大家一起來養生

腦梗塞是一種危害性極強的腦血管疾病，因其發病率、死亡率、複發率、致殘率都相當高，因此，被稱為中老年人的“健康殺手”。

一、油膩食物

食物過於油膩，其中的油脂含量也是非常可觀的，如油炸的雞排、漢堡等，這都屬於高油、高脂食物，一旦攝入過量，血管就會引起損傷。

食物攝入體內，不僅會引起血液中甘油三酯含量增加，還會造成血液粘稠，引發血栓。

二、高鹽食物

高鹽食物，會導致體內血壓升高，所以，預防腦梗，一定要遠離高鹽食物。

研究顯示，高達9.5%的心腦血管代謝死亡，與鹽攝入過多相關。

因此，每日鹽的攝入量要小於6g，還要控制像雞精、味精、醬油、辣醬等“隱形鹽”的攝入。

三、高膽固醇食物

像牛雜、羊雜、豬雜等，這些動物內臟中的膽固醇含量是非常高的，是瘦肉的2~3倍。

人體一旦攝入過多的膽固醇，就很容易在血管壁上沉積形成斑塊，然後產生血栓堵塞血管，這就是常說的動脈粥樣硬化，增加患上急性心梗、腦梗的幾率。

四、菸酒

現在的男性，很多都是菸酒不離手，喝酒傷肝臟，吸菸傷肺臟和氣管這些我們都知道，但菸酒同樣也會損傷血管，加重血管硬化，導致血壓增高，增加血栓，心梗，腦梗的發病幾率。

一，每天堅持喝水

在這裡我們說的是主動喝水，而不是感覺口渴之後被動的飲水，因為這時候身體已經缺水了，缺少水分會讓血液變得更加粘稠，容易引起血管阻塞。

二，想辦法穩定三高疾病

誘發腦梗的一個最大的誘因就是三高慢性疾病，所以想要防止腦梗，平時在生活中注意降低血壓，血脂，血糖是關鍵，除了有針對性的食療方法之外，還要定期做體檢，及時瞭解自己的身體狀況，在需要治療的時候一定要高度配合醫生。

三，堅持適當的運動

50歲之後雖然身體機能和體力都會下降，但是保持適當的運動對於血管健康有很大的幫助，運動會促進身體的新陳代謝，有利於毒素的排出，同時會降低血管中脂肪和膽固醇含量，幫助恢復血管健康，減少腦梗，血栓的發病率。

四，減少吸菸、喝酒的頻率

這兩種習慣，其實對於血管而言，都是非常不利的。因為，煙可以加速血管的老化，而喝酒則直接傷害血管、臟器，時間久了以後，血管就會變得越來越脆弱，甚至還會出現被“堵”的風險。因此，建議在年齡增大以後，戒掉這兩門，對於血管絕對是非常管用的。

五、多吃蔬菜水果

要想預防中風，需要首先保護血管，讓血管時刻保持著良好的舒張性，而我們最好的辦法就是補充血管需要的修復物質，那就是營養素，維生素可以阻止血液中的有害物質堆積，而蛋白質提供修復的原料，所以我們需要充足的蔬菜水果。

