我們去觀察那些已經連續發燒兩三天，或者已經咳嗽了五六七八天的孩子，大都能看到他們的嘴唇是乾乾的，臉上的皮膚也可能是乾燥的，不怎麼滋潤。有的孩子聲音是啞的，有的孩子頭髮毛躁沒光澤。

那很可能是津液不足了。

為什麼生病時特別消耗津液

我們總時不時談到津液。津液是人體內可以正常利用的水液的總稱。

津液不足，就像是機器運轉過程中少了潤滑油，運行起來總是卡卡的，還會發出滋啦的摩擦聲。也像是太陽下曬了好幾天的植物，由於沒及時澆水，它開始縮成一團，皺巴巴的，沒生氣。

在生病好多天的孩子身上，經常能見到這種狀態。

生病的時候，一部分氣血津液要用來消化食物，運輸、排洩，維持生命體的正常運轉，還有一部分氣血津液會集中對抗病邪。病邪越頑抗，需要消耗的兵力越多，當氣血津液不夠用時，身體就會先從相對最不重要的頭面四肢調集力量，繼續補充到抗邪大軍當中。

所以說，生病是個很消耗津液的過程。

寒證和熱證都有可能會導致缺津液

缺津液，可能是熱證導致的，火燒的太旺，把津液耗幹了；也可能是寒證導致的，氣血運轉都不利索，轉化不出津液，但溼卻很多。

熱導致的津液不足，常常會出現這些表現

• 小便黃。
• 手心發熱。
• 喝水比平時多。
• 大便乾硬難下，或者乾脆拉不出。
• 嘴唇乾燥甚至乾裂，顏色像塗了口紅。
• 精神上會容易煩躁，燥熱，孩子可能會鬧的比較厲害，或者發出尖利的叫聲。
• 舌苔底下的舌質很紅，舌苔有很多小紅點，整個舌頭伸出來，像擰乾的抹布一樣沒水分。

寒導致的津液不足，有以下表現

• 皮膚乾燥，舌苔白厚膩。
• 嘴唇乾燥，但不算很紅。
• 吃不下多少東西；也不願意喝水。
• 大便可能前幹後軟，或者乾硬，不臭。

生病期間吃什麼補津液

很多媽媽常常會問這個問題：孩子生病時吃什麼、喝什麼能補津液？

如果這麼問，意味媽媽們把津液理解成了水，或者某種神秘的營養物質。“吃xxx能補充維生素C”，“吃xxx能補充人體的不飽和脂肪酸”，所以，吃xxx也能補充津液。

不是的。

比如你想喝粥。給鍋裡放再多的米和水，那都不是粥。必須得經過一個煮的過程。如果煮粥時火太小，過很久都煮不熟，照樣也不能喝。

津液的補充過程，就像是煮粥。食物和水是原材料，但也缺不了脾胃的熬煮運化。熬好了，食物和水就變成氣血津液，熬不好，就會變成溼氣、積食等垃圾。

也就是說，吃下去喝下去的東西，不一定能補充津液。

尤其在生病的時候，用來消化食物的那部分氣血津液本來就不比平時少得多，轉化津液的困難程度就更大一些。

所以，生病時津液最好省著點用，補津液也得有耐心。

生病期間養護津液：減少不必要的消耗

比如，不必要的發汗就是對津液的損耗，反覆吃退燒藥出大量的汗退燒可以算一種。

比如，我們要保持身體不同部位的溫暖，如果手腳冰涼，身體還需要調動氣血去平衡四肢的溫度，也會消耗一部分津液。那我們可以用暖寶寶、暖水袋，或者好好蓋被子來保證手腳的暖和。

比如，我們儘量不吃不好消化的東西。脾胃本就忙不過來，咱們就別添亂了，肉蛋奶，水果海鮮，都停一停。

再比如，我們要找到病因之後，用最簡潔有效的方式去抵抗病邪。同時吃幾種複雜的藥物，邊用藥邊推拿邊泡腳，這些都是會損耗津液的，反而會效果不好。

生病期間養護津液：給身體一些適當的補充

首先要選擇正確的食物和湯水，讓脾胃在最不費勁的情況下，完成津液的轉化。這時候喝單純的水，已經相對不那麼好使了，所以我們推薦下面這幾種。

1.小麵湯-疏通腸胃

小麵湯，寒症熱症都可以吃，好消化，可以相對快速的補充津液，還能把腸胃堵住的部分通一通。

材料：高筋麵粉或北方面粉50g，溫水。

具體做法：

• 將溫水漸漸放入麵粉中，邊放邊攪動。直到成型。
• 將成型的麵糰順時針攪動5-10分鐘，直到很有彈性、外表光滑、麵糰連成一體，不散。
• 然後加入溫水，沒過麵糰醒面5分鐘。
• 再次將麵糰從水裡挑起，反覆10次，講部分麵糰溶於水，但不能整個麵糰完全溶於水。
• 準備一小鍋水，煮開，可以提前煮點切好的蔬菜，不放也可以。水開後下麵糰，關小火。
• 用筷子在鍋裡快速持續順時針攪動3分鐘，使得麵糰在水中形成面絲，即可出鍋。

2.米油——滋養脾胃

米油和小麵湯一樣，可以濡養孩子的脾胃。尤其對長期便秘羊屎蛋的孩子，有很好的幫助作用。

米油是煮米粥時，浮在鍋面上層的濃稠液體。味甘，性平。《綱目拾遺》中記載“滋陰長力”，肥五臟百竅，利小便通淋。熬一些米油補充津液，是最好不過的。大米或者小米均可。

懶人熬米油的方法是：

• 選擇一款好米，前一天晚上放在有預約功能的電壓力鍋或者電砂鍋，泡一晚，燉40分鐘
• 第二天過濾掉米，留下精華的米油部分服用即可。

溫馨提示：一開始嘗試時，建議從少量稀薄的開始，還可以放麥芽糖調味。

3.糖鹽水——加快津液的轉化速度

糖和鹽都是人體生理活動進行時會正常消耗的物質。其中甜入脾，鹹入腎，糖鹽水比起純水轉化津液的速度會更快些。

做法：白開水中加入少許鹽和糖，喝上去有淡淡的鹹甜味就好。

這些湯湯水水在服用的時候也要注意：

1.每次的量不能多，而是根據身體的需要，少量多次的給。

2.溫熱的，與體溫差不多的食物和湯水，能夠減少脾胃調節溫度的過程，讓身體吸收的更快，更輕鬆。

3.如果生病的人不想喝，那就不要追著喂。

給身體靜下來修復的時間，更好的養護津液

睡覺就能很好的補養津液。睡著之後，氣血津液全部回收到體內，集中火力修復身體。我們平時加班熬夜狀態很差，但補個覺很快就恢復了。睡眠的修復作用比想象中還強大的多。

如果睡不著，保持靜的狀態也可以。別有太多情緒，別想太多事情，就靜靜的坐一會兒，躺一會兒，閉目養神，也是補津液的。

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