剛開始練習，體會動作，建議採取腰和前臂一體轉動，開始可以試試這樣一個看似簡單、看似很笨但又非常管用的辦法，這是總結自己回覆，整理出來的，比較直觀和具體，不夠系統但是容易理解，貼近實際：站位近臺，從轉腰引拍開始，重心壓到右腿，拍子放臺子底線上部，然後你腿快蹬、腰快轉、髖快頂，帶著手走，大小臂夾角110度左右，板型80一85度左右，肘部鎖住，肘尖向下，小臂不發力，用蹬轉頂著拍子去擊打球，板子觸球后制動，重心到左腳，完成一個動作過程。注意：球速可稍快，核心是用轉腰頂髖帶著拍子擊球，十天之內不要收前臂，只要拍子制動後順勢到鼻子尖就開始轉腰引拍進入第二個動作。注意兩個細節：
第一，身體重心降低問題。
降低到髖部與球檯平面同高，這個參照物非常好，抬眼就能看到，這個高度與溼父在最近的全民公開課糾正學員動作時，專門講得。
第二，手臂發力和制動問題。
手臂在掌握動作階段不要發力，順著腰力擊球，剛學或糾正動作時，可不外展，就從你放在底線的上部直接向左前揮擊，熟練後肯定要外展。順勢到就好像汽車剎車後的滑行，是被動不發力的，和主動發力不一樣，實際上以大小臂固定的角度腰頂著撞擊球，從側面看拍子的移動距離非常小，近臺的話基本是腰部快速轉動，手臂轉動速度再快也不如腰快，練上一個階段後，小臂會自然協調發力的，但是必須有訓練量的積累。本文為乒乓網交流之用，轉發須經同意並須註明出處。
乒乓網 朱彤
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