李老師備孕談

腦梗，又叫腦梗死、腦梗塞，是腦卒中常見的一種，醫學上稱為“缺血性腦卒中”。

近幾年，腦梗的發病率呈逐年上升趨勢，大約佔腦卒中的80%，其致殘率、死亡率都很高。

一旦確診腦梗，應根據病情，進行腦梗的二級預防，也就是進行預防用藥。

腦梗不會悄無聲息，一旦“頭部”出現5種特徵，快去做個腦CT！

1、早起頭部暈痛

睡了一覺之後，頭腦應該是清醒的，但是當腦血管開始堵塞時，就會出現大腦血液供應不足，導致氧氣被剝奪，出現最明顯的特徵就是頭暈和頭痛。

尤其是在早上，血液粘稠度高，血壓也相對較高。此時，很容易發生腦梗，出現頭暈、頭痛。

2、視力障礙

主要表現為視物模糊，有時也會出現視野缺損，而且看東西不完整，如果單眼突然發黑，等幾秒或幾十秒後便能恢復正常，那一定要小心了。

不少臨床上的腦梗患者，經常出現這樣的狀況，這多是血管堵塞了腦部，壓迫視覺神經所致。

3、哈欠連天、嗜睡

除了沒睡好之外，經常打哈欠，也要警惕是腦梗的信號。大約80%的人在腦梗塞發作5到10天前，會有此症狀。

這可能就是因為腦動脈硬化和缺血引起腦組織缺氧的表現，隨著腦動脈硬化加重，而出現動脈管腔愈來愈窄，而使腦缺血嚴重，這也是中風患者的先兆，一定要仔細觀察。

4、嘴歪眼斜

嘴歪眼斜是面癱的一種症狀，面癱，學名面神經麻痺，是以面部表情肌群運動功能障礙為主要特徵的一種常見病，導致這樣的情況，很可能是腦中風。

由於腦血管堵塞，導致面部肌肉異常的情況，還會伴有不自覺的流口水。

所以，早起的時候不妨照一下鏡子，看看自己的臉部情況。

5、舌根發硬

一般在腦供血不足時，人體的活動功能神經就會出現異常，常見的症狀就是突然說話不靈或吐辭不清，甚至舌頭髮硬，難以說話，但持續時間比較短，最長不會超過一天。

這時也一定不要放鬆警惕，必須立即去查一下腦CT。

冬季，血管有3怕，少做一個也好

1怕，寒冷刺激

冬季，天氣寒冷，當血管遭受寒冷刺激，導致收縮痙攣，會引起急性腦血管病高發，易誘發腦梗塞。

所以，冬季，一定要做好保暖措施，氣溫十分低下時，儘量減少外出。

2怕，酒精刺激

嚴寒的冬季，喝一點酒，尤其是白酒，可驅寒暖身。

然而，酒精，對於血管來說，也是一種“壓力”。

酒精，會導致血壓升高，這股壓力在時刻考驗著每一根血管。

並且，血壓高，更容易導致動脈粥樣硬化，使血管內皮受損，腦血管痙攣等。

高血壓，絕對稱得上是腦梗塞的製造者之一。

所以，冬季，一定要注意，儘量不飲酒，減少對血管的刺激。

3怕，情緒刺激

生活中，“糟心事”難免會遇到一些，但是，一定要注意調節自己的情緒。

一旦，情緒過於激動，對高血壓、動脈硬化者來說，危害巨大。

極度憤怒，或緊張，都有可能使腦血管破裂，而誘發中風。

因此，遇到各種情緒的刺激時，一定不要過分激動，生活中，還要保持樂觀愉快的心情。

保護心腦血管健康，謹記多做3事，遠離3物！

1、多喝水

多喝水，不僅可以補充體液，還可以稀釋血液，預防血液粘稠，減低血栓的形成。

黃谷丁荷葉茶

另外，不喜歡白水的朋友，日常也可以喝1-2杯黃谷丁荷葉茶，不僅可以改善血粘稠，保護血管健康，對身體來講，也是大有益處。

荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液濃粘的狀態，具有明顯的降脂作用。

小葉苦丁，含有阿克苷，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生；同時，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，達到降低血脂作用。

黃谷丁水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，這樣，有助於改善血脂健康，並且，黃谷丁還有很好的排毒效果。

