蘇薏豆
每個人都知道吸菸有害健康，但是要戒菸真的不容易，不光是身理心理都形成了一種依賴，就是我們常說的上癮了，有的人甚至非要點支菸才能拉出粑粑，要戒菸真的要有很大的決心，說不抽就不抽，不要給自己藉口慢慢來，減少抽菸量等都是鬼話，意志力才是戒菸的最好方法
胡家妮子
我煙齡26年今年40歲，每天兩包半50根左右，現在已經戒菸4個多月了，不過還是沒有忘記煙的味道，抽菸的感覺，誰在我旁邊抽菸我都會饞，就是控制自己不抽，上衛生間帶只圓珠筆用手夾著，隨口抽一下。真的很煎熬，但是現在每天早上起床沒有痰了，呼吸很舒服，感覺空氣比以前要清新，整體感覺很好，現在人胖了30斤左右，過段時間再減肥！想戒菸的朋友，儘早戒了吧！（說實話我現在還饞煙）
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劉大爺50來歲，兩個月前他病了，醫生告訴他必須戒菸，否則有生命危險。劉大爺這人挺灑脫的，說戒就戒，可是，幾十年的煙癮，想在短時間內戒掉，談何容易？
還記得有一天去劉大爺家看望他，只見他拿起煙筒，細細端詳，用手輕輕地撫摸，從一端摸到另一端。然後，又把煙筒靠近鼻子，眼睛半閉著，從煙筒的一端嗅到另一端，似乎在回味以前吞雲吐霧的愜意。良久，劉大爺輕輕地嘆了一口氣，看得出來，他的煙癮犯了。看到我站在他身後，他搖搖頭： “ 戒菸，太難了。”
據他透露，這段時間，吃飯沒味，夜深無眠，皆因煙癮所致。想抽一口，哪怕是小小的一口，可一想到自己的身體狀況和醫生的告誡，他放棄了。不抽吧，又難受，白天坐立不安，三餐無味，夜晚輾轉難眠，夜長如年。有時候，他去跳跳廣場舞，想忘掉煙癮，哪曾想，哪裡抽菸的人很多，周圍都是煙味，太吸引他，反倒把煙癮都給誘發出來。
廣場舞不行，溜溜鳥該可以吧？誰又知道，遛鳥的那些老夥伴，都是一群資深的菸民，明知他正在戒菸，卻一點也不顧及他的感受，在他面前吸得津津有味，劉大爺堅守了一週心理防線，差點就奔潰了。
為了徹底告別煙癮，劉大爺算是豁出去了，房前有一塊地，大約100平米，每當煙癮犯了的時候，他就扛著鋤頭去挖地。地裡長滿了雜草，一米左右高，而且根系縱橫交錯，很難挖，每挖一鋤，都很費力，劉大爺卻很認真，看來他應該覺得挖地是目前最好的戒菸方式了。地挖完後，他又把疏鬆的泥土踩緊，又繼續挖，如此反覆。
半個多月過去了，煙對他的誘惑力，已經大不如從前，他很有成就感。他自豪地說，他要用自己的實際行動來教育周圍正在讀書的孩子們，只要有恆心，再難的事也能做好。聽了他的話，我打心眼裡佩服他，尊敬他。
點滴生活v點滴精彩
十四五年老煙槍，量不是很大，大概就是三天兩包。今年九月二十六號滅掉了最後一根菸，十月二十六號是女友的生日，這也算是個生日禮物了。
從九月二十六號到現在一點都沒覺得有什麼不適，也不會覺得忍的難受。如果你要戒，那麼戒之後一根都不要抽，我也反反覆覆過，這不丟人，但是一定要拿出你最大的堅毅。
千萬不要把吸菸當成一種享受，把戒菸當做放棄了一種享受。
我的經驗是一定要是自己從內心裡想戒而不是你的老婆或子女們逼迫你戒，因為這樣會有逆反心理，總不會戒的長久。
我到現在偶爾會做夢夢到抽菸，在夢裡都會感到恐慌，因為“這是最後一根”是所有戒菸者的噩夢。最好是不要復吸，會導致你煙癮比戒菸前還大。
有本書“這本書能讓你戒菸”名字有些安利，還是建議看看。
戒了吧，身上再也沒有難聞的煙味。沒有焦黃牙齒。臉上也不再是萎萎靡靡。
我如今見到別人抽菸會憐憫同情他們，因為他們吃完飯後需要一支菸才能感受到快樂，他們的快樂建立在香菸上！他們在被香菸剝奪！！！
最後，一根菸裡含有的尼古丁如果一次注射到靜脈裡會讓成人立馬斃命！！！！
螺絲君
戒菸～很多人都有這樣的經歷！
