03.04 產婦剛生完孩子，吃什麼食物好？

韓澤秀

剛生完孩子，幾天了？我做月嫂多年了，把剛生完孩子的注意事項說說吧。

順產的產婦:剛生完孩子就可以喝紅糖水，雞蛋，爛麵條，小米粥，牛奶，炒菜（軟爛點），精瘦肉，剛生完孩子身體虛弱，胃也弱，所以就要吃軟爛的好消化的食物，多吃流食，不吃生冷發硬的食物，烹調時要少油少鹽，因為媽媽懷孕期間身體裡儲存了大量的鹽分水分需要在產後排除體外，所以不需要多鹽，吃鹽多了也容易引起媽媽鹽瀦留，千萬不能馬上就喝雞湯，豬蹄湯，烏雞湯，排骨湯等等那些油膩的下奶湯。因為媽媽的奶水還沒有下來，奶水大量下來的時候，有個漲奶期的，那些湯裡脂肪含量高容易堵塞乳腺管，如果你很早就喝了那些湯，本來漲奶期就是漲得難受，你就會更痛苦的，甚至於會引發乳腺炎。

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北京月嫂燕子姐

月子期間的飲食在中國特別講究，特別是咱大中國每個地方的生活習慣都不一樣。因此按當地風俗的月子餐也是五花八門。比如，北方的吃小米粥，麵條，各種湯等，南方廣東有的吃豬腳姜，雞酒等等。老一輩人都篤信自己家鄉的月子食物最好。但是以年輕人看來，很多習慣都是不對的。甚至匪夷所思。比方，我們老家就認為坐月子，不能吃蔬菜，水果。都是涼性食物。記得我坐月子的時候，我爸媽絕對不讓吃青菜，水果的。沒辦法，為了少聽他們嘮叨，大多時候只有聽他們的。但是，現在大多數的科學做月子，從醫學，營養學的角度來看月子期間好的食物。如高蛋白的食物，魚肉，牛肉；新鮮的水果，蔬菜都是必不可少的。

個人認為產後對產婦好的食物有:

鯽魚：產後的食物目的主要是化淤消腫，促進傷口癒合，補充體力，增加乳汁。月子期間多吃鯽魚湯，既能很好的補充蛋白質，又能促進傷口癒合。據說也能促進乳汁分泌。是非常好的食物。

豬肝:產後出血多，適當補血是非常必要的。豬肝湯，含多種營養成分，還有很好的補血作用。

雞蛋：常聽產後的媽媽說，生完孩子一天吃幾個，十個八個雞蛋的。雞蛋含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，非常適合產婦食用補充蛋白質，補血。但是一天一到兩個就可以了。吃太多消化不良。

雞肉：我們客家人有產後吃雞酒的習俗。雞肉高蛋白，脂肪少對產婦也很好。但是對於我們的雞酒我持保留意見，酒還是別喝的好。雖然我當時被逼無奈也喝了不少雞酒。但是煲雞湯，吃雞肉補充產後營養，恢復體力是特別有用的。

蘋果：吃了那麼多肉來點水果，蘋果性平。是產婦很好的水果。蘋果還可以蒸，蒸的蘋果含果膠對腸胃好。

西蘭花：這是我產後吃的唯一蔬菜。其他的我爸媽都說太涼。西蘭花是他們知道的最營養的蔬菜。有利於增強人體免疫力，對於寶寶的生長髮育也是有好處的。

Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高級育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理髮、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！

孩子王育兒顧問

很多人的的想法就是產婦剛生完孩子吧，補充營養是最重要的，那麼剛生完孩子的媽媽吃什麼好呢，其實很多媽媽生完孩子之後就會出現各種的不良反應，這個與沒吃對也有很大的關係，因為食物營養是為產婦健康保駕護航的關鍵。

一、生完孩子一定要先補充水分，因為剛生完孩子心血管、內分泌、還有泌尿系統又會出現不適，感到口渴，食慾不佳，而且產婦很容易出汗，特別是要母乳，所以這個時候一定要補充好水分，也有利於緩解疲勞、有助於排洩廢物，使寶寶有充足的母乳喝。

二、很多媽媽生完孩子都會大補特補，尤其是喝什麼鯽魚湯，雞湯等等，其實生完孩子寶媽體內有很多毒素要及時排出去，而這些湯裡面脂肪含量很高，不利於大人的恢復，小孩喝了也不容易吸收。這時候更要喝些清淡的，比如小米粥，既有營養還下奶，還有山藥蓮藕花生湯也是極其好的，蓮藕裡面含有大量的澱粉，維生素和礦物質，這些都是祛瘀生新的家蔬，還能幫助大人增進食慾，消化，促使乳汁分泌。

