05.31 專家：不改掉這3個作死習慣，痛經不會好，自我調理只需牢記4點

說起痛經這個磨人的小妖精，每個女孩都有一堆的苦要訴。每月一次的“大姨媽”已經夠煩惱了，要是碰上痛經就真是生命不可承受之“痛”了。

然而並不是每個女孩都會經常痛經，那麼，到底是什麼原因導致的痛經呢？

專家介紹，痛經分繼發性和原發性兩種，其中繼發性痛經是由器官疾病引起，應當儘早治療，以免後患無窮；最常見的原發性痛經的原因就很多了，除了體質因素外，往往是由不良的生活習慣引起的，因此常發於年輕女性。總結下來原發性痛經的原因除了內膜脫落和子宮發育問題外，不外乎下面這3種：

1. 生活習慣

很多年輕女孩只知道經期前後不能受涼，大姨媽一走就繼續我行我素，常常熬夜追劇不說，還因為貪圖清涼整天呆在空調房裡，外出時穿著更是無比清涼，殊不知早已為痛經埋下了種子...

2. 管不住嘴

身為吃貨的小仙女都知道大姨媽期間不能碰生冷辛辣的東西，其他時間卻經常管不住嘴。很多女孩還因為減肥常常過度節食，導致身體能量缺乏，最終引發痛經。

3. 心理壓力

研究表明，情緒對痛經的影響完全不亞於以上的壞習慣，很多女性面臨學習和工作上的壓力時都會出現月經不調或痛經的表現。還有一些女孩因為缺乏生理知識，大姨媽一來就陷入恐慌情緒，只能加劇疼痛。

知己知彼則百戰不殆，知道了原因後就可以對症下藥了，女孩要想擺脫痛經就應當積極自我調理，最基本的就是要做到以下4點：

1. 參加運動

熬夜對身體百害而無一利，一定要戒除。不要終日呆在室內玩手機電腦，應該多參加戶外活動，吸入新鮮空氣的同時還能促進全身血液流通，增強體質，不方便出門的話瑜伽也是不錯的選擇。

2. 均衡飲食

經常痛經的女生除了辛冷食品，含有咖啡因和高糖的食物也不能貪嘴，注意飲食清淡，同時要營養均衡，盲目節食不可取，一日三餐要規律，此外最好有意識的攝入穀物和蔬菜瓜果。

3. 心情調節

女性要注意調節好心情，避免讓負面情緒佔據主導，學會釋放壓力，多尋求好友和親人的支持，要了解到痛經是很普遍的現象，沒必要自尋煩惱。

4. 飲食療法

相比藥物（避孕藥等）療法，食療不僅沒有副作用可擔憂，還能從根本上避免痛經的糾纏。例如

而姜性溫，常吃能起到怯溼的作用，可緩解痛經，不過體熱的女性痛經時需要謹慎選擇。

因此對於大多數女性來說經期前或者痛經時喝一點生薑紅糖水或者懷薑糖膏對於緩解痛經是而非常有效果的。