這三者搭配一起，不僅可以促進身體排毒、降脂，還能起到改善血粘稠，保護血管健康的作用。

2、多動腳

踝泵練習：即通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，促進血液循環，減少血栓的形成。

①蹠屈：勾起腳尖，使腳尖朝向自己，至最大位置時保持6秒，慢慢放下。

②背伸：繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持6秒，慢慢放下。

③環繞：以踝關節為中心，腳趾360度環繞，儘量保持動作幅度最大，做10-20次即可。

3、多睡眠

入冬後，要注意，早睡晚起，不要熬夜，也不要賴床。

長期睡眠不足，大腦無法得到休息，人體會不斷分泌腎上腺素等激素，造成血管異常收縮，容易導致血壓升高，加速血栓形成，導致急性心梗和腦梗。

1、高鹽食物

高血壓，是導致腦梗高發的一個誘因。

而高鹽食物，會導致體內血壓升高，所以，預防腦梗，一定要遠離高鹽食物。

研究顯示，高達9.5%的心腦血管代謝死亡，與鹽攝入過多相關。

因此，鹹菜，醬菜等醃製品，一定要少吃。

每人每天，鹽攝入量小於6g，還要控制像雞精、味精、醬油、辣醬等“隱形鹽”的攝入。

2、高糖食物

甜食，很多人，都喜歡，覺得吃甜食，心情會變的美麗。

但是，高糖食物，還是要少吃為好。

糖攝入的太多，會導致動脈粥樣硬化、高血壓，增加腦梗風險。

並且，血管長時間“浸潤”在高濃度的血糖中，血管內壁，也會被‘糖水’腐蝕得千瘡百孔。

所以，預防腦梗，高糖食物，也要遠離，儘量少吃。

3、濃肉湯

寒冷的秋冬，是進補的好時節，此時，很多人，喜歡喝點肉湯，覺得暖身又有營養。

然而，濃肉湯，不利於心腦血管健康。

一般，濃肉湯中，含有較多的鹽分，不利於血壓健康。

並且，濃肉湯中，脂肪膽固醇含量也較高，尤其是濃白色的肉湯，含量更高，不利於心腦血管健康。

所以，預防腦梗，濃肉湯，也要少喝，喜歡喝湯的人，不妨選擇淡口味的蔬菜湯菌湯。

健康養生課堂

血管堵，難長壽！為啥？

因為，血管，連通著人體各處，負責輸送“營養”，排洩“廢物”。一旦血管堵塞，不能及時輸送營養，更不能排洩出廢物，容易形成“血栓”。

血栓，可以說是“遊走於”血管中的“幽靈”，一旦堵塞血管，其結果是致命的。尤其是冬季，血管收縮，血壓升高，堵塞血管的“血栓”，容易導致腦梗的發生。

血管有3怕，少做一個也好

1怕，寒冷刺激

冬季，天氣寒冷，當血管遭受寒冷刺激，導致收縮痙攣，會引起急性腦血管病高發，易誘發腦梗塞。

所以，冬季，一定要做好保暖措施，氣溫十分低下時，儘量減少外出。

2怕，酒精刺激

酒精，對於血管來說，也是一種“壓力”。

酒精，會導致血壓升高，這股壓力在時刻考驗著每一根血管。

並且，血壓高，更容易導致動脈粥樣硬化，使血管內皮受損，腦血管痙攣等。

高血壓，絕對稱得上是腦梗塞的製造者之一。

所以，一定要注意，儘量不飲酒，減少對血管的刺激。

3怕，情緒刺激

生活中，“糟心事”難免會遇到一些，但是，一定要注意調節自己的情緒。

一旦，情緒過於激動，對高血壓、動脈硬化者來說，危害巨大。

極度憤怒，或緊張，都有可能使腦血管破裂，而誘發中風。

因此，遇到各種情緒的刺激時，一定不要過分激動，生活中，還要保持樂觀愉快的心情。

不想腦梗找上門，儘量遠離四物

第一物：鹹菜

鹹菜，是“下飯”的一種食物，所以，生活中，也有很多人喜歡吃。

但是，鹹菜含有過多的鹽分，要少吃。

尤其是，中老年人，更要少吃鹹菜。

攝入過多的鈉，會導致血壓升高，危害血管，為腦梗留下隱患。

所以，保護血管健康，預防腦梗，要少吃鹹菜，尤其是高血壓者，更要遠離。

第二物：點心

生活中，甜甜的點心，很多人都喜歡吃。

但是，這類食物，不僅含有過多的糖分，有些食物甚至還含有反式脂肪酸。

這些物質，攝入過多，都會危害血管健康，導致血脂高、血液粘稠，容易形成血栓，危害心腦血管健康。

