大家一起来养生

脑梗塞是一种危害性极强的脑血管疾病，因其发病率、死亡率、复发率、致残率都相当高，因此，被称为中老年人的“健康杀手”。

一、油腻食物

食物过于油腻，其中的油脂含量也是非常可观的，如油炸的鸡排、汉堡等，这都属于高油、高脂食物，一旦摄入过量，血管就会引起损伤。

食物摄入体内，不仅会引起血液中甘油三酯含量增加，还会造成血液粘稠，引发血栓。

二、高盐食物

高盐食物，会导致体内血压升高，所以，预防脑梗，一定要远离高盐食物。

研究显示，高达9.5%的心脑血管代谢死亡，与盐摄入过多相关。

因此，每日盐的摄入量要小于6g，还要控制像鸡精、味精、酱油、辣酱等“隐形盐”的摄入。

三、高胆固醇食物

像牛杂、羊杂、猪杂等，这些动物内脏中的胆固醇含量是非常高的，是瘦肉的2~3倍。

人体一旦摄入过多的胆固醇，就很容易在血管壁上沉积形成斑块，然后产生血栓堵塞血管，这就是常说的动脉粥样硬化，增加患上急性心梗、脑梗的几率。

四、烟酒

现在的男性，很多都是烟酒不离手，喝酒伤肝脏，吸烟伤肺脏和气管这些我们都知道，但烟酒同样也会损伤血管，加重血管硬化，导致血压增高，增加血栓，心梗，脑梗的发病几率。

一，每天坚持喝水

在这里我们说的是主动喝水，而不是感觉口渴之后被动的饮水，因为这时候身体已经缺水了，缺少水分会让血液变得更加粘稠，容易引起血管阻塞。

二，想办法稳定三高疾病

诱发脑梗的一个最大的诱因就是三高慢性疾病，所以想要防止脑梗，平时在生活中注意降低血压，血脂，血糖是关键，除了有针对性的食疗方法之外，还要定期做体检，及时了解自己的身体状况，在需要治疗的时候一定要高度配合医生。

三，坚持适当的运动

50岁之后虽然身体机能和体力都会下降，但是保持适当的运动对于血管健康有很大的帮助，运动会促进身体的新陈代谢，有利于毒素的排出，同时会降低血管中脂肪和胆固醇含量，帮助恢复血管健康，减少脑梗，血栓的发病率。

四，减少吸烟、喝酒的频率

这两种习惯，其实对于血管而言，都是非常不利的。因为，烟可以加速血管的老化，而喝酒则直接伤害血管、脏器，时间久了以后，血管就会变得越来越脆弱，甚至还会出现被“堵”的风险。因此，建议在年龄增大以后，戒掉这两门，对于血管绝对是非常管用的。

五、多吃蔬菜水果

要想预防中风，需要首先保护血管，让血管时刻保持着良好的舒张性，而我们最好的办法就是补充血管需要的修复物质，那就是营养素，维生素可以阻止血液中的有害物质堆积，而蛋白质提供修复的原料，所以我们需要充足的蔬菜水果。