十多年前我有一兄弟，因為工作關係，要求不得吸菸，勸其戒菸，結果這兄弟直接回答“不吃飯可以，不吃(西北方言)煙會死…”
很多人都想戒菸，由於身體原因、家庭原因等等
我本人於初中時期開始抽菸，當時周圍同學都有抽菸的，一幫要好哥們在一起，因為沒抽菸而被當笑話，所以就“義氣”而隨大流。
初中畢業後出門打工，因為工作關係要求不準抽菸，慢慢就少抽了，後來又一次聚會，桌面上一同事一句話“**能不能不抽菸？” 酒桌上人多，又是酒後的酒勁，回答“能”，因為是女同事，又好面子……那一句話，我把煙戒了
其實戒菸我認為不難！難的是你沒意識到抽菸的影響，影響身體，影響家庭和諧，有些人是要等到檢查身體出問題了，醫生說“把煙戒了把酒戒了……”
我認為戒菸最主要原因是個人意志！沒有堅定意志力，你的想戒只是個藉口！
首先是你想戒還是藉口(行動)；
再者就是自制力所允許條件與環境；
再就是條件：不備、不買、不接；
用嚼口香糖的方式改變適應習慣；
其次就是用吸過菸頭泡水聞聞，讓人從感官上厭惡煙油帶來的反感(個人經驗，因人而異)
最主要是個人意志力！
當放下了，其實覺得很簡單！
中毅祥禹
今天把前段時間買的兩條煙都抽完了，明天開始戒菸，先前嘗試戒菸過幾次，都沒有提上歷程。身邊的親朋也有戒菸的例子，一般戒菸一段時間就復吸了，有的煙癮還加大。還有就是認識一個戒菸快一年的長輩，經常犯頭疼的毛病，然後由於焦躁，開始復吸，頭疼直接不治而愈，也是讓人哭笑不得。 目前為止三年的煙齡，每天一包的煙量，沒有真正狠下過心戒菸，前面可能困難重重，但是我想試試，記錄下自我在戒菸的過程中，在特別想吸菸而想要控制時，是一種煎熬還是痛苦，這種煎熬到底有多大，那股吸菸的勁上來，自己又是如何抵抗誘惑。一是吸菸確實讓自己感覺身體不太好，有時造成起來時，咳嗽比較難受，有時有點氣短的感覺。牙齒也被燻黃了，特別難看，同時吸菸很多時候都不是很方便，且口氣比較重，一口的煙味，讓人難受。另一個原因，是鍛鍊下自我管理的能力，或者說意志力的訓練，就拿戒菸來練練。 今天決定戒菸，老哥回來就說，一個同事去HK,問我要不要給我帶條萬寶路的煙過來，其實心裡的第一個想法，帶，轉眼一想，自己今天決定戒菸，這一天還沒過就去買菸，打臉也不是這個打法。咬著舌頭說，不用。因為馬上就想到吸著萬寶路的那個感覺，嘴巴就開始有點癢，然後就開始摸口袋，找煙和火機，找到火機，還好煙已經抽完，要不做出決定不到兩小時就開始吸了。
房領域趙先生
老朽六0年開始吸菸，因為寫劇本，有任務，晝夜很少休息，吸菸為了"提神兒"。而且很快成癮，抽得很兇，一日兩包，常抽曬菸型。直到九五年，醫院給我體檢，做肺透視，大夫問我是否吸菸，我點頭，他說：肺紋理增生很厲害，最好戒菸。我回家把煙和灰缸之類煙具一起扔進垃圾箱，從此再沒吸過一口。當時我正寫一個小冊子，應該說更難戒。但我戒了！開始感覺是：心理覺得有回事兒，心裡有點亂，什麼事呢？一想，要吸菸，馬上心就不亂了。再過三分鐘，又重複一次。大約一個星期過去，以後就很少想了。我身邊，我愛人抽菸，我也不介意。都說戒菸難，我怎麼一點也不難啊！說出來，從前一道搞創作的外地老友都感驚奇。我以為煙癮就是心癮，只要你決心後半生不抽了，不會戒不掉，關鍵是有沒有決心。
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抽菸一時爽，老了咳出喘。
跟風染上了煙癮
時至今日我還我記得那天他笑著跟我說：“他們那群人真的無聊，天天抽菸玩遊戲，一點上進心都沒有。”我心裡暗喜一個好男人居然被我找到了。沒過24小時和同宿舍的合群了，煙、遊戲樣樣玩的溜。
家裡面的七公年輕的時候也是一長串歷史，最厲害的就是煙和酒。後面不服老不行，走兩步都大喘氣。在醫生的叮囑下，酒很快戒掉了。剩下那個煙啊，心癢癢似的，不要命的抽。
