2020-03-04 15:30:34 佚名

美滋樂生活

整個人類壽命長短的決定因素

就目前的數據分析顯示，人類最長壽命是有一個生理極限的，最近100年來，雖然人類的平均壽命逐漸在增加，但是，其中的最長壽命一直沒有什麼變化（下圖，粉色點），可見人類壽命本身受到物種的遺傳基因限制，會有一個上限。但是並非每個人能達到這個上限，整體人類對這個極限的接近程度取決於醫療條件和環境因素，環境因素越惡劣，達到這個生物極限的醫療成本就越高。

對個人而言，影響壽命的因素就包括多種

性別：女性的死亡率在每個年齡段都比男性低，女性平均壽命比男性長。一些研究將這一差距部分歸因於男性的高風險行為，對腎上腺素反應強烈，這可能導致更高的事故發生率。生活中接觸菸酒較多，從而導致相關疾病增多。

遺傳：遺傳因素和壽命之間存在密切聯繫。在十大死亡因素中，與基因相關聯的佔了9個。如心臟病、癌症、慢性下呼吸道疾病、意外中風、腦血管疾病，糖尿病和肺炎、腎臟疾病等等。然而，幾代人壽命的急劇變化並不是因為基因構成發生了變化。

醫療條件：醫學上的突破和醫療保健質量的提高，是上個世紀發達國家人口預期壽命大幅增加的主要原因。抗生素和免疫學（包括疫苗）的發展，以及醫學成像、外科手術、心臟手術和器官移植的改善，都推動了平均預期壽命的提高。因此，個人獲得高質量醫療保健的機會在決定預期壽命上非常重要。

生活方式：從歷史上看，影響死亡率的生活方式因素包括不健康的飲食、不運動、吸菸、過度飲酒、危險行為、食品安全、工作場所安全和機動車安全。吸菸是導致肺癌發生的最主要因素，而我國肺癌已經是第一大癌症類型，肥胖引起的心血管疾病如高血壓糖尿病明顯高於非肥胖者。

教育和經濟狀況：本身不會跟壽命有直接關聯，但是經常會導致其它因素的變化，間接影響壽命，如社會經濟地位會影響一個人獲得醫療保健的機會。高教育水平一般伴隨低吸菸率和低肥胖率。

科學閏土

每次在電視上看到“長壽村探秘”這類的節目，總會聽到當地的老人說起相似的話：“早飯要好、午飯要飽、晚飯要少”，“多吃蔬菜少吃肉、粗米淡飯能長壽”，“夜飯少一口、能活九十九”，“魚生火，肉生痰，青菜蘿蔔保平安”。到底該怎麼吃，才能像他們一樣健康長壽呢？

每天8杯白開水，少喝飲料、茶

每天至少要喝8杯白開水（1500ml），水溫在30°C左右為宜（這個溫度的水不會像冰水那樣刺激血管收縮）。起床後喝一杯水，可以補償夜間水分消耗，預防高血壓、腦溢血；三餐前（約1小時前）喝水，可以刺激胃分泌足夠的消化液來幫助消化；睡前2~3個小時喝水，能促進血液循環。

含糖飲料每天控制在一杯左右，最多不要超過200ml，如果是有糖尿病或比較胖的老年人，最好不要喝飲料。

喜歡喝茶的老年人最好只喝淡茶水哦，因為茶有提神的作用，容易造成神經系統興奮，老年人睡眠時間本來就短，再喝濃茶會更容易緊張、失眠。

蛋奶、肉類、豆製品，一個都不能少

老年人對蛋白質的需求並不比成年人低，尤其是在老年人咀嚼能力下降、消化不好、吃得少的情況下，更需要補充優質蛋白質（動物蛋白、豆類蛋白）。一般來說，老年人每天要保證瘦肉和魚類各50g，低脂牛奶250g，雞蛋1個，大豆25g。

多吃細軟蔬菜、水果拼盤和少量菌類

大多數維生素不能在體內合成，或不能在體內大量儲存，必須通過食物提供。由於老年人代謝和免疫功能降低，對各種維生素的需要量相對增加，但是進食量下降又使攝入的維生素減少，因此更要注意多吃點富含維生素的食物，或適量吃一些維生素補充劑。