李老师备孕谈

脑梗，又叫脑梗死、脑梗塞，是脑卒中常见的一种，医学上称为“缺血性脑卒中”。

近几年，脑梗的发病率呈逐年上升趋势，大约占脑卒中的80%，其致残率、死亡率都很高。

一旦确诊脑梗，应根据病情，进行脑梗的二级预防，也就是进行预防用药。

脑梗不会悄无声息，一旦“头部”出现5种特征，快去做个脑CT！

1、早起头部晕痛

睡了一觉之后，头脑应该是清醒的，但是当脑血管开始堵塞时，就会出现大脑血液供应不足，导致氧气被剥夺，出现最明显的特征就是头晕和头痛。

尤其是在早上，血液粘稠度高，血压也相对较高。此时，很容易发生脑梗，出现头晕、头痛。

2、视力障碍

主要表现为视物模糊，有时也会出现视野缺损，而且看东西不完整，如果单眼突然发黑，等几秒或几十秒后便能恢复正常，那一定要小心了。

不少临床上的脑梗患者，经常出现这样的状况，这多是血管堵塞了脑部，压迫视觉神经所致。

3、哈欠连天、嗜睡

除了没睡好之外，经常打哈欠，也要警惕是脑梗的信号。大约80%的人在脑梗塞发作5到10天前，会有此症状。

这可能就是因为脑动脉硬化和缺血引起脑组织缺氧的表现，随着脑动脉硬化加重，而出现动脉管腔愈来愈窄，而使脑缺血严重，这也是中风患者的先兆，一定要仔细观察。

4、嘴歪眼斜

嘴歪眼斜是面瘫的一种症状，面瘫，学名面神经麻痹，是以面部表情肌群运动功能障碍为主要特征的一种常见病，导致这样的情况，很可能是脑中风。

由于脑血管堵塞，导致面部肌肉异常的情况，还会伴有不自觉的流口水。

所以，早起的时候不妨照一下镜子，看看自己的脸部情况。

5、舌根发硬

一般在脑供血不足时，人体的活动功能神经就会出现异常，常见的症状就是突然说话不灵或吐辞不清，甚至舌头发硬，难以说话，但持续时间比较短，最长不会超过一天。

这时也一定不要放松警惕，必须立即去查一下脑CT。

冬季，血管有3怕，少做一个也好

1怕，寒冷刺激

冬季，天气寒冷，当血管遭受寒冷刺激，导致收缩痉挛，会引起急性脑血管病高发，易诱发脑梗塞。

所以，冬季，一定要做好保暖措施，气温十分低下时，尽量减少外出。

2怕，酒精刺激

严寒的冬季，喝一点酒，尤其是白酒，可驱寒暖身。

然而，酒精，对于血管来说，也是一种“压力”。

酒精，会导致血压升高，这股压力在时刻考验着每一根血管。

并且，血压高，更容易导致动脉粥样硬化，使血管内皮受损，脑血管痉挛等。

高血压，绝对称得上是脑梗塞的制造者之一。

所以，冬季，一定要注意，尽量不饮酒，减少对血管的刺激。

3怕，情绪刺激

生活中，“糟心事”难免会遇到一些，但是，一定要注意调节自己的情绪。

一旦，情绪过于激动，对高血压、动脉硬化者来说，危害巨大。

极度愤怒，或紧张，都有可能使脑血管破裂，而诱发中风。

因此，遇到各种情绪的刺激时，一定不要过分激动，生活中，还要保持乐观愉快的心情。

保护心脑血管健康，谨记多做3事，远离3物！

1、多喝水

多喝水，不仅可以补充体液，还可以稀释血液，预防血液粘稠，减低血栓的形成。

黄谷丁荷叶茶

另外，不喜欢白水的朋友，日常也可以喝1-2杯黄谷丁荷叶茶，不仅可以改善血粘稠，保护血管健康，对身体来讲，也是大有益处。

荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液浓粘的状态，具有明显的降脂作用。

小叶苦丁，含有阿克苷，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，达到降低血脂作用。

黄谷丁水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，这样，有助于改善血脂健康，并且，黄谷丁还有很好的排毒效果。