所以，點心雖好，也要少吃為妙，切莫貪嘴。

第三物：飲料

很多人，不喜歡喝水，但是喜歡喝飲料，尤其是甜飲料。

但是，經常喝飲料，容易導致肥胖。

而肥胖會極大地增加血管內皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成等的風險。

所以，生活中，要注意少喝飲料，尤其是甜飲料，白開水、淡茶水，是做的飲品選擇。

第四物：香菸

香菸，受到很多人的喜愛，不論走到哪裡，都不缺少吸菸者。

然而，很多人只知道，吸菸傷肺。

然而，吸菸除了傷肺以外，對於肝臟、心臟、胃部、血管等，亦有著嚴重的危害。

吸菸傷血管，十年難修復。菸草的有毒物質，不僅會破壞血管彈性，損害血管內皮，甚至會導致血管鈣化。

所以，保護血管健康，預防腦梗，香菸也要儘量戒掉，越早戒掉越好。

養血管，防腦梗，做好五件事

第一件：主動喝水，常飲茶，少喝酒

生活中，白開水、淡茶水，可以說是血液最好的稀釋劑。

養成主動喝水、常飲茶的習慣，有助於疏通血管，預防血管堵塞。

要注意，一定要主動喝水，切莫等到口渴才喝水，並且，要小口慢慢喝。

此外，在睡前、起夜時，早上後，三個時間段，適量喝點水，有助於促進血液循環，減少血粘稠，保護血管健康。

第二件：多蔬果，植物油，搭配吃

飲食，要注意葷素搭配。

而對於現代人來說，肉類吃的多，蔬果吃的相對較少，不利於血管健康。

堅持每天最少吃夠5種以上的蔬菜，有助強健血管，並且，種類越多，營養越全面，對血管健康，越有利。

蔬菜最好的烹調方式是這三種：涼拌、急火快炒、快速蒸煮。

第三件：不熬夜，多休息，更健康

如果，你有熬夜的習慣，那麼，儘早改掉吧。

多休息，保證充足的睡眠，對人體健康，至關重要。

長期熬夜，睡眠不足，會造成血管收縮，血液流動緩慢，易黏稠，血液裡的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加，嚴重危害心血管健康。

而充足的睡眠，有利於人體的各項機能，自我修復與恢復，助力人體健康。

第四件：適運動，多走路，強身體

長時間靜坐，不運動，太懶惰，對於血管來說，十分不利。

靜坐，會導致血液流速變緩，容易形成血栓，堵塞血管，危害生命健康。

因此，不論是因為工作，還是其他原因，都要注意，少久坐。

適當的運動，可促進血液循環，有利於血管健康。

踮腳走100步後，平地走100步，交替循環5組以上，是不錯的運動方式，有益血管健康。

第五件：動動手，踮踮腳，促循環

經常活動手腕，刺激經脈，促進氣血運行，對於通血管、活經絡，十分有益。

久坐後，踮踮腳，促進下肢血液迴流，防血栓，還可鍛鍊身體平衡能力。

麥芽兒健康

中醫講，血管堵，難長壽！這是為何？

因為，血管，連通著人體各處，負責輸送“營養”，排洩“廢物”。一旦血管堵塞，不能及時輸送營養，更不能排洩出廢物，容易形成“血栓”。

血栓，可以說是“遊走於”血管中的“幽靈”，一旦堵塞血管，其結果是致命的。尤其是冬季，血管收縮，血壓升高，堵塞血管的“血栓”，容易導致腦梗的發生。

血管有3怕：

1、怕鹽

正常來講，每人每日食鹽的攝入量，應保持在6克以內。

如果攝入過多，會導致體內鈉的增多，進而會使血壓升高，增加血壓的壓力。

長此以往，不僅會損害心臟、腎臟的健康，也會進一步損害血管的健康。

2、怕冷

冬季，天氣寒冷，當血管遭受寒冷刺激，導致收縮痙攣，會引起急性腦血管病高發，易誘發腦梗塞。

所以，冬季，一定要做好保暖措施，氣溫十分低下時，儘量減少外出。

3、怕懶

懶，這裡是說不愛運動、缺乏運動。而缺乏運動，便是血管堵塞的一大誘因。

長期不運動，血管裡面的“垃圾”就沒有辦法排出，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中，使血液變得濃稠骯髒，最終堵塞血管。

