情緒的表現是人的正常心理變化，每個人都存在情緒，也都在管控著情緒，但即便是成年人，也有情緒失控的時候，一旦情緒失控，甚至會哭鬧，所以情緒控制能力弱的孩子更容易失去情緒控制。

前幾天，當我去幼兒園接孩子放學的時候，我遇到了一個正在大聲哭著要求媽媽抱他回家的孩子。

後來，我從老師那裡得知了事件的起因。原來是因為這個孩子不願意上幼兒園，所以在幼兒園午睡的時候沒有睡覺，當母親來接他時，老師和母親溝通了情況，希望母親能幫助孩子做好思想工作。但孩子依然不願意睡覺，甚至不希望來幼兒園上學，聽到媽媽不允許，他就通過尖叫來反抗，後來還把文具盒摔爛了，並且差點打到周圍的同學，這個孩子在媽媽的批評下哭了半個小時，一直哭到累的哭不出聲。

這個孩子也是典型的缺乏“情緒控制”。他的情緒很容易受到周圍事物的影響。然而，由於他太年輕，沒有合理的方式和渠道來引導他的情緒，讓他沒有地方發洩他的情緒，只有通過這樣的暴力方式去宣洩情緒。

如果父母想要防止孩子的“情緒爆發”，培養孩子的“情緒控制”，他們必須首先找出他們情緒爆發的原因。

兒童“情緒爆發”的背後，到底藏了什麼秘密？

孩子們無法分辨他們的情緒是否消極，因為他們的心理發展在3歲之前還沒有形成，他們只會以表達以外的方式釋放所有的情緒。

當孩子們開心的時候，他會笑，會拍手或者跳舞。

當孩子感到不舒服時，他會哭，會尖叫或者打人。

脆弱是當時情感剝削者的特徵。心理防線已經崩潰，於是情緒就容易失控。

兒童“情緒爆發”的主要原因，幾乎是家庭環境的影響

(1)父母之間的關係不和諧，總是有爭吵

這個階段的孩子對外界信息高度敏感。如果孩子在一個家庭環境中，父母之間頻繁發生衝突，孩子收到的負面信息會直接影響他的情緒。

(2)父母也無法控制自己的情緒

在家庭環境中，父母也屬於一群不能有效控制自己情緒的人。他們經常在家裡通過暴力，響亮的噪音和毆打來發洩情緒。受到這種負面影響的孩子也會效仿，選擇在“情緒爆發”時以同樣的方式釋放自己的情緒。

(3)心理需求得不到滿足

缺乏父母對孩子的關愛，會導致“情感飢餓”，使孩子感到不安全感。

為了吸引父母對自己的注意，他們會用這種方式吸引父母關注，以此滿足他們的心理需求。

美國社會心理學家費斯汀格，有一個很出名的判斷，被稱為費斯汀格法則：生活中的10%是由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對發生的事情如何反應所決定。

兒童缺乏“情緒控制”的影響

• 負面情緒得不到釋放，始終壓抑在心裡

如果孩子的負面情緒不能得到合理的緩解，他們的心就會淹沒在情感的廢墟中。被壞情緒包圍的孩子會變得不開心，沒有精力，他們往往會被小事激怒，會變得非常暴躁。

• 孤獨，寂寞，缺少朋友

當一個孩子缺乏“情緒控制”時，說明與孩子相關的人際溝通能力也缺乏。因為情感的變化無常，孩子會在朋友圈子裡顯得格格不入，有時甚至會被欺負。

• 對兒童健康有影響

我國的心理學家也發現，高血壓患者在患病前往往會感到焦慮和緊張。

如果孩子的心理長期被不良情緒所支配，會影響孩子的身體健康，嚴重的會出現頭暈、嘔吐、食慾不振等現象。

學會控制自己的情緒是每個人都必須學習的一課，否則只會成為不良情緒的玩物。如果一個人不能合理地控制自己的情緒，更不用說熱愛自己的生活了。

作為父母，我們應該如何培養孩子的“情緒控制”

情緒是影響行為的主要因素之一。在處理情緒時，關鍵在於學會合理調整情緒並將其控制在合理的範圍內，以免讓某一種情緒突破臨界點而影響自己。

孩子的心理狀態如何才能達到最佳狀態？父母可以訓練他們的孩子做正念技能訓練。

曾經有育兒專家也總結了一套訓練方式，他的技能訓練分為兩個部分：“做什麼技能”和“如何做技能”。

“做什麼”的正念技能包括對認知情感的觀察、描述和參與三種方式

父母應該教他們的孩子觀察他們的情緒，理解他們發生時的內心感受，讓孩子們通過文字或語言真實、客觀地描述他們的感受，教導孩子不要刻意迴避感受情感，而將自己沉浸在情感帶來的體驗中，只有當孩子們知道了不同的情緒，他們才能選擇合適的方式來釋放他們的情緒。

（1）“如何去做”的正念技能包括以一種非評判的方式去做，並全心全意地專注於它

兒童有必要以非判斷的方式接受和注意情緒的存在，而不是去面對或判斷這種情緒。

例如，當孩子感到“生氣”時，父母可以告訴孩子“生氣”是正確的心理活動，不要使用“你最好”和“你必須”這樣的命令性詞語來停止生氣來與孩子交流。

當孩子受到情緒影響時，後續教育比直接教育更有效。

（2）致力於做這件事需要孩子們集中精力處理情緒問題，而不是被其他事情打擾

例如，當一個孩子有不滿時，可以帶孩子去打籃球來發洩不滿，這樣孩子就可以把所有的不快樂都集中在籃球上，每次打籃球就會清除他的壞心情。父母不應該在打籃球的時候影響孩子，要等到他的情緒發洩出來。這也是改善“情緒控制”的有效途徑之一，讓孩子們利用一定的時間來處理情感垃圾，而不影響他們在其他時間的思維和行為。

（3）為了有效地做到這一點，讓孩子們學會用有效的原則來衡量他們的情緒，並防止他們因為情緒失控而犯錯誤

父母可以告訴孩子平時憤怒地扔東西，這不僅會造成經濟損失，而且碎片可能會砍掉你的手和腳，從而更影響他的生活，會造成各種傷害而沒有好處。

提前給你的孩子打一針，讓他知道用什麼措施對他更有益，同時也能改善他的“情緒控制”。

只有當孩子的“情緒控制”得到改善時，孩子才能對任何事情都漠不關心，以避免“情緒爆發”帶來的不良影響。父母也應該盡最大努力履行他們的責任，培養孩子的“情緒控制”。