这三者搭配一起，不仅可以促进身体排毒、降脂，还能起到改善血粘稠，保护血管健康的作用。

2、多动脚

踝泵练习：即通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，促进血液循环，减少血栓的形成。

①跖屈：勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持6秒，慢慢放下。

②背伸：绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持6秒，慢慢放下。

③环绕：以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大，做10-20次即可。

3、多睡眠

入冬后，要注意，早睡晚起，不要熬夜，也不要赖床。

长期睡眠不足，大脑无法得到休息，人体会不断分泌肾上腺素等激素，造成血管异常收缩，容易导致血压升高，加速血栓形成，导致急性心梗和脑梗。

1、高盐食物

高血压，是导致脑梗高发的一个诱因。

而高盐食物，会导致体内血压升高，所以，预防脑梗，一定要远离高盐食物。

研究显示，高达9.5%的心脑血管代谢死亡，与盐摄入过多相关。

因此，咸菜，酱菜等腌制品，一定要少吃。

每人每天，盐摄入量小于6g，还要控制像鸡精、味精、酱油、辣酱等“隐形盐”的摄入。

2、高糖食物

甜食，很多人，都喜欢，觉得吃甜食，心情会变的美丽。

但是，高糖食物，还是要少吃为好。

糖摄入的太多，会导致动脉粥样硬化、高血压，增加脑梗风险。

并且，血管长时间“浸润”在高浓度的血糖中，血管内壁，也会被‘糖水’腐蚀得千疮百孔。

所以，预防脑梗，高糖食物，也要远离，尽量少吃。

3、浓肉汤

寒冷的秋冬，是进补的好时节，此时，很多人，喜欢喝点肉汤，觉得暖身又有营养。

然而，浓肉汤，不利于心脑血管健康。

一般，浓肉汤中，含有较多的盐分，不利于血压健康。

并且，浓肉汤中，脂肪胆固醇含量也较高，尤其是浓白色的肉汤，含量更高，不利于心脑血管健康。

所以，预防脑梗，浓肉汤，也要少喝，喜欢喝汤的人，不妨选择淡口味的蔬菜汤菌汤。

健康养生课堂

血管堵，难长寿！为啥？

因为，血管，连通着人体各处，负责输送“营养”，排泄“废物”。一旦血管堵塞，不能及时输送营养，更不能排泄出废物，容易形成“血栓”。

血栓，可以说是“游走于”血管中的“幽灵”，一旦堵塞血管，其结果是致命的。尤其是冬季，血管收缩，血压升高，堵塞血管的“血栓”，容易导致脑梗的发生。

血管有3怕，少做一个也好

1怕，寒冷刺激

冬季，天气寒冷，当血管遭受寒冷刺激，导致收缩痉挛，会引起急性脑血管病高发，易诱发脑梗塞。

所以，冬季，一定要做好保暖措施，气温十分低下时，尽量减少外出。

2怕，酒精刺激

酒精，对于血管来说，也是一种“压力”。

酒精，会导致血压升高，这股压力在时刻考验着每一根血管。

并且，血压高，更容易导致动脉粥样硬化，使血管内皮受损，脑血管痉挛等。

高血压，绝对称得上是脑梗塞的制造者之一。

所以，一定要注意，尽量不饮酒，减少对血管的刺激。

3怕，情绪刺激

生活中，“糟心事”难免会遇到一些，但是，一定要注意调节自己的情绪。

一旦，情绪过于激动，对高血压、动脉硬化者来说，危害巨大。

极度愤怒，或紧张，都有可能使脑血管破裂，而诱发中风。

因此，遇到各种情绪的刺激时，一定不要过分激动，生活中，还要保持乐观愉快的心情。

不想脑梗找上门，尽量远离四物

第一物：咸菜

咸菜，是“下饭”的一种食物，所以，生活中，也有很多人喜欢吃。

但是，咸菜含有过多的盐分，要少吃。

尤其是，中老年人，更要少吃咸菜。

摄入过多的钠，会导致血压升高，危害血管，为脑梗留下隐患。

所以，保护血管健康，预防脑梗，要少吃咸菜，尤其是高血压者，更要远离。

第二物：点心

生活中，甜甜的点心，很多人都喜欢吃。

但是，这类食物，不仅含有过多的糖分，有些食物甚至还含有反式脂肪酸。

这些物质，摄入过多，都会危害血管健康，导致血脂高、血液粘稠，容易形成血栓，危害心脑血管健康。

所以，点心虽好，也要少吃为妙，切莫贪嘴。

第三物：饮料

很多人，不喜欢喝水，但是喜欢喝饮料，尤其是甜饮料。

但是，经常喝饮料，容易导致肥胖。

而肥胖会极大地增加血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成等的风险。

所以，生活中，要注意少喝饮料，尤其是甜饮料，白开水、淡茶水，是做的饮品选择。

第四物：香烟

香烟，受到很多人的喜爱，不论走到哪里，都不缺少吸烟者。

然而，很多人只知道，吸烟伤肺。

然而，吸烟除了伤肺以外，对于肝脏、心脏、胃部、血管等，亦有着严重的危害。

吸烟伤血管，十年难修复。烟草的有毒物质，不仅会破坏血管弹性，损害血管内皮，甚至会导致血管钙化。

所以，保护血管健康，预防脑梗，香烟也要尽量戒掉，越早戒掉越好。

养血管，防脑梗，做好五件事

第一件：主动喝水，常饮茶，少喝酒

生活中，白开水、淡茶水，可以说是血液最好的稀释剂。

养成主动喝水、常饮茶的习惯，有助于疏通血管，预防血管堵塞。

要注意，一定要主动喝水，切莫等到口渴才喝水，并且，要小口慢慢喝。

此外，在睡前、起夜时，早上后，三个时间段，适量喝点水，有助于促进血液循环，减少血粘稠，保护血管健康。

第二件：多蔬果，植物油，搭配吃

饮食，要注意荤素搭配。

而对于现代人来说，肉类吃的多，蔬果吃的相对较少，不利于血管健康。

坚持每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管，并且，种类越多，营养越全面，对血管健康，越有利。