吸菸有害健康
對於這句說有網友吐槽的表示“快樂暑假一個意思”。總覺得生老病死離得好遠，年輕就該及時行樂，熬夜抽菸根本不當回事，開水泡枸杞老了再說。現在我覺得老不是一個漫長的過程，是一瞬間的事。
改怎麼樣戒菸？
一、心理上找慰藉
開心了抽兩口，不開心了抽兩口。壓力大了抽兩口，升職了抽兩口。總有各式各樣的藉口來抽兩口。
所以找到一個有意義的東西或事情來代替抽菸緩解壓力，舒緩情緒這就尤為重要。比如健身，堅持的過程是痛苦的，改變的過程也是痛苦的，回報的是健康。一般生氣的時候也可以拿個解壓球揉捏。也可以去發洩館發洩。
二、習慣上找替代
一個壞習慣真的很可怕，到點了腦子都想著它，想著心癢癢的。情不自禁的的找煙找打火機。心癢癢的時候可以含顆話梅轉移注意力。
三、環境上改變習慣
中國是友誼之邦，見面派煙大多是見面第一步。一般酒局，客戶應酬還真推遲不了。我們改變不了環境，我們可以改變自己。從控制自己開始，拒絕香菸，影響周邊的朋友對香菸說“NO ”
抽菸不僅給小孩帶來壞榜樣，而且還傷身體。正所謂世上無難事只怕有心人。為了家人，也為了自己的健康。讓我們對抽菸說“不”！！
平平仄仄又
我可是個老菸民，從參加工作後開始算起，大約有二十多年的煙齡，想想還是很可怕的，不過幸運的是，戒菸至今已經有八九年了，呵呵。
記憶中，小學初中就有抽菸的歷史，工作後抽菸就常態化。中間因為咳嗽、痰中有黑粒等原因，多次戒菸。有個笑話說：戒菸最容易了，因為我一天能戒好多次的煙。這也說明，戒菸確實不容易。
如果要問：戒菸有這麼難嗎？我的回答是：既難也不難。為什麼這麼說呢？
說難也難，因為能戒菸成功的人實在不多。說不難呢，因為戒過一段時間煙的人實在太多。上面那個笑話也說出了戒菸的本質：戒菸容易，犯戒更容易。
以此可以看出，戒菸能否成功，不在行動而在於決心。很多人問我戒菸成功的秘訣，我跟他們說：戒菸其實很簡單，秘訣就是不抽囉。這話聽起來好像等於沒說，其實說出了實質。抵禦誘惑，說不抽就不抽；無論什麼情況無論是誰，一根也不抽一口也不抽，不管口袋裡是不是有沒抽完的煙。
這就是戒菸的終極秘訣。
而對於信佛的人，戒菸就更簡單了，因為香菸是魔王波旬的惡願。
下面是關於菸草的一些教言和公案：
新龍喇嘛降魔蓮花尊者說：“吸菸的人，身體之脈以及梵穴被煙阻擋，神識無法往生，肺等內臟及顱內積煙垢，蒼鷲都不吃他的屍體，凡與之結緣者均轉生惡趣。”
《金色律藏》中雲：“末法濁世之毒物，出現十八種菸草，凡接觸者轉地獄，後世不生悅意境。”
《具光律藏》雲：“濁世末時之菸草，口鼻享用諸罪人，今生貧窮如餓鬼，來世將於百劫間，住於嚎叫地獄中。”
煙的來歷是這樣的：
很久以前，魔王波旬無論如何也死不了，他的三個女兒中的大女兒說：“我殺害一千個眾生。”當時波旬也不能死去。二女兒又說：“我殺死一億個眾生。”他仍然還無法死去。最小的女兒說：“我將胎血灑在地裡，百般發邪願：願以經血為因生出毒葉，男女俗人尤其是佛門的僧人吸菸，以此過失七世中三代人天眷屬不得解脫，千劫中必定不能從漆黑煙館中解脫出來，毒葉產出的菸草遍及之處的所有天龍地神八部都被制伏，彼人耗盡所有的壽命、福德，眷屬百姓受用衰減，彼人短命多病、畏懼怨敵，出現各種不幸，後世淪落於十八層地獄中。”
她這樣發惡願後，魔王波旬才死去。這是大持明者降魔金剛伏藏品中所說。
佛教徒們，你還抽菸嗎！
我說儒釋道
本人煙齡27年，2017年10月6日，在朋友家喝酒，因為喝的有點多，第二天醒來有點難受，心想戒菸吧，剛開始的一個星期，有點難熬，不管誰遞給的好賴煙，本人一律不接，美其名曰：嗓子疼，慢慢的也就熬過來了，到現在。煙真的戒了，連我自己都不敢相信，其實戒菸很簡單，只要不想吸，讓毅力和堅持這倆兄弟天天上班站好崗。一切問題迎刃而解！不信？你試試。