所以，老人每天要吃細軟蔬菜（好咀嚼的蔬菜，如綠葉菜的嫩葉）250~500g、多種水果（200g左右），少量菌藻類（如蘑菇、木耳、海帶、紫菜等）。

主食多樣：穀物為主，粗細搭配

現代人日常吃的主食，不外乎米、面這種比較精細的穀類，其實也可以用薯類（紅薯、馬鈴薯等）代替主食，因為薯類能提供豐富的能量、蛋白質、膳食纖維、礦物質及B族維生素，而且口感軟糯，很適合老人食用。老年人每天應該食用200~250g主食，其中粗糧可以有100g。

做菜少用“煎炸烤醃”，炒菜少放油

脂肪是人體需要的重要營養素之一，但如果攝入過多可能會導致多種心血管疾病，所以脂肪的攝入量，最好控制在每天攝入總能量的20%，並且最好少吃動物脂肪，像是肥肉、動物內臟等。

做菜的時候最好能“蒸、煮、燉、炒”，少用“煎、炸、烤、醃”的烹調方法。炒菜的油也不能忽視哦，每天炒菜用油不要多於20~25g（ 2湯勺），最好幾種植物油（葵瓜子油、花生油等）交替使用。

對於患有高血壓、糖尿病的老年人，尤其要注意控制鹽、糖的用量，儘量避免辛辣刺激的飲食，少飲酒。

三餐定時、適量運動，保持健康體重

老年人體重過高會增加患心血管疾病、膽囊疾病、糖尿病的可能性。但也並不是越瘦越好，在老年時期要保持適宜體重，不要發展為肥胖。

保持健康體重的重要一點，就是要規律飲食，適量運動，最好每天固定吃三餐的時間，如果覺得餓的話，可以在三餐的間隙中加兩次點心。

好大夫在線

壽命是衡量一個國家或地區人群健康水平最重要的指標，也是衡量一個國家或地區經濟社會發展水平及醫療衛生服務水平的綜合指標。2016 年世界衛生組織公佈中國居民平均期望壽命為76歲，很多發達地區的期望壽命高於這個數據，而一些落後地區還未達到這個目標。眾所周知，期望壽命受社會經濟、衛生狀況、地理位置等因素影響，而經濟發展水平與期望壽命呈正相關，一個地區的經濟越發達，人民生活水平越好，其預期壽命也就越高。反之，一個地區的經濟落後，人民預期壽命可能就越低。

現階段我國人民壽命損失的主要疾病：心臟病、腦血管病、惡性腫瘤、代謝性疾病、呼吸系統疾病、消化系統疾病、損傷等等。這其中的一些疾病與我們生活方式的改變慼慼相關，有些疾病與自然環境的變化有關。比如說心腦血管疾病這一類疾病在我國五六十年代並不屬於常見疾病，而改革開放四十年後的今天成為第一大疾病，當然這與生活方式的巨大轉變有關。同時自然環境的惡化也帶來了更多的呼吸系統疾病，這也是不容置疑的。

因此，要提高我國居民壽命，積極開展慢性非傳染性疾病防治，提倡健康生活方式，控制慢性病危險因素，逐步降低慢性病發病，規範治療和管理慢性病患者，減輕慢性病疾病負擔，提高人群健康水平。同時積極做好健康教育工作，規範社會活動準則，提高人群自我防範能力減少人群損傷等意外傷害的發生也十分重要。與此同時我們也應該注意提高各級醫療機構的救治能力，從而達到大幅度提升救治率的目標。