蔬菜最好的烹调方式是这三种：凉拌、急火快炒、快速蒸煮。

第三件：不熬夜，多休息，更健康

如果，你有熬夜的习惯，那么，尽早改掉吧。

多休息，保证充足的睡眠，对人体健康，至关重要。

长期熬夜，睡眠不足，会造成血管收缩，血液流动缓慢，易黏稠，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加，严重危害心血管健康。

而充足的睡眠，有利于人体的各项机能，自我修复与恢复，助力人体健康。

第四件：适运动，多走路，强身体

长时间静坐，不运动，太懒惰，对于血管来说，十分不利。

静坐，会导致血液流速变缓，容易形成血栓，堵塞血管，危害生命健康。

因此，不论是因为工作，还是其他原因，都要注意，少久坐。

适当的运动，可促进血液循环，有利于血管健康。

踮脚走100步后，平地走100步，交替循环5组以上，是不错的运动方式，有益血管健康。

第五件：动动手，踮踮脚，促循环

经常活动手腕，刺激经脉，促进气血运行，对于通血管、活经络，十分有益。

久坐后，踮踮脚，促进下肢血液回流，防血栓，还可锻炼身体平衡能力。

麦芽儿健康

中医讲，血管堵，难长寿！这是为何？

因为，血管，连通着人体各处，负责输送“营养”，排泄“废物”。一旦血管堵塞，不能及时输送营养，更不能排泄出废物，容易形成“血栓”。

血栓，可以说是“游走于”血管中的“幽灵”，一旦堵塞血管，其结果是致命的。尤其是冬季，血管收缩，血压升高，堵塞血管的“血栓”，容易导致脑梗的发生。

血管有3怕：

1、怕盐

正常来讲，每人每日食盐的摄入量，应保持在6克以内。

如果摄入过多，会导致体内钠的增多，进而会使血压升高，增加血压的压力。

长此以往，不仅会损害心脏、肾脏的健康，也会进一步损害血管的健康。

2、怕冷

冬季，天气寒冷，当血管遭受寒冷刺激，导致收缩痉挛，会引起急性脑血管病高发，易诱发脑梗塞。

所以，冬季，一定要做好保暖措施，气温十分低下时，尽量减少外出。

3、怕懒

懒，这里是说不爱运动、缺乏运动。而缺乏运动，便是血管堵塞的一大诱因。

长期不运动，血管里面的“垃圾”就没有办法排出，多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。

不想脑梗找上门，尽量远离四物，做好五件事！具体是指什么？

远离四物：

1、香烟

烟草烟雾中的有毒物质，会损伤血管内皮细胞，影响血脂、血糖等指标，并进一步引起血压升高、血管炎症等，加速动脉粥样硬化。

所以，最好能做到戒烟，如不能，也请尽量少抽烟！

2、油腻

临床上，很多血管堵塞的发生，都与高脂肪摄入有关。

饮食过于油腻，会摄入过量脂肪，其容易堆积在血管壁上，导致脂质斑块形成，最终使血管变硬变脆。

另外，血管中脂肪过多，还会导致血液粘稠，加重血管堵塞，进而形成血栓！

3、高糖

糖，对于血管来说，是甜蜜的“毒药”。

一旦，体内摄入过多的糖分，便会扰乱胆固醇，导致血管收缩，增加血管压力。

所以，想要血管健康，一定要少吃高糖类食物。

4、精细食物

现今社会，人们吃的东西越来越“精细”了，而粗粮却吃的越来越少。

殊不知，这样的饮食习惯，是不利于血管健康的！

长期吃精细食物，身体会缺乏一些必要的营养元素，所以，适当吃些粗粮，对血管和身体健康，均有益处。

做好五件事：

1、控血压

众所周知，大多数心脑血管疾病，都与“血压”有着莫大的联系。

一旦，血压骤升，一系列由血管引发的疾病，便会“随之而来”。

所以，日常生活中，要做到勤检测血压，尤其是注意晨间血压的管理。

建议：早上6-9点，晚上17-20点，是血压的高峰时段，最好各测量1次，高血压患者需额外增加1-2次。

2、多喝茶

黄谷丁荷叶茶：黄谷丁，荷叶，富丁

荷叶：十分常见，其含有黄酮，和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液黏稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。

