美滋乐生活

整个人类寿命长短的决定因素

就目前的数据分析显示，人类最长寿命是有一个生理极限的，最近100年来，虽然人类的平均寿命逐渐在增加，但是，其中的最长寿命一直没有什么变化（下图，粉色点），可见人类寿命本身受到物种的遗传基因限制，会有一个上限。但是并非每个人能达到这个上限，整体人类对这个极限的接近程度取决于医疗条件和环境因素，环境因素越恶劣，达到这个生物极限的医疗成本就越高。

对个人而言，影响寿命的因素就包括多种

性别：女性的死亡率在每个年龄段都比男性低，女性平均寿命比男性长。一些研究将这一差距部分归因于男性的高风险行为，对肾上腺素反应强烈，这可能导致更高的事故发生率。生活中接触烟酒较多，从而导致相关疾病增多。

遗传：遗传因素和寿命之间存在密切联系。在十大死亡因素中，与基因相关联的占了9个。如心脏病、癌症、慢性下呼吸道疾病、意外中风、脑血管疾病，糖尿病和肺炎、肾脏疾病等等。然而，几代人寿命的急剧变化并不是因为基因构成发生了变化。

医疗条件：医学上的突破和医疗保健质量的提高，是上个世纪发达国家人口预期寿命大幅增加的主要原因。抗生素和免疫学（包括疫苗）的发展，以及医学成像、外科手术、心脏手术和器官移植的改善，都推动了平均预期寿命的提高。因此，个人获得高质量医疗保健的机会在决定预期寿命上非常重要。

生活方式：从历史上看，影响死亡率的生活方式因素包括不健康的饮食、不运动、吸烟、过度饮酒、危险行为、食品安全、工作场所安全和机动车安全。吸烟是导致肺癌发生的最主要因素，而我国肺癌已经是第一大癌症类型，肥胖引起的心血管疾病如高血压糖尿病明显高于非肥胖者。

教育和经济状况：本身不会跟寿命有直接关联，但是经常会导致其它因素的变化，间接影响寿命，如社会经济地位会影响一个人获得医疗保健的机会。高教育水平一般伴随低吸烟率和低肥胖率。

科学闰土

每次在电视上看到“长寿村探秘”这类的节目，总会听到当地的老人说起相似的话：“早饭要好、午饭要饱、晚饭要少”，“多吃蔬菜少吃肉、粗米淡饭能长寿”，“夜饭少一口、能活九十九”，“鱼生火，肉生痰，青菜萝卜保平安”。到底该怎么吃，才能像他们一样健康长寿呢？

每天8杯白开水，少喝饮料、茶

每天至少要喝8杯白开水（1500ml），水温在30°C左右为宜（这个温度的水不会像冰水那样刺激血管收缩）。起床后喝一杯水，可以补偿夜间水分消耗，预防高血压、脑溢血；三餐前（约1小时前）喝水，可以刺激胃分泌足够的消化液来帮助消化；睡前2~3个小时喝水，能促进血液循环。

含糖饮料每天控制在一杯左右，最多不要超过200ml，如果是有糖尿病或比较胖的老年人，最好不要喝饮料。

喜欢喝茶的老年人最好只喝淡茶水哦，因为茶有提神的作用，容易造成神经系统兴奋，老年人睡眠时间本来就短，再喝浓茶会更容易紧张、失眠。

蛋奶、肉类、豆制品，一个都不能少

老年人对蛋白质的需求并不比成年人低，尤其是在老年人咀嚼能力下降、消化不好、吃得少的情况下，更需要补充优质蛋白质（动物蛋白、豆类蛋白）。一般来说，老年人每天要保证瘦肉和鱼类各50g，低脂牛奶250g，鸡蛋1个，大豆25g。

多吃细软蔬菜、水果拼盘和少量菌类

大多数维生素不能在体内合成，或不能在体内大量储存，必须通过食物提供。由于老年人代谢和免疫功能降低，对各种维生素的需要量相对增加，但是进食量下降又使摄入的维生素减少，因此更要注意多吃点富含维生素的食物，或适量吃一些维生素补充剂。