三、、適量的補充鹽、在我們傳統的觀念裡面月子裡不讓大人吃鹽，其實這個觀念是錯誤的，因為很多媽媽在月子裡面特別容易出汗，而乳腺分泌也是非常旺盛的，而體內的鹽都會隨著汗水流失，適量的補充鹽分是有利於寶媽體力恢復的。

所以說產婦要合理的膳食，不要挑食、偏食。以多湯水為主，適當的補充含鈣、含鐵、含鋅的食物，平時注意自我心理情緒的調節，保持良好的心情和生活習慣以及作息時間，千萬不要過度的勞累，防止月子病的發生。

唔覺

剛生完孩子的產婦失血較多，身體虛弱，應先進食流質的食物。首先要合理補充水分和鹽分，其次可以進食一些蔬菜湯和粥類，補充熱量。等排期後再開始進食肉類等進補的食物。 1、補充水分。分娩後，產婦的生殖系統、泌尿系統、內分泌系統、心血管系統等都會出現一些變化，很多產婦都會因此而感到不適，如常常感到口渴、食慾不佳等，這是因為胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力下降的緣故。很多產婦還容易出汗，如果不及時補充水分則容易影響人體健康。對於哺餵母乳的產婦來說，水分的補充尤為關鍵。 補水不一定是隻喝白開水，像果汁、牛奶、湯等都是不錯的選擇。剛生完孩子後，產婦要多補充水分，還能有助於緩解疲勞、排洩廢物，還能促進乳汁分娩充足。 2、補充鹽。鹽對產婦是很有益處的，因為產後出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內的鹽份很容易隨著汗水流失，因此適量地補充鹽分有助於產後體力的恢復。 3、補充熱量。剛生完孩子的產婦，每天對於熱量的需求量大約為2700～2800千卡，蛋白質的需求量約為80克，比懷孕前的飲食量增加30%左右。因此在生產後，適時的補充營養是十分有必要的。在平時一定要注意按時吃飯，菜譜要考慮營養的均衡，儘量不挑食。同時還要注意，在平時儘量的多攝取一些蛋白質以及維生素，這樣才能保證營養的均衡。 4、進食流質食物。剛生完孩子後，為了補充體力，產婦最好先進食流質食物。特別是剖腹產的產婦，需要約1天的時間胃腸功能才能恢復，待胃腸功能恢復後，先開始吃流食1天，例如蛋湯、米湯，不能吃牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食物。腸道氣體排通後，改用半流質食物1-2天，如稀粥、湯麵、餛飩等，然後再轉為普通飲食。 剛生完孩子飲食注意事項 1、剛生完孩子的頭三天，產婦最好不要進食油膩的食物，保持飲食清淡，因為這時乳腺管還沒打開，一旦吃了大補的東西，奶水分泌過多而乳腺又不通的話，奶水有可能會堵在乳房中出不來，造成奶漲疼痛等後果。 2、剛生完孩子時最好吃熱食，蔬菜、水果等可用熱水溫過後再吃。 3、不要大量吃熱性的食物，如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等，最好在惡露乾淨後再加入每餐食譜中。 4、合理吸收蛋白質，最好做到紅肉(如豬、牛、羊肉等)和白肉(如雞、鴨、蝦等)交替進食，雞蛋一天最多吃2個，以免加重消化系統負擔。 5、喝湯時一定不要忘了吃裡面的肉和菜，湯的營養大部分都在湯渣中。 剛生完孩子吃什麼下奶 剛生完孩子時其實不宜大量進食有助於下奶的食物。許多女性產後為了催奶和補充體力，會喝許多大補的湯水。其實不然，剛生完孩子催奶一定要慎重，最好不要馬上喝豬蹄湯、參雞湯等營養高湯。 這是因為，剛出生的嬰兒吸吮能力較弱，進食量小，且剛生完孩子時大部分產婦乳腺還沒有通暢，太快開始催乳容易導致乳汁分泌不暢。因此，只需在正常飲食基礎上適量增加湯汁即可。在產後三天，身體已基本適應後，再加喝滋補湯。在熬燉時，應撇去湯中浮油，既能避免引起嬰兒腸胃不適，也有助於產婦保持身材。 剛生完孩子不能吃什麼 1、分娩後數小時不要吃整個的雞蛋。在分娩過程中產婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會下降。若分娩後立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負擔。在分娩後數小時內，應吃半流質或流質食物。 2、忌食過鹹食物：因鹹食中含鹽較多，可引起產婦體內水鈉瀦留，易造成水腫，並易誘發高血壓病。但也不可忌鹽，因產後尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。 3、忌生冷、油膩食物：由於產後胃腸蠕動較弱，故過於油膩的食物如肥肉、板油、花生仁等應儘量少食以免引起消化不良。如夏季分娩，產婦大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰鎮飲料和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物容易損傷脾胃，不利惡露排出。 4、忌食辛辣等刺激性食物：韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影響產婦胃腸功能，引發產婦內熱，口舌生瘡，並可造成大便秘結或痔瘡發作。 5、不宜多吃味精：味精內穀氨酸鈉會通過乳汁進入嬰兒體內。過量穀氨酸鈉能與嬰兒血液中鋅發生特異性組合，生成不能被機體吸收的穀氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致嬰兒鋅缺乏。這樣，嬰兒不僅出現味覺差、厭食，而且造成智力減退，生長髮育遲緩等不良後果。因此，為了嬰兒不出現缺鋅症，產婦應忌吃過量味精。

