快走是初秋的有氧鍛鍊方式之一。“從疾病滋生的黑暗角落中走出，我終於走到了健康的陽光之下。”一位走友說，健走使病痛不斷的他，身體素質明顯提高。“我不僅獲得了健康，也獲得了自信。”當你健走時，你得到的可能不僅僅是體質的改變，還有心理上的改變。身體上的強壯帶來了心理上的強大，你會變得更加勇敢，更加有信心。當你健走時，你在想什麼？有的走友說，我想用一種新的開始來改變現狀，去發現不一樣的自己。有的走友說，我想學著在這個快節奏的社會慢下來，學著思考，學會自律，學會獨處，學會堅持。健走，到底能讓一個人的世界發生什麼改變？
堅持每天快走，會給身體帶來這5大“改變”，想要健康，就要快走
一、心腦血管疾病
近些年，由於人們不健康的飲食習慣，使得心腦血管疾病的發病率逐年上升，導致此類疾病的主要原因是由於過多油膩的食物使得體內血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。血液中膽固醇量過多，會逐漸滲入血管壁，動脈因此變硬變脆變狹窄，血液流通不量，輕易誘發心肌梗塞、腦梗塞等病變。膽固醇有好HDL、壞LDL之分，好的HDL會把多餘膽固醇送往肝臟，預防動脈硬化，持續20分鐘以上的健走，有助分解燃燒體內中性脂肪，增加HDL的量。
二、腸胃疾病
俗話說：“飯後百步走，活到九十九。”飯後走路有助於加強脾胃功能、促進消化。但“飯後”並非指吃完飯立刻就開始走路，而是要休息至少20分鐘再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間，並且飯後半小時內不能做劇烈運動。每一個健走要點，每一個健走動作，都需要認真去練；每一個健走計劃，每一次健走任務，都需要認真完成。你對健走越認真，對健康越用心，就越能承擔更大的責任。
三、呼吸系統疾病
西班牙一項新研究表明，每天走路3公里能降低人們患嚴重呼吸疾病的風險。科學家發現，不經常鍛鍊的肺病患者，因肺病發作而住院治療的比例是熱愛運動的患者的兩倍。對於這些患者來說，每天步行3~6公里是最適宜他們的運動方式。
四、脂肪肝
研究人員發現，常走路的人血液循環較好，血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管末端，肝的代謝功能就好。《勸學》：“故不積跬步，無以至千里；不積小流，無以至江海。騏驥一躍，不能十步；駑馬十駕，功在不捨。鍥而舍之，朽木不折；鍥而不捨，金石可鏤。”健走用雙腳丈量生命的長度，專注每一步，堅持每一天。專注於每一次抬腿向前，專注於每一次穩穩落地；堅持於每一次想要放棄，堅持於每一天想要停止。人生就是一次遠行，走好每一步，堅持住就是勝利。
五、糖尿病
造成中老年人罹患糖尿病的原因多半是因飲食過量、運動不足和壓力，而限制飲食量、減少積蓄在體內的糖分，再用運動把存在肌肉內當做能源使用的葡萄糖大量消耗掉，就可降低血糖值。一天輕快健走1小時，對第二型糖尿病，有50％的預防效果。只有看到健走的價值，才能從內心喜歡，才會擁有堅持的力量，對堅持下去的改變更加樂觀，才能最終擁有健康的人生、健康的世界。
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