05.31 专家：不改掉这3个作死习惯，痛经不会好，自我调理只需牢记4点

说起痛经这个磨人的小妖精，每个女孩都有一堆的苦要诉。每月一次的“大姨妈”已经够烦恼了，要是碰上痛经就真是生命不可承受之“痛”了。

然而并不是每个女孩都会经常痛经，那么，到底是什么原因导致的痛经呢？

专家介绍，痛经分继发性和原发性两种，其中继发性痛经是由器官疾病引起，应当尽早治疗，以免后患无穷；最常见的原发性痛经的原因就很多了，除了体质因素外，往往是由不良的生活习惯引起的，因此常发于年轻女性。总结下来原发性痛经的原因除了内膜脱落和子宫发育问题外，不外乎下面这3种：

1. 生活习惯

很多年轻女孩只知道经期前后不能受凉，大姨妈一走就继续我行我素，常常熬夜追剧不说，还因为贪图清凉整天呆在空调房里，外出时穿着更是无比清凉，殊不知早已为痛经埋下了种子...

2. 管不住嘴

身为吃货的小仙女都知道大姨妈期间不能碰生冷辛辣的东西，其他时间却经常管不住嘴。很多女孩还因为减肥常常过度节食，导致身体能量缺乏，最终引发痛经。

3. 心理压力

研究表明，情绪对痛经的影响完全不亚于以上的坏习惯，很多女性面临学习和工作上的压力时都会出现月经不调或痛经的表现。还有一些女孩因为缺乏生理知识，大姨妈一来就陷入恐慌情绪，只能加剧疼痛。

知己知彼则百战不殆，知道了原因后就可以对症下药了，女孩要想摆脱痛经就应当积极自我调理，最基本的就是要做到以下4点：

1. 参加运动

熬夜对身体百害而无一利，一定要戒除。不要终日呆在室内玩手机电脑，应该多参加户外活动，吸入新鲜空气的同时还能促进全身血液流通，增强体质，不方便出门的话瑜伽也是不错的选择。

2. 均衡饮食

经常痛经的女生除了辛冷食品，含有咖啡因和高糖的食物也不能贪嘴，注意饮食清淡，同时要营养均衡，盲目节食不可取，一日三餐要规律，此外最好有意识的摄入谷物和蔬菜瓜果。

3. 心情调节

女性要注意调节好心情，避免让负面情绪占据主导，学会释放压力，多寻求好友和亲人的支持，要了解到痛经是很普遍的现象，没必要自寻烦恼。

4. 饮食疗法

相比药物（避孕药等）疗法，食疗不仅没有副作用可担忧，还能从根本上避免痛经的纠缠。例如

而姜性温，常吃能起到怯湿的作用，可缓解痛经，不过体热的女性痛经时需要谨慎选择。

因此对于大多数女性来说经期前或者痛经时喝一点生姜红糖水或者怀姜糖膏对于缓解痛经是而非常有效果的。