張之瀛大夫

我本家大爺在04 05年的時候身體狀況很不好，經常在醫院一住就是一個多月，我大娘找縣城裡一個很有名氣的盲人給他算命，那個人說定數在71歲五月份，2009年大爺就是71歲。那時候農村算命不興給錢，我大娘給那個算命的兩斤大米，那個人說啥都不要，擺擺手，讓大娘快走，不要再來了。2007年中秋節我們一個家族的幾個晚輩去看他，他的身體也是一天不如一天了皮包骨頭，一直躺在床上半年多，只有吃飯的時候可以勉強站起來，他家的院子裡也提前買好了壽材放在那裡。08年冬天他躺在床上聽到院子外邊有幾個小孩在大喊有人掉水裡了，我那可憐的大爺起來連棉襖都沒穿，跑到院子外邊，看到門口的大池塘裡一男一女兩個四五歲的小孩泡在水裡大喊救命，我大爺二話沒說跳進水裡，好不容易拖著兩個小孩的衣服把他們救上了岸，自己卻凍得高燒了一個冬天，現在是2018年，快十年過去了，大爺80歲了，身體雖然還沒怎麼恢復但是比以前好很多了。命運，不管你信不信，但是卻是真實存在的，善惡到頭終有報，積善之家，必有餘慶。過去老一輩口口相傳的多做善事多積德，不為自己也為兒孫，這句話是很對的，多做善事可增壽、增福。人活著，多做善事吧！

宇福88693

人的壽命由遺傳、飲食、心情、鍛鍊和意外等共同決定！

首先，遺傳因素非常關鍵。因為很多疾病都是基因造成的，因此如果父母、甚至祖父母、外祖父母等等有某一些基因缺陷而導致有癌症等疾病，那麼到具體的個體。是沒辦法抵抗這一因素的。只能寄希望於科學的發展，能夠治療越來越多的病。甚至以後修復有問題的遺傳基因。

其次，就是飲食習慣也是必須重視的。我出生於內蒙古。因此，很多人都喜歡吃肉、喝酒。我的一個堂叔，是一個警察。一直喜歡吃肉、喝酒。但是對蔬菜、水果毫無興趣。打我記事起，他就天天喝酒、吃肉。後來在50歲的時候就查出直腸癌晚期，幾個月後就丟下老婆孩子駕鶴西去了。

再次，就是心情的作用也很大。我奶奶在我爺爺去世以後。因為他覺得爺爺是給老鄉辦事，才造成突發腦溢血。因此，一直對這件事耿耿於懷，甚至還去人家裡鬧，但是最後也沒有什麼結果。從而造成心情極度鬱悶。持續半年以後，就查出胰腺癌晚期。後來在我爺爺去世一年後她也去世了！

再有就是鍛鍊身體，這個也很重要。但是，特別要注意要適度鍛鍊。過量鍛鍊，引起身體的某一個器官功能出現問題，最終在我們年長的時候，都會造成巨大的問題。當然，完全不鍛鍊，也會引起很多問題，比如三高、心腦血管疾病等等！

最後，還有一個不容忽視的因素就是意外。我今年40多歲，我不少的小學、中學、大學同學已經去世了。只有極少數是患病去世的。大多數都是由於意外。比如交通意外等等。

地震博士

壽命長短，取決它吃貨，為什麼現在的老齡化是幾億，平均壽命七十九，是從前物質沒有化學，基礎好才長壽，現在多少人五十，六十歲就死了，為什麼老的沒死，就是從前的食貨在作崇，按老規矩出局，飯是柴燒的，水是山間泉水，吃是自己養的，種的是自己，時間長點沒所謂，只剩下的骨頭，也一百來歲，他們對飼料沒緣，也難吃得到，再過十五年中國的壽命平均六十五非常困難，應該大家都看到的，醫院也難回天之力。一病癌症，能救得了嗎？

