從小到大，160cm的身高，112斤的體重，應該不算是太胖，雖然也一直在減肥，但是瘦不瘦其實沒有太迫切，只是我弟弟（6歲）總是氣我，聽見別人說胖子，就一直叫我胖子，有時候能氣哭！
想打他，父母還說我不懂事，一狠心就決定要瘦下來，後來慢慢的發現自己真的能瘦，乾脆就瘦到90斤以下吧，所以從112斤一直瘦到86斤，自己都沒有想過自己可以減下去那麼多肉。
減肥最初，還要感謝我的好朋友，一個從131斤瘦到90斤的姑娘，給我分享了很多減肥的文章，還幫我指出改正過很多的方法，絕對是中國好閨蜜。也正是這樣，從最開始的時候就沒有走彎路，一路高歌瘦下來的，連同事都說我現在是“仙女體重”。
瘦下來的方法主要是飲食，輔助一些運動，此外還調整了很多習慣，覺得並不是太難，所以一定要分享給大家！
飲食安排：
早餐都是自己做，經常是全麥麵包、雞蛋和水煮菜，或者紅薯玉米、牛奶和水煮蛋，替換這來。水煮菜的做法推薦給大家：燒一鍋開水，滴進去幾滴油，然後放點鹽，把切好的蔬菜放進去煮1-2分鐘取出來瀝乾就可以吃了。
午餐一般是去樓下餐廳吃，主要吃炒菜和麻辣燙。炒菜的話兩份素菜（冬瓜、芹菜、菌菇、西葫蘆、黃瓜等等）一份肉蛋豆製品類（豆腐、雞蛋、瘦肉），如果沒有適合的肉類，就只吃素食，主食的話吃米飯，三分之一份。
晚餐自己做，一般都是炒兩份青菜，搭配一小份瘦肉或者一個紅薯，吃紅薯的時候不吃肉，吃肉的時候不吃紅薯。
下午4點左右的時候可以吃一個水果，晚上8-9點的時候喝一杯牛奶，這樣算下來，一日五餐，幾乎不會覺得飢餓，如果實在餓了就忍忍。
其他注意事項：
1、每天多喝水。早上起床刷牙之後喝一杯水，到公司之後喝一杯水，上午喝1杯水，午飯前喝1杯水、下午喝2杯水、晚餐前喝1杯水、晚上洗刷後1杯水，這8杯水是定鬧鐘的，剩下時候能喝也儘量喝點，這樣一整天肚子都是飽的，也不會饞。
2、按順序吃飯，多吃蔬菜少吃主食。如果吃飯的時候按照先吃蔬菜，再吃肉蛋豆製品，最後吃主食的順序，減慢吃飯速度，很多時候還沒吃完就已經飽了 ，自然就可以不再吃了。
3、每天11點前睡覺，早上7點起床，正好睡8個小時。睡眠不足的時候，就會更饞，想吃麵食和油炸的食物，睡眠充足的時候，這種食慾很少出現。
3、減肥效果好的運動不如適合自己的運動。最初的時候也想跑步，但是實在太枯燥無味了，所以最後選的是跳繩，每天跳600個。
4、聚餐的時候，不要吃主食和油膩食物。聚餐也會經常遇到，其實聚餐一點都不用擔心，只要去之前先吃點東西喝點水，然後去了只吃蔬菜，就根本不用擔心發胖。
目前，從112斤瘦到86斤，並沒有覺得多難堅持，如果習慣了，真的非常輕鬆，你要不要試試？
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