1.踝泵練習：指通過踝關節的運動，促使小腿肌肉有序地收縮和放鬆，從而促進下肢的血液循環，緩解下肢腫脹，避免肌肉萎縮。方法為：取坐位或平臥位，大腿放鬆，緩慢有力的盡最大努力往上勾腳尖，保持約十秒鐘，然後放鬆，腳尖往下踩，繼續保持約十秒鐘，這樣反覆練習屈伸踝關節。
2.直抬腿練習。仰臥平躺在床上，儘量把腿伸直並抬起，大概抬到腳後跟離床面15釐米左右的高度。注意要膝關節伸直，這樣才能充分動員股四頭肌的肌纖維。
3.後抬腿練習。趴在床上，伸直腿之後向後抬起腿來，到腳尖離開床面5至10釐米的位置。如果想強化大腿後側的膕繩肌群，可以膝關節稍微彎曲30°左右。
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