用戶8161953938056李

你好，我是毛志偉。

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長壽到底是怎麼回事兒

這是目前我們現代科學仍在研究的一個問題，長壽究竟是由基因還是由環境，還是有生活習慣因素決定？

您可能會覺得長壽很可能就是基因決定的，我的父母如果長壽的話，那我很大概率也會長壽。

您也有可能會說長壽是我自己的生活方式決定的，如果我早睡早起，經常鍛鍊，注重養生，那我就肯定會長壽。

算了，直接告訴你最新的研究成果吧

這個研究，我簡單地跟您描述一下。

它是在19世紀的丹麥進行的。丹麥是一個小國家，只有幾百萬的人口，所以他們就把所有出生的雙胞胎都做了登記，跟蹤觀察他們後面生病死亡的情況。

他們大概跟蹤的有三千多對同卵雙胞胎。

最後統計出一個相對靠譜的大數結論，人的壽命大概有25%是由基因決定的，但是有75%是由自己的日常生活方式決定的。

別慌張，別迷糊

你可能會想，這個結論是怎麼出來的呢？

很簡單，關鍵點就在於這個同卵雙胞胎。

什麼叫同卵雙胞胎呢。

不知道，你見過大街上的那些長得一模一樣的雙胞胎沒有？

這種就是同卵雙胞胎，他們的基因是完全一樣的。所以如果他們的壽命有差別的話。

那完全就是由他們的生活方式決定的！！！

所以，跟蹤了這些雙胞胎之後，提取到的數據分析，他們最後的結論就是25%的壽命差別是由基因決定的，75%是由生活方式決定的。

如果我的資訊對你有所幫助的話，請你點贊，留言轉發，有其他的意見或別的想法，請在下面打出來積極互動。

我會根據大家的熱情程度給大家說一下。能夠增壽八年，四個增壽點，這是美國哈佛大學教授研究統計的。

幾乎所有長壽老人都具備的日常4個增壽點。

如果你想聽的話，要積極互動哦。

毛志偉

人的壽命長短是多方面因素促成的。

一，遺傳因素：比如家族老一輩，父母雙方及長輩有血緣關係人的遺傳基因有一定關係的；

二，後天影響：從小體質狀況，有無體弱多病、患過大病以及先天性影響健康的疾病等；

三，生活習慣：有無不良習慣？如長期抽菸喝酒、不講衛生、飲食不節、營養不良、過度勞累、缺乏運動、熬夜等等；

四，心理狀況：有無長期精神壓力、心理壓抑、心胸狹窄、孤獨鬱悶、性急易怒等；

五，其他方面：有無患過慢性疾病、有無後遺症、長期用藥引起的慢性傷害、經常食用過鹹及油炸食品等等……

以上幾方面的不利因素都會直接影響我們的健康和長壽。這裡需指出的是：人的健康長壽雖然說受先天影響，但這並不是絕對的，後天因素也很重要！所以說在日常生活中，我們必須戒除各種不良嗜好和生活習慣，尤其是菸酒最好不要沾，注意飲食衛生，還要注意儘量不熬夜，保持充足睡眠和良好心態，多多運動鍛鍊以增強抵抗力，有病及時檢查治療等等對身體健康和延年益壽都是非常好處的。

早春記憶

答:人的壽命長短，是由兩個因素決走的，一，是自然因，集體表現:女人到五十決經，就是給人生命的一個階段，五十以後開始衰老和病老，人為什麼以五十為衰老階隕呢，因為在自然裡任何事都整數，即然有了整就一定有半數，這個半數就是階隕數，不管我們走路也好，過河也好，完成什麼任務也好，只要得一半了，剩下的也一定只有一半了，剩下那一半我們必須要去完成，完戍以後就到頭，也就沒了，人的壽是一樣的，只要把後半那五十過完，人的生命也就到頭了，為什麼人到一百歲比列那麼底呢，按自然規律，不應該是病老，應該是哀老，衰老是自然的，病老定人為的，弟二個因素是人類生活所吃的食物決定的，據我觀察，一百個人有九十九人甚至一百人都不會吃東西，所以人決大多數是病死的而不是衰老死的，病是不會吃食物造成的佔百分比九十以上，我是通過我自己的經歷才發現這個問題，怎講:我在部隊多年得了比較嚴重的胃疼病，然後退伍到農村以後也經常出現胃疼，有時痛的不能走路，也吃了不少藥，叫陳香路白露，短時有較，過後又一樣，我想象這樣長期下去是不行的，以此我就改變了飲食，直到現在二十多年一次也沒痛過，不但如此，在醫院檢查，除了人為的病情外體內一樣毛病也沒有，從這點可以證明人類生活飲食對了，並且沒有人為病類，人類基上是可以完成下一半五十年的時間路程的