不想腦梗找上門，儘量遠離四物，做好五件事！具體是指什麼？

遠離四物：

1、香菸

菸草煙霧中的有毒物質，會損傷血管內皮細胞，影響血脂、血糖等指標，並進一步引起血壓升高、血管炎症等，加速動脈粥樣硬化。

所以，最好能做到戒菸，如不能，也請儘量少抽菸！

2、油膩

臨床上，很多血管堵塞的發生，都與高脂肪攝入有關。

飲食過於油膩，會攝入過量脂肪，其容易堆積在血管壁上，導致脂質斑塊形成，最終使血管變硬變脆。

另外，血管中脂肪過多，還會導致血液粘稠，加重血管堵塞，進而形成血栓！

3、高糖

糖，對於血管來說，是甜蜜的“毒藥”。

一旦，體內攝入過多的糖分，便會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力。

所以，想要血管健康，一定要少吃高糖類食物。

4、精細食物

現今社會，人們吃的東西越來越“精細”了，而粗糧卻吃的越來越少。

殊不知，這樣的飲食習慣，是不利於血管健康的！

長期吃精細食物，身體會缺乏一些必要的營養元素，所以，適當吃些粗糧，對血管和身體健康，均有益處。

做好五件事：

1、控血壓

眾所周知，大多數心腦血管疾病，都與“血壓”有著莫大的聯繫。

一旦，血壓驟升，一系列由血管引發的疾病，便會“隨之而來”。

所以，日常生活中，要做到勤檢測血壓，尤其是注意晨間血壓的管理。

建議：早上6-9點，晚上17-20點，是血壓的高峰時段，最好各測量1次，高血壓患者需額外增加1-2次。

2、多喝茶

黃谷丁荷葉茶：黃谷丁，荷葉，富丁

荷葉：十分常見，其含有黃酮，和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液黏稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

富丁：就是常說的，小葉苦丁。其可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者，有很大的好處。

黃谷丁：研究表明，黃谷丁的水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。

三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血黏稠，穩定血壓，保護血管健康。

3、好心情

日常生活中，無論男女，都要保持樂觀開朗的心情，尤其是高血壓患者。

如果長時間情緒不佳，易怒、暴躁、悲觀等，都有可能引起血管痙攣，導致血壓驟升，影響血液正常的流通。

嚴重者，還會導致血栓的形成，或是血管的破裂。

4、勤甩手

方法：兩腳分開站立，保持與肩膀同寬；上半身前傾，雙臂自然下垂；做左右交叉擺手的動作。

頻率：每日一次，每次做30-50下，動作幅度，可逐漸增加。

作用：做甩手動作，可活絡整個上半身的肌肉，帶動經脈，氣血的運動，調節身體血液循環，呵護血管的健康。

5、常梳頭

中醫講，頭為精明之府，人體眾多穴位和經脈都在頭部。

人體內12條經脈和40多處穴位，及十多個特殊刺激區，都在頭部。

方法：日常用木梳，對頭部進行按摩和刺激。

次數：每天一次，每次100下左右即可。

作用：有助於疏通腦部血管，促進腦部供血、供氧，保養人體的精氣神。

健康小花朵

　　血管遍佈於人的全身，血液通過血管傳輸到身體各處，但血管也會衰老，隨著人的年齡增長，人的血管開始變得彈性差，垃圾多等問題，使得血管出現堵塞問題，存在血管破裂、血栓等風險，尤其是冬季，是心腦血管疾病的高發期，中老年人是心腦血管疾病的高發人群，在這個季節更要注意血管健康。

　　冬季來臨，血管有3怕，不想腦梗找上門，做好三事，遠離三物！

　　血管有3怕

　　冬季血管怕冷

　　冬季氣溫驟降，天氣寒冷，血管就會急劇收縮，中老年人血管垃圾多，彈性差，如果血管再收縮，就會造成血管狹窄，使血液流通差，容易造成血栓或血管破裂，所以，在這寒冷的冬季，一定要注意防寒保暖，避免血管的急劇收縮。

　　冬季血管怕酒

　　在寒冷的冬季，適當的喝一點酒可以防寒暖身，但是對於心腦血管患者來說，酒精的刺激會造成心跳的加快，血液流速加快，容易導致血壓的升高，容易導致血管的動脈粥樣硬化，血管內皮受損，腦血管痙攣心腦血管疾病的發生。

　　冬季血管怕怒

　　在冬季，患有心腦血管疾病的人一定要注意控制好自己的情緒，情緒波動大，易發怒，容易造成血壓升高，血管痙攣，可能使腦血管破裂，而誘發中風、腦溢血等問題，所以，一定要學會控制好自己的情緒。