我的喬治弟弟

坐月子就是為了恢復身體，而恢復身體出了休養之外就是營養補充了。月子期間的飲食既要補充生產時所消耗的大量體力，又要充分製造乳汁。

孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產後的胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。採用少食多餐的原則，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。

下面我推薦產婦適合吃的一些食物。

1． 適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。

2． 從流食慢慢過度到正常的飲食。 產後，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麵條過渡到稀飯，然後再吃米飯和麵食。

3． 少食多餐，不可貪吃。因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。

4． 最好以天然食物為主，不要過多服用營養品。目前，市場上有很多保健食品，有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣，要多吃些保健品補一補。

這種想法是不對的，月子裡應該以天然綠色的食物為主，儘量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子裡的媽媽，尤其是進行母乳餵養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。

5． 要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子裡的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。

6． 避免辛辣和容易產生脹氣的食物。產後容易出現便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

7． 不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量。對於月子裡的媽媽，尤其是進行哺乳的媽媽，應該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時期絕不能採取節食的手段瘦身。

8、多吃富含蛋白質的食品，如雞、魚、瘦肉、動物肝、牛奶、豆類等。蛋白質攝入量不足會影響乳汁分泌量，但也不可過量攝取，尤其是哺乳初期，否則會加重肝、腎負擔，還易造成肥胖，反而對身體不利。一般每天攝入90~95g蛋白質就可以了。

9、多吃含鈣豐富的食物。哺乳期產婦對鈣的需求量很大，需要注意補充。多曬太陽也能促進鈣質的吸收。

10、食物種類應該多樣化。產婦不要偏食，粗糧和細糧都要吃，不能只吃精米精面，還要搭配雜糧，如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等。

11、多吃含鐵豐富的食物。無論是剖宮產還是順產，產婦都會有失血狀況，因而補充鐵是非常必要的，否則容易貧血。在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜、豆類等，就可防止產後貧血，同時提高母乳的質量。

12、多吃蔬菜、水果和海藻類。新鮮蔬菜和水果中富含豐富維生素、礦物質、果膠及纖維素，海藻類可提供適量的碘。這些食物既可以增加食慾、防止便秘、促進乳汁分泌，還可為產婦提供必需的營養物質。

13、多進食各種湯飲。湯類味道鮮美，易消化吸收，還可促進乳汁分泌，如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯、魚湯、肉湯等。需注意的是一定要湯和肉一同進食。

產後營養很重要，一定要充足，這樣無論是對媽媽還是寶寶，都有好處。

希望我的回答對您有幫助，謝謝。

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剛生完孩子飲食注意事項：

1、剛生完孩子的頭三天，產婦最好不要進食油膩的食物，保持飲食清淡，因為這時乳腺管還沒打開，一旦吃了大補的東西，奶水分泌過多而乳腺又不通的話，奶水有可能會堵在乳房中出不來，造成奶漲疼痛等後果。

2、剛生完孩子時最好吃熱食，蔬菜、水果等可用熱水溫過後再吃。

3、不要大量吃熱性的食物，如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等，最好在惡露乾淨後再加入每餐食譜中。

