个人里面大概有3个以上都有一定的脾胃问题。

如果身体出现这4个变化,是脾胃虚弱的症状反映

一是便秘

便秘的人多有胃热,这种情况下,食物残渣下行缓慢,水分易流失,到大肠时已变得很干,从而导致便秘。相反,如果大便常不成形,很稀,多半是脾胃虚寒所导致的。

二是脸色暗黄

脸色黯淡发黄可能是脾虚,主要表现为食欲下降,饭后肚子胀,有腹泻或便溏的症状。如果没有及时治疗,脸色就会逐渐变成“萎黄”——脸颊发黄、消瘦枯萎。这是因为脾的气和津液不足,无法为身体提供足够营养。

三是黑眼圈。

胃经是气血充沛的一条经络,而眼袋的地方正是胃经的起始点,比较容易沉淀浊物,所以熬夜的人常会有黑眼圈,这正是脾胃血气浑浊的表现。

四是饭后肚子胀

不少人在饭后经常会出现腹胀的情况,通常还会伴有食欲减退、不想吃饭、打嗝等症状。饭后肚子胀并且会常常腹泻,多半是胃肠虚弱。

那么脾胃虚弱怎么调理呢?中医认为,脾胃虚弱多是由内伤病发所导致的,脾虚的症状有很多,肝郁脾虚是内伤疾病常见的病例。所以平时得从多方面进行保护和调理,多吃些补脾的食物,或者多吃可以健脾胃的药食同源食物。

因为脾胃虚弱的人最怕喝中药,所以大家可以食用药食同源的食疗方—山药黑米糊。将黑米、淮山、茯苓、芡实、黑豆、覆盆子、豌豆这7样食物按比例配好,打磨成粉,就制作成了中医食疗中的山药黑米糊。每次食用的时候直接热水冲泡就可以了。

山药黑米糊中的黑米具有养胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑涩补精之功;淮山含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用;茯苓味甘、淡、性平,有健脾和胃的功效。觉得自己做麻烦的,也可以直接选择成品。


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脾胃是人体消化吸收的器官。脾胃不好,人体消化食物、吸收营养的功能就会下降,身体自然就会变差。我们从以下几方面来调养脾胃:

三餐要规律

这是最重要的一点。脾胃不好的人,常常是吃饭没有规律而引起。这种不规律主要表现在吃饭不定时。还有的女孩子要减肥,经常吃水果餐,或者一天只吃两餐,甚至一餐,宁愿饿着肚子也要瘦身。这些都是非常损伤脾胃的。

少喝冷饮

从中医角度来看,冷饮最容易伤脾胃。有不少人一喝冷饮就会拉肚子,这就是脾胃损伤的表现。

党参茯苓熬鸡汤

向大家推荐一个简单美味的药膳:党参茯苓熬老母鸡汤。这味药膳适合脾胃虚弱、又有湿气的人喝。党参是一味常见的中药,可以补气健脾。茯苓既能健脾,又可以祛湿。党参、茯苓一起熬汤,再配合老母鸡的营养,对于脾胃的的滋补作用会相当好。

白术生姜鸽子汤

适合脾胃有寒、容易呕吐的人服用。生姜祛除脾胃的寒气,白术也是一味中药,能够强壮脾胃,鸽子则可以补气。三者搭配,既美味,又能调理好脾胃,大家不妨尝试一下。


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如果脾胃的运化功能差,胃肠就容易有水湿,水湿又容易困脾;

因此健脾助运能够消除水湿,水湿的清除又有助于提高脾的运化能力。

脾失健运就容易不思饮食,口淡乏味;

水湿困脾,中焦气机不畅,容易出现腹胀、腹痛、周身酸困等症状;

胃气不降,容易发生呃逆、呕吐、反胃等现象;

脾气不升,则容易发生下腹坠胀、泄泻、大便稀溏等现象;