　　冬季來臨，做好三事

　　1、調整飲食

　　想要血管健康，在飲食上一定要注意，平時要多吃一些蔬菜水果，儘量少吃一些過於油膩、高脂肪的食物，多喝水，降低血液的黏稠度，讓血管變乾淨，降低血管堵塞的風險。

　　2、注意運動

　　運動可以促進身體健康，促進血液循環，但是在冬季運動項目的選擇上要注意，儘量不要選擇劇烈運動，散步是比較好的運動方式。

　　3、不要熬夜

　　熬夜對身體的傷害是非常大的，它會加速血管的老化，增加心臟和血管的負擔，因此，想要血管健康，平時最好不要熬夜，多注意休息。

　　冬季來臨，遠離三物

　　遠離醃菜

　　醃菜含有大量的鹽分，同時，還含有大量的致癌物，尤其是在冬季，經常吃醃菜，會加速血管的老化，增加心腦血管發病的風險，因此，在冬季要遠離醃菜。

　　遠離飲料

　　飲料中含有大量的糖分，經常喝飲料會增加血液中的脂肪，使血液黏稠度升高，容易造成血管的堵塞，所以，平時還是要以白開水為主，儘量少喝或不喝飲料。

　　遠離香菸

　　很多人有吸菸的習慣，但經常吸菸會給心腦血管健康造成負擔，香菸中含有大量的化學成分，經常吸菸會加速血管老化，增加血液中的毒素含量，不利於血管健康。

女王朱瓊

血管指的是血液流經的一系列管道，遍佈人體全身，分為動脈靜脈和毛細血管。人體的每一根血管健康都會維持身心的健康發展，所以健康的血管對人體健康來說非常重要。隨著年齡不斷增長，加上日常生活中不良的飲食習慣和作息時間等，都會使血管變硬變堵，造成心血管疾病。而心血管疾病已經不再是老年人的“專屬”，近年來漸漸趨於年輕化。一旦血管發生堵塞時就會使身體產生各種不適，比如舌頭髮麻、手腳發麻、胸悶疼痛等表現。

血管有3怕，不想腦梗找上門，儘量遠離四物，做好五件事！

1、血管怕“勞累”

日常生活中不良的生活習慣、工作壓力較大、長期熬夜，都會使血管健康受到影響，長期如此，使血管收縮異常，血壓上升，就會使血液循環速度減慢，誘發血栓、心梗、腦梗等疾病的發生。

2、血管怕“高鹽”

其實造成心血管疾病的主要誘因之一就是飲食過鹹，食鹽中所含的鈉所佔比例接近40%。如果日常生活中攝入過鹹食物過多就造成鈉攝入過多，增強血容量，使血壓升高，從而致使血管變窄，心血管疾病接踵而來。

3、血管怕“熬夜”

現在人群晚上睡覺前都會有電子產品的陪伴，幾乎成為了一種常態，這樣不但會影響眼睛功能還能影響到睡眠。長此以往，會使器官功能失調，免疫力和抵抗力都會下降，造成心肺血管出現堵塞。

1、濃肉湯

入冬後，開始進補，無可厚非，但是，要注意，少喝濃肉湯。

一般情況下，大多數濃肉湯中，含有較多的鹽分，不利於血壓健康，為腦梗埋下隱患。

此外，濃肉湯中，脂肪、膽固醇含量也較高，尤其是，濃白色的肉湯，含量更高，不利於心腦血管健康。

所以，預防腦梗，濃肉湯，也要少喝，喜歡喝湯的人，不妨選擇淡口味的蔬菜湯菌湯。

2、鹹菜

生活中，鹹菜，是餐桌上常見食物之一。

尤其是，中老年人，更是喜歡吃鹹菜。

但是，預防腦梗，要注意少吃鹹菜，高血壓者，更要遠離不要吃。

鹹菜中，含有較高的鹽分，也就會導致攝入過多的鈉。

鈉與血壓升高，關係密切，而這股強大的壓力，考驗著每一根血管，為腦梗留下隱患。

所以，預防腦梗，要遠離鹹菜，尤其是高血壓者，切莫忽視。

3、油炸食物

油炸食物，十分美味，受到多數人的喜愛。

然而，食用油在經高溫加熱後，會產生分子結構變化，部分脂肪酸變為反式結構，這樣產生的反式脂肪酸會增加心、腦血管疾病的發生。

此外，攝入過多的油膩，會造成血管中甘油三酯含量過高，導致"血液粘稠"。

慢慢地，甘油三酯，還會在血管壁上沉積，形成斑塊，這些斑塊再不斷擴大面積和厚度，使得血管內徑變小，血流變慢，從而使血管堵塞變硬，形成動脈粥樣硬化，阻礙血液流通，增加腦梗風險。