所以，老人每天要吃细软蔬菜（好咀嚼的蔬菜，如绿叶菜的嫩叶）250~500g、多种水果（200g左右），少量菌藻类（如蘑菇、木耳、海带、紫菜等）。

主食多样：谷物为主，粗细搭配

现代人日常吃的主食，不外乎米、面这种比较精细的谷类，其实也可以用薯类（红薯、马铃薯等）代替主食，因为薯类能提供丰富的能量、蛋白质、膳食纤维、矿物质及B族维生素，而且口感软糯，很适合老人食用。老年人每天应该食用200~250g主食，其中粗粮可以有100g。

做菜少用“煎炸烤腌”，炒菜少放油

脂肪是人体需要的重要营养素之一，但如果摄入过多可能会导致多种心血管疾病，所以脂肪的摄入量，最好控制在每天摄入总能量的20%，并且最好少吃动物脂肪，像是肥肉、动物内脏等。

做菜的时候最好能“蒸、煮、炖、炒”，少用“煎、炸、烤、腌”的烹调方法。炒菜的油也不能忽视哦，每天炒菜用油不要多于20~25g（ 2汤勺），最好几种植物油（葵瓜子油、花生油等）交替使用。

对于患有高血压、糖尿病的老年人，尤其要注意控制盐、糖的用量，尽量避免辛辣刺激的饮食，少饮酒。

三餐定时、适量运动，保持健康体重

老年人体重过高会增加患心血管疾病、胆囊疾病、糖尿病的可能性。但也并不是越瘦越好，在老年时期要保持适宜体重，不要发展为肥胖。

保持健康体重的重要一点，就是要规律饮食，适量运动，最好每天固定吃三餐的时间，如果觉得饿的话，可以在三餐的间隙中加两次点心。

好大夫在线

寿命是衡量一个国家或地区人群健康水平最重要的指标，也是衡量一个国家或地区经济社会发展水平及医疗卫生服务水平的综合指标。2016 年世界卫生组织公布中国居民平均期望寿命为76岁，很多发达地区的期望寿命高于这个数据，而一些落后地区还未达到这个目标。众所周知，期望寿命受社会经济、卫生状况、地理位置等因素影响，而经济发展水平与期望寿命呈正相关，一个地区的经济越发达，人民生活水平越好，其预期寿命也就越高。反之，一个地区的经济落后，人民预期寿命可能就越低。

现阶段我国人民寿命损失的主要疾病：心脏病、脑血管病、恶性肿瘤、代谢性疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病、损伤等等。这其中的一些疾病与我们生活方式的改变戚戚相关，有些疾病与自然环境的变化有关。比如说心脑血管疾病这一类疾病在我国五六十年代并不属于常见疾病，而改革开放四十年后的今天成为第一大疾病，当然这与生活方式的巨大转变有关。同时自然环境的恶化也带来了更多的呼吸系统疾病，这也是不容置疑的。

因此，要提高我国居民寿命，积极开展慢性非传染性疾病防治，提倡健康生活方式，控制慢性病危险因素，逐步降低慢性病发病，规范治疗和管理慢性病患者，减轻慢性病疾病负担，提高人群健康水平。同时积极做好健康教育工作，规范社会活动准则，提高人群自我防范能力减少人群损伤等意外伤害的发生也十分重要。与此同时我们也应该注意提高各级医疗机构的救治能力，从而达到大幅度提升救治率的目标。

张之瀛大夫

我本家大爷在04 05年的时候身体状况很不好，经常在医院一住就是一个多月，我大娘找县城里一个很有名气的盲人给他算命，那个人说定数在71岁五月份，2009年大爷就是71岁。那时候农村算命不兴给钱，我大娘给那个算命的两斤大米，那个人说啥都不要，摆摆手，让大娘快走，不要再来了。2007年中秋节我们一个家族的几个晚辈去看他，他的身体也是一天不如一天了皮包骨头，一直躺在床上半年多，只有吃饭的时候可以勉强站起来，他家的院子里也提前买好了寿材放在那里。08年冬天他躺在床上听到院子外边有几个小孩在大喊有人掉水里了，我那可怜的大爷起来连棉袄都没穿，跑到院子外边，看到门口的大池塘里一男一女两个四五岁的小孩泡在水里大喊救命，我大爷二话没说跳进水里，好不容易拖着两个小孩的衣服把他们救上了岸，自己却冻得高烧了一个冬天，现在是2018年，快十年过去了，大爷80岁了，身体虽然还没怎么恢复但是比以前好很多了。命运，不管你信不信，但是却是真实存在的，善恶到头终有报，积善之家，必有余庆。过去老一辈口口相传的多做善事多积德，不为自己也为儿孙，这句话是很对的，多做善事可增寿、增福。人活着，多做善事吧！

