2020-03-04 09:24:12 佚名

奧奧圖

明天就要高考了，對於大多數考生來講，調整心態，注意細節，才是最重要的。而在這個時候，家長的作用似乎顯得越來越重要了，因為有許多工作都必須由家長來完成，協助孩子一同進入最後狀態。考前最後階段，家長要做好哪些事兒。

1.調整好作息

對有“挑燈夜戰”習慣的高三學生來說，高考前一週一定要調整自己的作息時間，因為如果睡眠時間太短，反應敏感度、記憶力、思維能力就會隨之受影響。更嚴重的是，由於習慣了現有的作息時間，前夜許多考生會失眠，直接影響到第二天考試的正常發揮。

所以，考前家長要幫助考生調整好睡眠時間，保證8個小時睡眠。

溫馨小貼士：為防止意外情況的發生，考試前一天不要參加動作較為劇烈、體能消耗比較大的體育活動，同時不要到離家太遠的地方。還要進行適當的放鬆和休息。

2.均衡飲食

“要考試了，得給孩子做點好吃的。”這是家長的普遍想法，而且在高考的衝刺階段，考生們的用腦強度是平時的6~10倍，這時候，如何調配營養，也成了家長關心的問題。

於是，有家長到超市和市場買來大魚大肉，結果發現反而容易引起考生食慾不振。也有不少家長希望通過補品、營養品等方式，趕緊給考生“加塞”一些營養，殊不知，這種“關愛”很有可能會害了考生。

清淡飲食、規律飲食是幾乎所有營養專家對高三考生開出的良方，按照均衡營養的要求，每天要保證考生攝取適量的脂肪、蛋白質、維生素和無機鹽。記住千萬不要貿然打亂孩子原有的飲食習慣！家離考場較遠的考生，家長要事先安排好高考期間的午餐和午休地點。

3.陪孩子減壓

考前的一味苦讀會使大腦產生自我抑制，容易導致學習疲勞，降低學習效率，對考試非常不利。所以，這段時間不要再沿用以往高強度、長時間學習的作息表。適量安排一些娛樂活動和體育鍛煉，同時要注意節制，儘量遠離電視連續劇、網絡遊戲、劇烈的體育活動等，以免過度消耗精力。

所以每年高考前，專家都推薦考生和家長通過體育鍛煉的方式減壓放鬆。家長可以在起床後陪考生到附近的公園或小區內運動半小時。慢跑、散步都是不錯的鍛鍊方式，運動量要依據考生的身體素質，不宜運動過量。

最後，預祝2018各位考生馬到成功，旗開得勝！　

我在美國等你來

臨近高考了，孩子們12年的學習即將畫上一個完整的句號。此時此刻，不僅孩子們內心緊張，家長們也是不知所措，多數家長全身心的投入到學生的後勤保障上，密切的關注孩子的一舉一動，唯恐哪裡有疏漏，緊繃的心絃時刻不敢放鬆。

記得我女兒高考時，我也是這種狀態，女兒在我們的言談舉止中感受到了我們的緊張，後來她告訴我們，你們這個樣子讓我很不舒服。我一下子反思，女兒說的對，高考是她的事情，又不是我的事情。於是，我報名考駕照，並與孩子約定，我在高考前拿下駕照，高考期間接送她。在那段時間裡，我把全部心思放在練車上，著迷到一坐下來或者是躺在床上，仍感覺是在車裡。

功夫不負有心人，我於5月29日拿下了駕照，如期在高考期間來回接送她，女兒也如願考取了自己喜歡的專業，而今又在準備考研，主動要求我每天對她進行督導。

這個經歷告訴我，我們一定要注意傾聽孩子的心聲，感受孩子的感受。當孩子向我們發難或者拋出困擾時，如果我們當時不能給到孩子最好的方法，那就不要給，等我們想好了或者學會了再與孩子溝通。同時也要注意在與孩子交流時，我們也要調理好自己的情緒，不要讓我們的壞情緒干擾到她。

另外，在與溝通中也要慎重對孩子的承諾，一旦承諾，那我們就得想方設法的克服困難，說到做到。所以，一切的一切，都離不開學習，我們的成長就是在給孩子做一個表率，一個成長的狀態。讓我們活成一束光，給孩子一個向上的力量，孩子靠近你，就是靠近光。

楊耘：國家二級心理諮詢師，韋志中心理學網校學校心理學系主任

趙永坤：國家二級心理諮詢師，韋志中心理學網校學員。

韋志中心理學網校

在高考這場考試中，學生是考場中的勇士，但父母是背後堅實的後盾。

所以在衝刺高考的這個階段中，孩子跟父母兩方都不能掉以輕心，都應該為高考這件事情努力。

我是一名北大博士一年級的學生，回想自己當年的高考那段經歷，雖然很艱辛，但是有父母的陪伴，我備戰高考的那段經歷讓我覺得十分珍貴。

進入大學之後，我就開始幫助更多的高中生還有家長，幫助學生突破高考學習上的瓶頸，也會給家長相關的建議與指導，讓他們更好地為孩子的學習提供好的環境、好的方式及技巧。高考僅剩下十幾天的時間，我整理了一份《高考最後十天衝刺秘籍》，裡面對2019高考必考知識點進行彙總及整理，考前只需要背會這些知識點，就能讓你在高考考場中實現逆襲，成為黑馬。

