忙碌的9月，總算要過去了。

國慶長假，總算可以休息幾天陪陪孩子，一起出去玩一玩，吃起來，但由於小朋友的腸胃比較嬌弱，吃得多、吃得雜後，就很容易引起積食，導致身體不適。

一般來說，積食是由於飲食不規律引起的，所以，當發現孩子出現積食的情況後，不是說就讓孩子不吃飯或直接吃藥，而是可以調整飲食緩解積食。

小編找到了幾款方便實用的食療小方法，大家可以試一試哦~

如果小朋友出現以下情況，可能孩子積食了：

不想吃飯了

孩子的胃口很差，還不願意吃飯；可能2-3天沒上大便了。

發佈者:小慧老師

睡不好覺

一般來說，飲食、生活節奏規律的話，孩子整晚的睡眠質量應該是很好的。但如果孩子入睡難，不安穩，且手腳亂動，緊咬牙關的話，那可能是積食引起的。

肚子疼

肚子一摸就鼓鼓的，孩子還總說肚子脹，不舒服。

口腔異味

由於積食，所以食物不能很好地消化，所以會產生酸腐味道，如果父母和孩子交流時，聞到孩子口腔有味道，或觀察舌苔是白色的話，那有可能是積食了。

無精打采

孩子精神差，連平時喜歡的活動都興趣怏怏。

當發現孩子積食後，可以先試試下面的食療小方法，健脾消食，促進腸胃吸收；但如果情況嚴重，還是要儘早就醫。

冰糖山楂雪梨湯

材料準備：1個梨、3-4顆山楂、少許冰糖

做法：

1、梨子洗乾淨，切塊；

2、山楂用筷子從中間穿過，將小核取出，然後洗淨；

3、鍋內放適量水，放入山楂，先大火燒開，然後再小火煮大約15分鐘左右，至山楂軟爛；

4、再將梨放入鍋中，加入冰糖，小火再煮5-10分鐘，即可；

不僅有利於幫助小朋友緩解積食，酸酸甜甜的味道多喝點還能預防皮膚乾燥和上火哦。

綠豆百合粥

材料準備：綠豆100克、幹百合20克、大米10個、冰糖少許

做法：

1、提前把綠豆、百合放水中泡約1-2小時；

2、將綠豆和大米洗去雜質後放入鍋中，大火煮開後，再用小火慢慢煮；

3、直至綠豆煮開花後放入洗好的百合，再煮15分鐘左右；

4、最後根據個人口味，放入少許冰糖即可。

白蘿蔔粥

材料準備：白蘿蔔1個、大米50-100克、白砂糖或冰糖少許

做法：

1、先將白蘿蔔洗淨、切成小片或小塊；

2、再洗淨大米，將其和切好的白蘿蔔一起放入鍋內，大火煮開，再小火慢燉；

3、等熬煮至湯汁粘稠後，適當放點白糖調味即可。

山藥米粥

材料準備：老棍山藥1個、大米或小黃米100克、白砂糖少許

做法：

1、先洗淨山藥，將山藥切成小片，備用；

2、再將大米淘洗乾淨，與山藥片一起放入鍋中，大火煮開，再小火熬煮；

3、期間若干掉，可適當加水，直至山藥軟糯後，放入少許白糖調味即可。

山楂蘋果水

材料準備：蘋果1個、山楂3-4個、紅棗2-3個

做法：

1、先將蘋果洗淨，帶皮切成小塊；

2、山楂用筷子從中間穿過，將小核取出，然後洗淨；

3、再將紅棗放鹽水中泡3分鐘，再用水衝乾淨；

4、將小塊蘋果、山楂、紅棗一起放入鍋內，大火煮15分鐘即可；

酸酸甜甜的水果湯，對於吃肉過多引起的積食有一定幫助~

寫在最後

積食的食療小方法，都是選擇清淡、易消化的粥、湯水來緩解的。但關鍵還是不要給孩子吃太多，或是一餐吃過多，小朋友適量飲食很重要哦！

最後，祝大家國慶節快樂~