4、合理吸收蛋白質，最好做到紅肉(如豬、牛、羊肉等)和白肉(如雞、鴨、蝦等)交替進食，雞蛋一天最多吃2個，以免加重消化系統負擔。

5、喝湯時一定不要忘了吃裡面的肉和菜，湯的營養大部分都在湯渣中。

小婉婉17

產婦剛剛生完孩子，身體很虛弱，但是開始一週千萬不要給產婦吃特油膩的食物，有些親屬怕產婦身體不好，快給她吃點大魚大肉補一補吧，這是不對的，開始的一週吃東西要以清淡的為主，有利於產婦給寶寶哺乳，第二週開始在慢慢補別的，一點一點循序漸進就可以了。

月子裡可以吃點豬蹄海帶湯，小白菜排骨湯，小雞湯，還有就是我聽有的老人告訴我，剖腹產的產婦在月子裡的時候喝一點鴿子湯，不然以後陰天下雨刀口會癢，我當時沒聽，現在偶爾會癢，不知道跟沒喝鴿子湯有沒有關係，嘿嘿～

靚妹兒144

　　產後的飲食是比較重要的。民以食為天，產婦也不例外。合理的飲食習慣是可以促進產婦吸收更多更好的營養。海參，是一種補品。海參的營養價值豐富，產婦是可以吃的。但是剛剛生產的產婦儘量不要去吃。剛剛生產後的產婦要吃清淡的飲食，注意補充蛋白質。出月子後再吃海參。

　　產婦吃海參的好處

　　海參含有豐富的DHA,它是一種多價的不飽和脂肪酸,是維持正常免疫的必須營養。海參吃後不能馬上產生效果,通常一星期可產生免疫力增強,精神充沛等現象。哺乳期婦女服用海參,確實提高了孩子的免疫力,寶寶可以健康的成長。

　　產婦能吃什麼樣的海參?

　　海參還是選擇純淡干係列，其實海參裡面有點鹽是無可厚非的問題，但是一定不要有糖，因為糖幹海參經過幾次高溫久煮後，糖分會轉化為有害物質，這個在購買的時候一定要注意!

　　海參怎麼吃

　　海參營養豐富，特別適合產後體虛的人。乾的泡一天，泡軟了以後從肚皮剪開把筋抽掉,然後再泡一天，之後用水煮1個小時，煮好後可以用蔥燒著吃，也可以用蠔油燉著吃，弄乾淨筋就不會腥了。

參度緣野生海參

產婦剛生完孩子，在吃的方面要格外小心。以下就時，產婦剛生完孩子吃的原則，均衡全面

第一，產婦一定要吃熱菜蔬菜還有熱的水果，可以將水果放熱水裡溫一下。

第二，產後頭三天不能吃油膩的東西，一定要清淡。因為這個時候，乳腺管未打開。吃了大補的，油膩的東西。哪會堵住乳房中出不來。你這個時候要吃稀飯等一些清淡的食物，

第三，吃肉的時候要白肉和紅肉交替吃，白肉主要是蛋白質，紅肉補鐵。白肉主要有雞鴨蝦，紅肉，主要有豬牛羊。

第四，要多補充多種礦物質和維生素。我吃含鈣高豐富的食物，一定要多樣化，粗細搭配。

第五，媽媽為了提供足夠高質量的乳汁。你更需要提高維生素攝取，其中包括提高維生素b一，維生素B2，維生素a，維生素c的攝入，還需要保持一定的鈣，磷，鐵攝入量。

說這些一併不代表坐月子是就一定要整鍋整鍋的喝湯，或者每天把一隻老母雞或者豬蹄往肚裡塞。其實坐月子分為三個階段。你第一階段產後第一週。開胃，你這個時候要拒絕油膩口味要清淡。無論哪種分娩方式新手媽咪在剛剛升級的時候，最初幾個日子裡會感覺身體虛弱，胃口比較差。這個時候強行重油重膩的只會讓胃口更加減退。所以可以吃些清淡的葷食，比如肉片，肉沫瘦牛肉，雞肉，魚等。配到新鮮蔬菜一起吵口胃清淡。營養均衡。也可以吃一些水果又只獼猴桃橙子等開胃。

你產後第二週，補血，要多吃一些補血的食物並不充維生素。已進入月子的第二週，媽媽的傷口基本癒合好了，經過上一週的精心調理，胃口應該明顯好轉。這個時候可以儘量多食補血的食物，

產後第三週，在產後半個月後進行催奶。

我是一個善良的人那

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