shi兔子
練瑜伽感覺會胖了一般有兩種情況。
沒有很好的控制飲食
一小時的瑜伽訓練，熱量消耗並不高，約100到200千卡左右。大約一到兩碗米飯的熱量。
運動會增加能量消耗，也會激發人的食慾。對於很多依靠運動減肥的人，在運動過後都會有一種運動補償心理，認為我今天做了運動，可以多吃一點。而實際上，運動的熱量消耗是非常有限的。
中低強度的運動一小時的熱量消耗只有100多200多千卡，大約就是一個饅頭的熱量。中高強度的運動，一小時消耗的熱量大約也就是500多600千卡，大約一包薯片的熱量。
如果運動後沒有控制好飲食，導致攝入能量超過消耗熱量，就會導致長胖。
體重變化不明顯
很多人喜歡把體重下降作為變瘦的依據。瑜伽中有些體式會帶來肌肉的增加，肌肉的增加會帶來瘦體重的增加。瘦體重增加時，會帶來糖原，血量，肌肉的增加。這個時候體重並不會下降，但是可以看出身材變得緊緻有型，體脂降低。
我們在減肥過程中一定要懂得區分體重不變化時，到底是飲食的控制不到位，還是肌肉增加帶來的體重變化。以便對於自己的運動計劃和飲食結構作出及時調整，來達到自己本身的需求。
思陌談減肥
瑜伽後長胖有以下幾種可能：
每天仍有熱量盈餘。
可能不是“胖”是壯了，肌肉量增加。
錯覺
練瑜伽後不知不覺增加了飯量，超過了瑜伽可以消耗的熱量，所以自然就堆積脂肪了。有氧運動可能會讓食慾增強，消耗多會刺激食慾，所以會讓身體處於增加體脂、體重的狀態。
建議：如果想控制體重不長肉的話，建議鍛鍊後不要吃熱量太高、糖分太多的食物或零食，並且做到保持飲食清淡，重口食物也會激發食慾。瑜伽堅持練可以減少體重，調整體型，前提是吃的健康，而不是說運動後可以肆無忌憚吃炸雞漢堡炒菜澱粉類等等。
第二種，
可能性比較小，肌肉量明顯增加需要練習瑜伽至少半年以上，並且保證每天都有練習計劃。肌肉量增加並不是說長得胖壯，反而可以讓身體輕盈，身材有致。體重可能會略微上漲，但視覺效果一定是瘦了。
第三種，
自己的感覺並不準確，可以運動前後藉助工具測量身體數據，留下證據作為對比。肉眼判斷會產生失誤。