富丁：就是常说的，小叶苦丁。其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者，有很大的好处。

黄谷丁：研究表明，黄谷丁的水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血黏稠，稳定血压，保护血管健康。

3、好心情

日常生活中，无论男女，都要保持乐观开朗的心情，尤其是高血压患者。

如果长时间情绪不佳，易怒、暴躁、悲观等，都有可能引起血管痉挛，导致血压骤升，影响血液正常的流通。

严重者，还会导致血栓的形成，或是血管的破裂。

4、勤甩手

方法：两脚分开站立，保持与肩膀同宽；上半身前倾，双臂自然下垂；做左右交叉摆手的动作。

频率：每日一次，每次做30-50下，动作幅度，可逐渐增加。

作用：做甩手动作，可活络整个上半身的肌肉，带动经脉，气血的运动，调节身体血液循环，呵护血管的健康。

5、常梳头

中医讲，头为精明之府，人体众多穴位和经脉都在头部。

人体内12条经脉和40多处穴位，及十多个特殊刺激区，都在头部。

方法：日常用木梳，对头部进行按摩和刺激。

次数：每天一次，每次100下左右即可。

作用：有助于疏通脑部血管，促进脑部供血、供氧，保养人体的精气神。

健康小花朵

　　血管遍布于人的全身，血液通过血管传输到身体各处，但血管也会衰老，随着人的年龄增长，人的血管开始变得弹性差，垃圾多等问题，使得血管出现堵塞问题，存在血管破裂、血栓等风险，尤其是冬季，是心脑血管疾病的高发期，中老年人是心脑血管疾病的高发人群，在这个季节更要注意血管健康。

　　冬季来临，血管有3怕，不想脑梗找上门，做好三事，远离三物！

　　血管有3怕

　　冬季血管怕冷

　　冬季气温骤降，天气寒冷，血管就会急剧收缩，中老年人血管垃圾多，弹性差，如果血管再收缩，就会造成血管狭窄，使血液流通差，容易造成血栓或血管破裂，所以，在这寒冷的冬季，一定要注意防寒保暖，避免血管的急剧收缩。

　　冬季血管怕酒

　　在寒冷的冬季，适当的喝一点酒可以防寒暖身，但是对于心脑血管患者来说，酒精的刺激会造成心跳的加快，血液流速加快，容易导致血压的升高，容易导致血管的动脉粥样硬化，血管内皮受损，脑血管痉挛心脑血管疾病的发生。

　　冬季血管怕怒

　　在冬季，患有心脑血管疾病的人一定要注意控制好自己的情绪，情绪波动大，易发怒，容易造成血压升高，血管痉挛，可能使脑血管破裂，而诱发中风、脑溢血等问题，所以，一定要学会控制好自己的情绪。