舌淡胖,苔白腻,舌边有齿痕,都是脾虚水湿困阻的表现。

脾主运湿,湿又容易困脾,因此,健脾与除湿两种方法常合并使用,能相辅相成。

很多经典的配方,如藿香正气丸,平胃散,香砂六君汤,健脾丸,参苓白术丸.......,大体都是健脾去湿类的药物共同使用,相得益彰。

初学中医的人,接触相关的药方杂乱繁多,但是大体的配方方法思路如此,只不过各方的治疗症状侧重不同而已。


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小师妹来说一下养脾胃的精华所在

1.养脾无常,养脾胃不是不舒服了才去养,而是应该像吃饭喝水一样每天都要做的事,尤其是那种天生脾胃虚弱的人,更要时刻注意饮食。

2.养脾要忌冷,就不能喝太多饮料,啤酒,特别是冰的,不管是饮料还是瓜果,都不能多吃,过凉伤脾胃,尤其是体内寒湿重的朋友。

3.少吃甜,虽然甜入脾,但是过度了伤脾,甜要有个度

4.不要吃太多,不能暴饮暴食,最好每次吃饭7分饱,而且要细嚼慢咽,这样脾胃更好吸收

5.思虑过度伤脾,思虑过度直接损伤脾胃,影响食欲的消化吸收,影响气血的化生。

6.控制重口味饮食,很多脾胃湿热都是重口味饮食造成的,这个一定要控制。

7.不能乱吃补品,补品虽好,但是也要看个人体质需要不需要,脾主运化,过多的营养,脾胃运化不开,所以会给脾胃造成负担。

以上7点做到了脾胃虚弱根本不存在,但是需要坚持。脾胃病本身就是慢性病,长期不良习惯所造成,所以调理起来也不是短期能完成的。

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随着水果水平的提高,脾胃不好的人却越来越多,大部分脾胃不好的人都和暴饮暴食不吃早餐有很大关系,一旦脾胃不好,不加以改正的话,时间久了影响健康,严重的都会影响寿命,发展成肿瘤也是轻而易举的。



脾胃不好的症状

①面色蜡黄

脾胃不好的人吸收功能肯定差,长时间的营养不良导致面色蜡黄,此时吃的东西大部分都会马上代谢出去,很难被身体吸收。

②鼻头有坑

脾胃不和的人,脾不好,在鼻头上会生成有坑,肉眼很难看出来,但用手一摸就会有触感。这个情况的人症状是特别能吃,但也特别能拉,不吸收,口还特别容易苦。



③流口水

脾住誕,就是口水的意思,当脾不好的时候,就会影响口水的运输,睡觉的时候控制不住口水了。

④健忘

脾不好的人特别容易健忘,休息不好也影响睡眠质量,主要是因为脾主运,脾功能不好,营养物质运送不到大脑,缺少营养的大脑特别容易迟钝健忘。


脾胃不好的人怎么调理

首先,脾胃已经不好,很严重的话,就需要吃药了,口服中成药如人参健脾丸,归脾丸,参苓白术颗粒等,都可以快速的恢复脾胃功能,

其次,按时吃饭,不吃生冷辛辣具有刺激性的食物,不吃夜宵,因为脾功能在19点到23点的时候是最弱的时候,此时吃东西会透支它的潜力。


最后,生活中注意少喝酒,加强运动,增强体质,这样脾胃的功能就会一点点恢复起来,不然长时间脾虚容易导致湿气重,这是肿瘤生成最重要的原因。

脾胃不好,平时怎么按摩

按摩是没事就可以做的事情,对于辅助治疗脾胃有很大的效果,经常按摩四缝穴和足三里,对治疗脾胃虚弱有很大的帮助,气氛月在食指中指无名指和小拇指的第二道缝线的中央,用于治疗消化不良,积食涨肚等症。

足三里穴是大名鼎鼎的穴位,腹泻可以按它,便秘也可以按它,一穴多用,美滋滋。


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中医上讲,养生要养胃!人体所需的能量及营养物质,需要通过胃部的储存消化,脾的运输来传递。一旦脾胃出现问题,能源传输受阻,随之而来的是身体突发的各种问题。想要了解自己脾胃是否正常,通过下面的几处危害可以得出结论。

