从小到大，160cm的身高，112斤的体重，应该不算是太胖，虽然也一直在减肥，但是瘦不瘦其实没有太迫切，只是我弟弟（6岁）总是气我，听见别人说胖子，就一直叫我胖子，有时候能气哭！
想打他，父母还说我不懂事，一狠心就决定要瘦下来，后来慢慢的发现自己真的能瘦，干脆就瘦到90斤以下吧，所以从112斤一直瘦到86斤，自己都没有想过自己可以减下去那么多肉。
减肥最初，还要感谢我的好朋友，一个从131斤瘦到90斤的姑娘，给我分享了很多减肥的文章，还帮我指出改正过很多的方法，绝对是中国好闺蜜。也正是这样，从最开始的时候就没有走弯路，一路高歌瘦下来的，连同事都说我现在是“仙女体重”。
瘦下来的方法主要是饮食，辅助一些运动，此外还调整了很多习惯，觉得并不是太难，所以一定要分享给大家！
饮食安排：
早餐都是自己做，经常是全麦面包、鸡蛋和水煮菜，或者红薯玉米、牛奶和水煮蛋，替换这来。水煮菜的做法推荐给大家：烧一锅开水，滴进去几滴油，然后放点盐，把切好的蔬菜放进去煮1-2分钟取出来沥干就可以吃了。
午餐一般是去楼下餐厅吃，主要吃炒菜和麻辣烫。炒菜的话两份素菜（冬瓜、芹菜、菌菇、西葫芦、黄瓜等等）一份肉蛋豆制品类（豆腐、鸡蛋、瘦肉），如果没有适合的肉类，就只吃素食，主食的话吃米饭，三分之一份。
晚餐自己做，一般都是炒两份青菜，搭配一小份瘦肉或者一个红薯，吃红薯的时候不吃肉，吃肉的时候不吃红薯。
下午4点左右的时候可以吃一个水果，晚上8-9点的时候喝一杯牛奶，这样算下来，一日五餐，几乎不会觉得饥饿，如果实在饿了就忍忍。
其他注意事项：
1、每天多喝水。早上起床刷牙之后喝一杯水，到公司之后喝一杯水，上午喝1杯水，午饭前喝1杯水、下午喝2杯水、晚餐前喝1杯水、晚上洗刷后1杯水，这8杯水是定闹钟的，剩下时候能喝也尽量喝点，这样一整天肚子都是饱的，也不会馋。
2、按顺序吃饭，多吃蔬菜少吃主食。如果吃饭的时候按照先吃蔬菜，再吃肉蛋豆制品，最后吃主食的顺序，减慢吃饭速度，很多时候还没吃完就已经饱了 ，自然就可以不再吃了。
3、每天11点前睡觉，早上7点起床，正好睡8个小时。睡眠不足的时候，就会更馋，想吃面食和油炸的食物，睡眠充足的时候，这种食欲很少出现。
3、减肥效果好的运动不如适合自己的运动。最初的时候也想跑步，但是实在太枯燥无味了，所以最后选的是跳绳，每天跳600个。
4、聚餐的时候，不要吃主食和油腻食物。聚餐也会经常遇到，其实聚餐一点都不用担心，只要去之前先吃点东西喝点水，然后去了只吃蔬菜，就根本不用担心发胖。
目前，从112斤瘦到86斤，并没有觉得多难坚持，如果习惯了，真的非常轻松，你要不要试试？
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