因此，油炸食物，一定要注意少食，尤其是三高者，更要少吃。

4、點心

生活中，甜甜的點心，很多人都喜歡吃。

但是，這類食物，不僅含有過多的糖分，有些食物甚至還含有反式脂肪酸。

這些物質，攝入過多，都會危害血管健康，導致血脂高、血液粘稠，容易形成血栓，危害心腦血管健康。

所以，點心雖好，也要少吃為妙，切莫貪嘴。

1、溫開水

多喝水，補充體液，稀釋血液，預防血液粘稠，減低血栓的形成，有助於預防腦梗。

溫開水，35-40攝氏度，最為適宜，同時，還有益腸胃健康。

三個時間段，要養成主動喝水的習慣，並且，要小口慢慢喝。

2、蒿坪毛尖

常用蒿坪毛尖泡水喝，有助於促進血液循環，減少血粘稠，保護血管健康。常年的高山光照、土壤富硒的蒿坪毛尖種植地，也被稱為“中國硒谷”，茶葉裡含硒成分為一般食物的三倍之多。補硒能降低血液粘稠度、降低血脂，降低膽固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白水平，這對心血管疾病的防治均是較為有益的。

3、少熬夜

熬夜，會導致體內會分泌大量的激素，而激素會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞。所以，要注意少熬夜，多休息，保證充足的睡眠，有益心血管健康。

4、起床前休息幾分鐘

鑑於現在很多人士都喜歡睡懶覺的行為，所以會把起床拖到最後一刻。但是夜間或是清晨起床的那一刻很容易出現腦部缺血、缺氧，休息幾分鐘後再緩慢起床可以幫助機體適應。

5、經常鍛鍊腦部

人的大腦可分為左右，左腦控制右側身體，右腦控制左側身體。因為左手使用較少，所以導致右腦的發育不及左腦，更容易出現腦梗塞。時常使用左側身體，可以幫助右腦開發。

張美麗養生說

血管有“三怕”：怕冷、怕鹹、怕激動。

一、怕冷

為什麼說血管怕冷呢，因為臨床統計表明，每年到了冬季，心腦血管疾病的患者明顯增多，分析其主要原因是寒冷天氣造成的。這是因為冬天氣溫下降身體會發生下列變化：周圍血管收縮，血壓上升，血黏度增高，代謝增高，心臟耗氧增多，易促發心腦血管疾病。

二、怕鹹

對比我國南北方心腦血管疾病的發病率，就會發現北方的發病率明顯偏高。主要原因是北方口味偏重導致的。長時間攝入過多的鹽分，會引發高血壓，老年人的血管都比較脆弱，血壓增高容易引發出腦卒中。

三、怕激動

情緒的突然變化也會誘發心腦血管疾病。因為情緒激動會導致分泌腎上腺素等激素突然增多，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管壓力異常增大。生活中很多老年人腦卒中發病往往都是精神上突然受到刺激導致的。

保持血管健康遠離“四物”：香菸、油炸食品、酒精、麻將。

一、抽菸

提到抽菸大家的印象就是對肺的傷害，會引發肺癌，但是其實抽菸對血管的傷害也是很大的。煙霧中所含的尼古丁、一氧化碳等有害物質會導致血管痙攣，血液粘稠度增加，所以抽菸的人發生腦血管意外的風險是不抽菸的人的三到四倍。　

二、油炸食品

油炸食品中油脂和膽固醇含量豐富，會導致血液粘稠度增高，過多的油脂就會集聚附著在血管壁上，導致血管腔變窄，形成血栓的風險會越來越高。

三、酒精

很多人認為適量飲酒可以軟化血管，促進血液循環有益健康。但是《柳葉刀》醫學雜誌已經表明：喝酒對身體沒有任何益處，尤其還會增加心腦血管疾病的風險，造成猝死。 因為喝酒會誘發體表血管擴張，使血液從內臟轉移到體表，心臟等重要臟器因此會出現缺血，如果再加上情緒激動等情況，心率、血壓就會持續升高，誘發猝死。

四、打麻將

麻將被稱為中國的“國粹”，是現在的老年人很喜歡的休閒娛樂活動，特別是在四川、雲南等地方大街小巷都有數不清的麻將館。但是打麻將長期久坐，身體血液循環減慢，容易形成下肢深靜脈血栓，加上打麻將容易情緒激動，發生腦卒中的風險大大增加。

保持血管健康需要做的“五件事”。

一、戒菸、戒酒、戒賭博，培養健康生活方式；

二、早睡早起，培養規律的作息時間；

三、清淡飲食，培養健康的飲食習慣；

四、堅持運動，培養健康的身體素質；

五、調節情緒，培養積極樂觀的心態。

醫學掃地僧

血管怕堵，少脂少鹽少糖，拒絕油炸燒烤高膽固醇食物才能遠離心腦埂塞，加強運動多吃粗糧海帶果蔬是相對長壽之本

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