如果有需要幫孩子領取的家長，私信：秘籍，就可以免費獲取。

家長應該從學習、心理和飲食這三個方面給孩子提供相應的幫助及支持。

一、學習

第一，家長如果在時間上允許，可以晚上陪孩子一起學習，幫孩子一起復習回顧錯題，在一些特定的題目上，給予相應的幫助。

第二，如果家長無法在學習上給予孩子幫助，這個時候幫孩子請老師對孩子進行功課上的補習也是十分有必要。雖然高考是一個長期知識積累的過程，但是考前的突擊也至關重要。

二、心理

第一，家長在考前切忌與孩子討論分數的事情。分數是孩子在高考前最敏感的一個話題。分數的高低會牽扯著孩子的神經，有很多孩子因為考前受分數的影響，影響高考考場上的發揮。

第二，家長不要拿自己的孩子與別人相比。千萬不要拿班級第一名人的成績與孩子相比，每個人的水平和能力都有所不同，所以家長不應該拿別人的長處與自己孩子的短處相比，打壓孩子自信心的事情切忌在高考前出現。

三、飲食

高考的時候正值6月份，是夏天的開始，天氣炎熱，很多學生會出現一些腸胃不舒服的症狀。所以家長要提前為孩子做好飲食上的搭配，以防身體出現不舒服影響高考的發揮。

第一，多提供含高蛋白質的食物。比如雞蛋、蝦仁、魚類等食物，但是切忌大補。

第二，多吃含維生素高的水果。比如獼猴桃、蘋果等，達到飲食與營養上的均衡。

第三，督促孩子保證健康的作息時間。只有休息好了，才能有充足的精力與充沛的體力去高效地學習。

所以說，高考考查的不僅是孩子的知識，更是父母的心態，只有父母為孩子做好了後勤的保障，才能保證孩子在前方沒有任何顧忌，勇往直前。

高考學習資料庫

我孩子2015年參加高考，外甥，外甥女分別於2016年2018年高考，成績還不錯，前兩個理科高出一本線30～40分，後一個文科全省前700名內上了軍校，明年還有一個外甥女高考，個人總結幾點，希望對有孩子參加高考的家長有一點幫助。1.家庭氣氛一定要和諧，別為了孩子考試或其它瑣事爭論，讓孩子分心。2.家長自己要放鬆，別把高考當成華山一條道。你的緊張會傳導給孩子，並且孩子的緊張會倍增，所以你平時看電視的話繼續看，只是音量別影響孩子，按平時時間休息。3.在孩子吃飯或休息時隨意聊聊考試，讓孩子正常發揮就好了，別刻意正式去談，會適得其反。有些家長考前刻意迴避，不談考試，其實也不好，因為你的行為反常，都在暗示他緊張。4.吃飯按正常狀態就可以了，不用很豐盛，做幾個孩子平時愛吃的菜即可。5.戰前動員也是要的，主要以鼓勵增加自信為主，臨考前適度緊張也是有利於提高成績的。6.如何複習老師有交待，不多述。建議考前幾天不能完全休息，以通盤和有重點的回顧所有學習內容，這樣從心理上讓自己認為所學知識都在掌握之中，以提高信心。然後適當做少量題以保持盤感。7.考試當天出門前在提醒孩子帶齊考試用品後，家長再複查一次，確保沒遺漏。出行方式由孩子自行選擇，公交，打的士，步行均可，不建議自行車電動車，如孩子同意可家長開車接送，無論何種方式，都是讓孩子放鬆去考試，不分心。家長私下要做足準備，孩子不需要你時，你別在旁邊，需要時，第一時間要出現，畢竟就兩天。

天柱善鑑歷史

我挺感謝我爸的，在高考時他做的特別好。我認為作為家長，這個時候不要給孩子過多壓力，多鼓勵他，在作息時間上讓他調過來，複習學習與高考時間表一樣。可以帶他出去散散心，說一下以前有趣的事。還有伙食方面別太好，別讓孩子吃壞肚子。告訴他不要緊張，把會的作對，難題算了，不管結果怎樣，我們都不會怪你。

寧靜的海9960

每個孩子面臨高考都會緊張。家長這個時候千萬不要緊張，更不要給孩子製造緊張。

家長應該很輕鬆地對孩子表達高考能考好最好，考不好也沒關係，條條大路通羅馬，只要認真了就好。這樣孩子才不會有壓力。

我和好幾個同學都有體會，本來高考就很緊張了，我們的父母表現得比我們還重視，就好像考不好就人生完蛋了。

結果我們幾個同學帶著沉甸甸的壓力，考試失常，只考了個普通大學。

而有一個平時成績中等的同學，考試超常發揮，考到了一本。他說他父母很無所謂，他也不緊張，完全是一身輕鬆進考場。

所以，家長不要給孩子製造緊張氛圍，不要帶給孩子壓力。

周凌溧育兒問答

高考很快就要來了，對於大多數考生來講，調整心態，注意細節，才是最重要的。但是高考已經不是考生自己的事情，而是整個家庭的事情，所以很多事情考生不能分心來完成，必須依靠家長的幫助，下面我們來說說這段時間那些事情需要家長幫助完成。