　　冬季来临，做好三事

　　1、调整饮食

　　想要血管健康，在饮食上一定要注意，平时要多吃一些蔬菜水果，尽量少吃一些过于油腻、高脂肪的食物，多喝水，降低血液的黏稠度，让血管变干净，降低血管堵塞的风险。

　　2、注意运动

　　运动可以促进身体健康，促进血液循环，但是在冬季运动项目的选择上要注意，尽量不要选择剧烈运动，散步是比较好的运动方式。

　　3、不要熬夜

　　熬夜对身体的伤害是非常大的，它会加速血管的老化，增加心脏和血管的负担，因此，想要血管健康，平时最好不要熬夜，多注意休息。

　　冬季来临，远离三物

　　远离腌菜

　　腌菜含有大量的盐分，同时，还含有大量的致癌物，尤其是在冬季，经常吃腌菜，会加速血管的老化，增加心脑血管发病的风险，因此，在冬季要远离腌菜。

　　远离饮料

　　饮料中含有大量的糖分，经常喝饮料会增加血液中的脂肪，使血液黏稠度升高，容易造成血管的堵塞，所以，平时还是要以白开水为主，尽量少喝或不喝饮料。

　　远离香烟

　　很多人有吸烟的习惯，但经常吸烟会给心脑血管健康造成负担，香烟中含有大量的化学成分，经常吸烟会加速血管老化，增加血液中的毒素含量，不利于血管健康。

女王朱琼

血管指的是血液流经的一系列管道，遍布人体全身，分为动脉静脉和毛细血管。人体的每一根血管健康都会维持身心的健康发展，所以健康的血管对人体健康来说非常重要。随着年龄不断增长，加上日常生活中不良的饮食习惯和作息时间等，都会使血管变硬变堵，造成心血管疾病。而心血管疾病已经不再是老年人的“专属”，近年来渐渐趋于年轻化。一旦血管发生堵塞时就会使身体产生各种不适，比如舌头发麻、手脚发麻、胸闷疼痛等表现。

血管有3怕，不想脑梗找上门，尽量远离四物，做好五件事！

1、血管怕“劳累”

日常生活中不良的生活习惯、工作压力较大、长期熬夜，都会使血管健康受到影响，长期如此，使血管收缩异常，血压上升，就会使血液循环速度减慢，诱发血栓、心梗、脑梗等疾病的发生。

2、血管怕“高盐”

其实造成心血管疾病的主要诱因之一就是饮食过咸，食盐中所含的钠所占比例接近40%。如果日常生活中摄入过咸食物过多就造成钠摄入过多，增强血容量，使血压升高，从而致使血管变窄，心血管疾病接踵而来。

3、血管怕“熬夜”

现在人群晚上睡觉前都会有电子产品的陪伴，几乎成为了一种常态，这样不但会影响眼睛功能还能影响到睡眠。长此以往，会使器官功能失调，免疫力和抵抗力都会下降，造成心肺血管出现堵塞。

1、浓肉汤

入冬后，开始进补，无可厚非，但是，要注意，少喝浓肉汤。

一般情况下，大多数浓肉汤中，含有较多的盐分，不利于血压健康，为脑梗埋下隐患。

此外，浓肉汤中，脂肪、胆固醇含量也较高，尤其是，浓白色的肉汤，含量更高，不利于心脑血管健康。

所以，预防脑梗，浓肉汤，也要少喝，喜欢喝汤的人，不妨选择淡口味的蔬菜汤菌汤。

2、咸菜

生活中，咸菜，是餐桌上常见食物之一。

尤其是，中老年人，更是喜欢吃咸菜。

但是，预防脑梗，要注意少吃咸菜，高血压者，更要远离不要吃。

咸菜中，含有较高的盐分，也就会导致摄入过多的钠。

钠与血压升高，关系密切，而这股强大的压力，考验着每一根血管，为脑梗留下隐患。

所以，预防脑梗，要远离咸菜，尤其是高血压者，切莫忽视。

3、油炸食物

油炸食物，十分美味，受到多数人的喜爱。

然而，食用油在经高温加热后，会产生分子结构变化，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。

此外，摄入过多的油腻，会造成血管中甘油三酯含量过高，导致"血液粘稠"。

慢慢地，甘油三酯，还会在血管壁上沉积，形成斑块，这些斑块再不断扩大面积和厚度，使得血管内径变小，血流变慢，从而使血管堵塞变硬，形成动脉粥样硬化，阻碍血液流通，增加脑梗风险。

因此，油炸食物，一定要注意少食，尤其是三高者，更要少吃。

4、点心

生活中，甜甜的点心，很多人都喜欢吃。

但是，这类食物，不仅含有过多的糖分，有些食物甚至还含有反式脂肪酸。

这些物质，摄入过多，都会危害血管健康，导致血脂高、血液粘稠，容易形成血栓，危害心脑血管健康。

所以，点心虽好，也要少吃为妙，切莫贪嘴。

1、温开水

多喝水，补充体液，稀释血液，预防血液粘稠，减低血栓的形成，有助于预防脑梗。

温开水，35-40摄氏度，最为适宜，同时，还有益肠胃健康。

三个时间段，要养成主动喝水的习惯，并且，要小口慢慢喝。

2、蒿坪毛尖

常用蒿坪毛尖泡水喝，有助于促进血液循环，减少血粘稠，保护血管健康。常年的高山光照、土壤富硒的蒿坪毛尖种植地，也被称为“中国硒谷”，茶叶里含硒成分为一般食物的三倍之多。补硒能降低血液粘稠度、降低血脂，降低胆固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白水平，这对心血管疾病的防治均是较为有益的。