1、大便不通畅,引发口臭

胃功能出现障碍时,胃的消化功能将会变差。吃进去的食物储存在胃部,无法完全消化,会增加胃的负荷,造成大便不通畅,发生便秘。如此便造成恶性循环,胃功能将会越来越差。而且食物残渣无法及时排出体外,在身体内部发酵,产生难闻气体。气体顺着肠道向上走,从口中呼出,形成口臭,使人非常尴尬。

2、食欲不振,舌苔淡白

脾胃主管食欲。脾胃出现问题,会引发食欲不振。胃液积压过多,对胃粘膜产生损伤,造成胃部疼痛,影响正常生活。脾虚会使体内湿气无法排出,舌苔变厚,呈淡白或黄色。引发口臭。还会造成精神萎靡,使人易感劳累困乏。

如果上述两种症状出现了其中一种,那就表面你的脾胃出现了问题。脾胃功能异常带来的危害十分影响身体健康。为了身心健康,生活质量不受影响。下面针对脾胃出现的问题做出三种有效措施。

1、积极参加锻炼

运动锻炼可以强身健体,增强体魄。运动出汗可以排湿。在运动的过程中可以促进血液循环,加快胃功能运输。有利于对食物的消化。减少食物残渣滞留在体内的数量,从而可以消除因口臭带来的困扰。从根源上解决问题。

2、食疗养生效果佳

脾胃出现问题很大的一部分原因是饮食不规范。因食物引起的问题当然也要通过食物治疗。可以用鸡内金,砂仁等食材,可以增加胃部的蠕动,促进消化,有健脾养胃的功效。如果觉得食物的功效有点慢,也可以借助一些中药浓缩压片作为辅助。比如内含人参、茯苓、鸡内金、砂仁等材料合成的多味清浓缩压片就很合适,里面的人参可以滋补行气,茯苓可以祛湿利水,鸡内金又可以化积食,排出宿便,补一样可以顶多样,起到综合调理的作用。

3、积极乐观,保持心情愉快

心情沉闷,情绪低落同样会影响脾胃功能的正常运转。因此,可以多培养兴趣爱好,陶冶情操,或者可以看搞笑视频、漫画、小说等。通过发泄情绪的不良影响,培养积极乐观的心理暗示,使心情保持通畅,增强愉悦感。

脾胃的危害以及预防措施已经介绍完了,希望能引起大家的重视。从现在起,按照上面的措施去改善脾胃功能,做一个身心健康的人!


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脾胃有四怕,一怕生,二怕冷,三怕撑,四怕忧思。生冷的食物,如各种冷饮、生的蔬菜水果等,会带着寒气进入身体,最容易伤及脾胃。此外,脾胃最怕撑,饥一顿,饱一顿对它伤害最大。



春夏秋冬各有养法

春天少吃酸,多吃点甜味食物,如山药、香蕉、大枣等,以养脾脏之气。


夏天湿气较重,多吃豆类健脾利湿,同时少淋雨、少贪凉。


从立秋开始多喝粥,粥最健脾。


冬季寒冷,容易刺激胃酸分泌增加,平时最好早睡晚起、多晒太阳,让身体温暖,是保护脾胃的最好方法。


慎用药物

部分西药对肠胃有刺激作用,比如硫酸亚铁、氨茶碱等会让人恶心、呕吐;胍乙啶、心得安等会引起腹泻。


阿司匹林、水杨酸钠、消炎痛等可能会诱发胃及十二指肠溃疡导致出血。


一些苦寒类的中药,如板蓝根、六神丸等,虚寒体质、经常拉肚子的人不宜久服。


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脾胃不好,具体有什么表现呢?有些人会经常胃痛,反酸,有些人会经常拉肚子,这都是脾胃不好的表现。具体要辩证施护。