第一，保證充足的睡眠

對高三學生來說，挑燈夜戰是習以為常的事情，但是高考即將來臨，這個習慣得改了，調整會正常的作息時間，保證充足的睡眠，只有這樣才能保證有充沛的體力精力應對高考。俗話說花養兵千日用兵一時，十年寒窗就是為了今朝的金榜題名，千萬不要因為這幾天的時間讓十年的心血付諸東流。所以，考前家長要幫助考生調整好睡眠時間，保證8個小時睡眠。最好是在晚上十點上傳睡覺，十點不行的話最晚不要超過十一點，因為這時候是身體需要休息的時候。

第二，膳食均衡

“要考試了，得給孩子做點好吃的。”這是家長的普遍想法，而且在高考的衝刺階段，考生們的用腦強度是平時的6~10倍，這時候，很多家長開始給孩子大魚大肉的，各種營養品。這樣真的好嗎？土豆老師告訴你，這樣不好，只要保證正常的飲食再適當的增加一點就可以了，千萬不要大補，給考生加塞過多的營養，你的關愛可能是一種傷害。這個之前土豆老師專門寫過一篇關於高考飲食的文章，大家可以參考。

第三，放鬆心態

高考前考生的緊張情緒和用腦強度都是非常大的，所以我們要適當的讓他們放鬆。而不是一味的苦讀，那樣的話會讓大腦產生自我抑制而導致學習疲勞、學習效率低下，也不利於備考的。那麼怎麼放鬆呢？比如飯後和孩子聊一些輕鬆的話題、聽聽輕鬆的音樂，晚飯過後一起散散步。但是要注意遠離電視劇和網絡遊戲等，可以適當體育運動，但是不要參加劇烈的體育活動，以免體力消耗過大。

第四，提前熟悉考場

在准考證發下來後，明確孩子考點的具體位置，一般考試前兩天考場是不會封閉的。這時候可以去周圍轉轉，熟悉下週圍的環境，大門在哪裡，廁所等等。最好制定好出發時間、去考場的路線，省得到時候堵車。每科開考前半個小時到達即可，不要去太早。

第五，備齊考試用品

考試前兩天，家長和孩子一起把考試用品（2B鉛筆、橡皮擦、直尺、圓規、量角器、鋼筆等）備齊（一般學校會發一套，學生最好多備一套）、准考證、身份證等準備好，統一放入透明的塑料夾中。每年都有考生因為沒有帶准考證或者身份證而被拒絕進入考場，任何電子設備都不要帶入考場，考前再根據准考證背後的要求再注意檢查一遍。鉛筆最好是用中華牌2b。

在備考的最後幾天裡，家長一定要把自己的心態放平，多傾聽孩子的心聲，理解他們的感受，讓孩子卸下包袱、輕裝上陣，以更好的狀態去面對高考！

助力高考，土豆老師一直努力，最後預祝2018年廣大考生馬到成功，旗開得勝！

土豆秀才

我家兄妹四個，二十年前此起彼伏的高考，至今對高考記憶猶新。

現在的高考，擴招後一半以上都能上大學，剩下一半隻要不挑剔，上個民辦大學或是各種技工學校都可以，學生只擔心上不上的了理想的學校，而不用擔心從此後上不了學或者找不到工作。

那會兒一個班七八十個學生，考上個十個八個而已，真的是千軍萬馬過獨木橋。

我有兩個哥哥，一個姐姐。

大哥高考前，壓力特別大，斷斷續續拉肚子，瘦骨嶙峋，讓我想起了曹雪芹筆下的林黛玉"風吹吹就壞了的樣子"。當時因為家裡讀書的孩子多，平時沒有能力給他更好的營養，這會兒父親就找關係，到醫藥公司拿批發價的藥和營養品。

對於沒有見過太多市面，只上過中學一年級的父親來說，在孩子最重要的人生轉折期間，做好後勤，吃好飯，養好身體，就是對孩子最大的支持。

好在，大哥的高考順利通過。

二哥的高考有些特殊，經歷兩次。而這第二次承受內心壓力和緊張的不僅僅是二哥，還有全家。

二哥的整個小學，初中和高中成績都超級好，是兄妹四人中唯一一個全部讀了重點的，初中升高中還是免試。高中時還參加數理化的各種競賽，高三更是替代代數老師給同學上課。這樣一個多年如此成績的人，在所有人都以為即使考不上北大清華也得上個一本的人，第一次高考卻翻了船。接到成績那天，失蹤了，父母發動了全社區的人在一處小懸崖上找到他。

這樣的經歷不允許重來一次!全家如臨大敵，卻又假裝放鬆。

很幸運，平安度過。

對於性格古板，守舊的父親來說，兩個兒子考上大學，身上的重擔卸下了一大半。因為父親重男輕女!對於他來說，兒子考上大學，意味著光耀門楣的任務完成了。