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心腦血管疾病發病率越來越高，這種病往往來勢洶洶，讓人措手不及，有時連搶救都來不及，最容易致命的屬心梗和腦梗。
如果我們瞭解他們發生的一些規律就可以做好預防工作。
它們的發生就象我們出門上班，也有高峰期。心臟血管疾病的發病高峰在凌晨至上午9點。這個時間段被醫學界稱為心腦血管病的魔鬼時間。
為什麼這個時間段容易出現心梗、腦梗？只要有兩個原因：
一、身體缺水：
晚上睡眠時間，人體一般不補水，但是身體卻一直在消耗體內的水分，如呼吸、皮膚還有貯存在膀胱內的水分。有人做過研究，發現一個人一個晚上平均可以消耗450毫升水。
所以早上身體最容易缺水，是造成容易出現心腦血管疾病的因素。
清晨空腹一杯水就是救命水，可以很好的預防心梗、腦梗等心腦血管疾病。
溫度以20多攝氏度最佳，要小口小口喝更容易被吸收，至少喝足300毫升。
二、血粘度高：
血液粘稠度在24小 時中也有高峰和低谷，它的高峰在半夜到上午10點以前。血液粘稠度高就會容易出現血栓，血栓堵在供應心臟的冠狀動脈就會出現心梗，堵在腦動脈就是腦梗。
為了防止血液粘稠度增高，除了清晨空腹喝水外，還有兩個時間點也要補充水分。
1、飯前30分鐘喝水，為什麼是30分鐘？因為人體為了消化食物，每天要分泌10升消化液，分泌完了需要補充，需要水分吸收，水分進入人體內，通過血液循環到達身體細胞被利用需要21分鐘。
2、睡前喝水，可以補充體內水分，減少身體缺水和血液粘稠度增高，可以預防卒死。
清晨、飯前30分鐘、睡前，這3個時間段喝水有利於預防心腦血管疾病的發生。
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