无论是哪种脾胃不好,想要调养,都要从饮食做起来。食疗下手才好。


1,要选择清淡易消化,无刺激性,温度适宜的食物。例如稀粥,面条,藕粉等。

2,忌食粗糙,油炸,辛辣,过冷,过热,油腻的食物以及浓茶,咖啡等饮料。

3,忌食生冷及产气的食品,如冷饮,土豆,红薯,芋头等,饮食要有节制,定时定量,饥饱有度。

4,可以适当补充点调养脾胃的食材。

白术饼

材料:生白术250克,大枣250克,面粉500克

做法:生白术为细末,烘熟,大枣煮熟去核,与面粉混合做饼。当点心食用。


玉石梅楂饮

材料:玉竹,石斛,生山楂,白芍各6克,乌梅,甘草各3克

做法:水煎,代茶饮,可经常饮用。

干姜粥

材料:干姜3克,粳米50克,高良姜3克

做法:先煎干姜,高良姜取汁,去渣。以姜药汁煮粳米成粥。趁热分早晚服用。



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中医理论上,脾胃是后天之本,属土,居中,与其他脏腑有密切的关系。

身体上的所有的病症,在治疗之时,都要兼顾脾胃,因为脾决定了后天的食物消化后转化为精气提供给五脏的百分比(简单说,有了能被五脏吸收的能量才能增强体质和打败病症),而胃气是否衰败也直接决定了疾病的加重或减轻。

如何判断自己的脾胃是否好呢?

有以下几个标准

1,脸色。脸色黄,一看就知道是消化不好,或者营养没有跟上。在中医的解释为 黄色入脾,身体的部位局部表现为黄色,肯定和脾胃有关。

2,大便不成形。大便不成形,便溏,在中医讲属于湿热。而湿都是由于脾胃运化功能不足不能完全消化食物精微,长期下来会产生很多残渣,腐败滋生细菌,导致大便的不正常。

3,有气无力,肌肉松软。脾主肌肉,主运化。脾气不生则肝气也不升,人的精神就会很不好,肌肉也会特别松软无力。

4,食多不胖,形体消瘦。典型的胃强脾弱,胃火旺盛,能食不能化。

脾胃不好应该从三方面调理

1,饮食粗细搭配

经常食用大鱼大肉会加重脾胃的负担,所以我们每天要吃一些粗粮,比如玉米、高粱、小米等。

2,生活起居正常

内经有云“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,饮食节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”

保持健康长寿,就得懂得自然发展规律,适应四时气候,做到饮食有节、起居有常,否则就会影响人体的生理功能,导致气机逆乱或真精耗竭而疾病由生。

3,乐观良好的心态

很多胃不好的朋友会每天过的紧张害怕,这是没有必要的。紧张会导致气逆、气滞、气乱加重病情。人的生老病死都是自然规律,坦然面对,积极养护,配合治疗。

还是那句话,结合自己的实际情况,自己的体质,找到最合适自己的养护方法,毕竟最了解自己的人只有自己。

脾胃不好可以留言讨论哦!


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◎定时定量的吃饭

每天三餐一定要定时定量完成,到了吃饭的时间,就算不饿也要进食,避免出现过于饥饿或者过饱导致脾胃不好,始终保持胃有规律的在进行活动,但是每餐一定要适量吃,不能吃得过多。否则还是会导致脾胃功能异常。

◎食物温度要适宜

吃饭的时候不仅量要适中,温度也要适中,不能太烫也不能太凉,因为过烫或者过凉的食物也会导致脾胃不好,引发疾病。

◎细嚼慢咽

想要调理脾胃,改善脾胃不好,那就要改变狼吞虎咽的吃饭习惯,对食物一定要细嚼慢咽,食物嚼得细,才能减轻肠胃得负担,而且咀嚼得次数越多,唾液分泌也多,胃黏膜就会受到唾液得保护。

补充:中医推荐一味养脾胃“良方”

广州省中医院脾胃病科主任黄穗平教授介绍,中医认为五行相克,肝属“木”,脾属“土”,“木克土”也就是“肝克脾”,所以当人在委屈伤心时,会导致肝气郁滞,进而损伤脾胃。

黄教授提醒大家,调整心态非常重要,保持良好的心情,开心过好每一天,是身体健康的前提。如果您已经出现脾胃虚等症状,更要注意保持愉悦的心情、避免过度忧郁焦虑,这样才能有利于脾胃功能恢复。


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