宇福88693

人的寿命由遗传、饮食、心情、锻炼和意外等共同决定！

首先，遗传因素非常关键。因为很多疾病都是基因造成的，因此如果父母、甚至祖父母、外祖父母等等有某一些基因缺陷而导致有癌症等疾病，那么到具体的个体。是没办法抵抗这一因素的。只能寄希望于科学的发展，能够治疗越来越多的病。甚至以后修复有问题的遗传基因。

其次，就是饮食习惯也是必须重视的。我出生于内蒙古。因此，很多人都喜欢吃肉、喝酒。我的一个堂叔，是一个警察。一直喜欢吃肉、喝酒。但是对蔬菜、水果毫无兴趣。打我记事起，他就天天喝酒、吃肉。后来在50岁的时候就查出直肠癌晚期，几个月后就丢下老婆孩子驾鹤西去了。

再次，就是心情的作用也很大。我奶奶在我爷爷去世以后。因为他觉得爷爷是给老乡办事，才造成突发脑溢血。因此，一直对这件事耿耿于怀，甚至还去人家里闹，但是最后也没有什么结果。从而造成心情极度郁闷。持续半年以后，就查出胰腺癌晚期。后来在我爷爷去世一年后她也去世了！

再有就是锻炼身体，这个也很重要。但是，特别要注意要适度锻炼。过量锻炼，引起身体的某一个器官功能出现问题，最终在我们年长的时候，都会造成巨大的问题。当然，完全不锻炼，也会引起很多问题，比如三高、心脑血管疾病等等！

最后，还有一个不容忽视的因素就是意外。我今年40多岁，我不少的小学、中学、大学同学已经去世了。只有极少数是患病去世的。大多数都是由于意外。比如交通意外等等。

地震博士

寿命长短，取决它吃货，为什么现在的老龄化是几亿，平均寿命七十九，是从前物质没有化学，基础好才长寿，现在多少人五十，六十岁就死了，为什么老的没死，就是从前的食货在作崇，按老规矩出局，饭是柴烧的，水是山间泉水，吃是自己养的，种的是自己，时间长点没所谓，只剩下的骨头，也一百来岁，他们对饲料没缘，也难吃得到，再过十五年中国的寿命平均六十五非常困难，应该大家都看到的，医院也难回天之力。一病癌症，能救得了吗？

用户8161953938056李

你好，我是毛志伟。

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长寿到底是怎么回事儿

这是目前我们现代科学仍在研究的一个问题，长寿究竟是由基因还是由环境，还是有生活习惯因素决定？

您可能会觉得长寿很可能就是基因决定的，我的父母如果长寿的话，那我很大概率也会长寿。

您也有可能会说长寿是我自己的生活方式决定的，如果我早睡早起，经常锻炼，注重养生，那我就肯定会长寿。

算了，直接告诉你最新的研究成果吧

这个研究，我简单地跟您描述一下。

它是在19世纪的丹麦进行的。丹麦是一个小国家，只有几百万的人口，所以他们就把所有出生的双胞胎都做了登记，跟踪观察他们后面生病死亡的情况。

他们大概跟踪的有三千多对同卵双胞胎。

最后统计出一个相对靠谱的大数结论，人的寿命大概有25%是由基因决定的，但是有75%是由自己的日常生活方式决定的。

别慌张，别迷糊

你可能会想，这个结论是怎么出来的呢？

很简单，关键点就在于这个同卵双胞胎。

什么叫同卵双胞胎呢。

不知道，你见过大街上的那些长得一模一样的双胞胎没有？

这种就是同卵双胞胎，他们的基因是完全一样的。所以如果他们的寿命有差别的话。

那完全就是由他们的生活方式决定的！！！

所以，跟踪了这些双胞胎之后，提取到的数据分析，他们最后的结论就是25%的寿命差别是由基因决定的，75%是由生活方式决定的。

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我会根据大家的热情程度给大家说一下。能够增寿八年，四个增寿点，这是美国哈佛大学教授研究统计的。