3、少熬夜

熬夜，会导致体内会分泌大量的激素，而激素会让血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液的粘稠度，导致血管堵塞。所以，要注意少熬夜，多休息，保证充足的睡眠，有益心血管健康。

4、起床前休息几分钟

鉴于现在很多人士都喜欢睡懒觉的行为，所以会把起床拖到最后一刻。但是夜间或是清晨起床的那一刻很容易出现脑部缺血、缺氧，休息几分钟后再缓慢起床可以帮助机体适应。

5、经常锻炼脑部

人的大脑可分为左右，左脑控制右侧身体，右脑控制左侧身体。因为左手使用较少，所以导致右脑的发育不及左脑，更容易出现脑梗塞。时常使用左侧身体，可以帮助右脑开发。

张美丽养生说

血管有“三怕”：怕冷、怕咸、怕激动。

一、怕冷

为什么说血管怕冷呢，因为临床统计表明，每年到了冬季，心脑血管疾病的患者明显增多，分析其主要原因是寒冷天气造成的。这是因为冬天气温下降身体会发生下列变化：周围血管收缩，血压上升，血黏度增高，代谢增高，心脏耗氧增多，易促发心脑血管疾病。

二、怕咸

对比我国南北方心脑血管疾病的发病率，就会发现北方的发病率明显偏高。主要原因是北方口味偏重导致的。长时间摄入过多的盐分，会引发高血压，老年人的血管都比较脆弱，血压增高容易引发出脑卒中。

三、怕激动

情绪的突然变化也会诱发心脑血管疾病。因为情绪激动会导致分泌肾上腺素等激素突然增多，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管压力异常增大。生活中很多老年人脑卒中发病往往都是精神上突然受到刺激导致的。

保持血管健康远离“四物”：香烟、油炸食品、酒精、麻将。

一、抽烟

提到抽烟大家的印象就是对肺的伤害，会引发肺癌，但是其实抽烟对血管的伤害也是很大的。烟雾中所含的尼古丁、一氧化碳等有害物质会导致血管痉挛，血液粘稠度增加，所以抽烟的人发生脑血管意外的风险是不抽烟的人的三到四倍。　

二、油炸食品

油炸食品中油脂和胆固醇含量丰富，会导致血液粘稠度增高，过多的油脂就会集聚附着在血管壁上，导致血管腔变窄，形成血栓的风险会越来越高。

三、酒精

很多人认为适量饮酒可以软化血管，促进血液循环有益健康。但是《柳叶刀》医学杂志已经表明：喝酒对身体没有任何益处，尤其还会增加心脑血管疾病的风险，造成猝死。 因为喝酒会诱发体表血管扩张，使血液从内脏转移到体表，心脏等重要脏器因此会出现缺血，如果再加上情绪激动等情况，心率、血压就会持续升高，诱发猝死。

四、打麻将

麻将被称为中国的“国粹”，是现在的老年人很喜欢的休闲娱乐活动，特别是在四川、云南等地方大街小巷都有数不清的麻将馆。但是打麻将长期久坐，身体血液循环减慢，容易形成下肢深静脉血栓，加上打麻将容易情绪激动，发生脑卒中的风险大大增加。

保持血管健康需要做的“五件事”。

一、戒烟、戒酒、戒赌博，培养健康生活方式；

二、早睡早起，培养规律的作息时间；

三、清淡饮食，培养健康的饮食习惯；

四、坚持运动，培养健康的身体素质；

五、调节情绪，培养积极乐观的心态。

医学扫地僧

血管怕堵，少脂少盐少糖，拒绝油炸烧烤高胆固醇食物才能远离心脑埂塞，加强运动多吃粗粮海带果蔬是相对长寿之本

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