几乎所有长寿老人都具备的日常4个增寿点。

如果你想听的话，要积极互动哦。

毛志伟

人的寿命长短是多方面因素促成的。

一，遗传因素：比如家族老一辈，父母双方及长辈有血缘关系人的遗传基因有一定关系的；

二，后天影响：从小体质状况，有无体弱多病、患过大病以及先天性影响健康的疾病等；

三，生活习惯：有无不良习惯？如长期抽烟喝酒、不讲卫生、饮食不节、营养不良、过度劳累、缺乏运动、熬夜等等；

四 ，心理状况：有无长期精神压力、心理压抑、心胸狭窄、孤独郁闷、性急易怒等；

五，其他方面：有无患过慢性疾病、有无后遗症、长期用药引起的慢性伤害、经常食用过咸及油炸食品等等……

以上几方面的不利因素都会直接影响我们的健康和长寿。这里需指出的是：人的健康长寿虽然说受先天影响，但这并不是绝对的，后天因素也很重要！所以说在日常生活中，我们必须戒除各种不良嗜好和生活习惯，尤其是烟酒最好不要沾，注意饮食卫生，还要注意尽量不熬夜，保持充足睡眠和良好心态，多多运动锻炼以增强抵抗力，有病及时检查治疗等等对身体健康和延年益寿都是非常好处的。

早春记忆

答:人的寿命长短，是由两个因素决走的，一，是自然因，集体表现:女人到五十决经，就是给人生命的一个阶段，五十以后开始衰老和病老，人为什么以五十为衰老阶陨呢，因为在自然里任何事都整数，即然有了整就一定有半数，这个半数就是阶陨数，不管我们走路也好，过河也好，完成什么任务也好，只要得一半了，剩下的也一定只有一半了，剩下那一半我们必须要去完成，完戍以后就到头，也就没了，人的寿是一样的，只要把后半那五十过完，人的生命也就到头了，为什么人到一百岁比列那么底呢，按自然规律，不应该是病老，应该是哀老，衰老是自然的，病老定人为的，弟二个因素是人类生活所吃的食物决定的，据我观察，一百个人有九十九人甚至一百人都不会吃东西，所以人决大多数是病死的而不是衰老死的，病是不会吃食物造成的占百分比九十以上，我是通过我自己的经历才发现这个问题，怎讲:我在部队多年得了比较严重的胃疼病，然后退伍到农村以后也经常出现胃疼，有时痛的不能走路，也吃了不少药，叫陈香路白露，短时有较，过后又一样，我想象这样长期下去是不行的，以此我就改变了饮食，直到现在二十多年一次也没痛过，不但如此，在医院检查，除了人为的病情外体內一样毛病也没有，从这点可以证明人类生活饮食对了，并且没有人为病类，人类基上是可以完成下一半五十年的时间路程的

纳米艺文

能够影响寿命的最大因素就是人的情绪，往往越是容易生气的人就越短命。下面是世界上六种性格的人及寿命：

1、经常找气生的人，叫“小人”，即小心眼之人，纵拥有富贵，也总是自怜子责，这种人听到外人骂别人的话也往心里拾，以为是骂自己，一般活50岁以下。

2、经常吃别人气的却又无法排解，有时敢怒不敢言，叫下人，即地位低下之人，一般活60岁左右。

3、自己经常生气，也经常气别人，有时迁怒于别人，叫俗人，如普通老百姓，一般活70岁左右。

4、能经常让别人生气，自己却不生气，叫伟人，与人斗其乐无穷，一般活80岁左右。

6、从不气别人，别人气自己也从不生气的人叫真人，这样的人遇到什么事，都觉得犯不着生气，一般活100岁左右。

记住，别让情绪影响到你的健康，寿命长短由你自己决定，越容易生气的人就越短命！

關鍵字: 寿命 长短 健康