再過兩天就是驚蟄了，一轉眼春天的第三個節氣都快來了
春主肝，春天是肝的好日子
我們應該做些什麼來養肝呢？
還是先從最常見的三種情況說起：肝火旺、肝陰虛、肝氣鬱結
一，肝火旺
肝火旺的人大多數比較急躁，易發怒，常伴有高血壓帶來的易頭暈等，容易出現面紅目赤，口苦口乾，耳鳴耳聾，失眠多夢等
這類人春天養肝的要點是避免肝火太旺，可以適當吃一些清肝的，比如菊花，決明子或者甘平的食物，比如山藥來養養脾胃，以免肝木太旺克了（傷害）脾土
可以試試下面這個：菊花玫瑰茶
食材：菊花6克，玫瑰花3克，用開水泡開
菊花清熱解毒、清肝明目，玫瑰偏溫，有舒肝理氣的作用，兩者以2:1的配比入茶有助清肝火，又不至於太寒涼。
二，肝腎陰虛
肝腎陰虛的人容易出現口燥咽乾、五心煩熱、顴紅盜汗，失眠多夢等症狀。
春天肝陽主生髮，但是肝陽的生髮離不開肝腎之陰
就像樹葉發芽，離不開大樹根系埋在土裡水分的滋養
肝腎陰虛之人在春天要避免熬夜，還建議提高睡眠質量（睡眠既養陽又養陰）
春天是可以繼續溫膽湯泡腳助眠的
還可以適當吃些補肝腎的東西，比如枸杞，黑芝麻，桑椹
推薦一個百合枸杞粥
百合25克，枸杞10克，粳米50克，洗乾淨後熬煮，適量加入冰糖。
功效：百合有清熱、安神的功效，枸杞子養陰補血、滋補肝腎。
記住，肝腎陰虛的人已經陰不足了，春天儘量少吃辛辣，發散的。
三，肝氣鬱結
肝氣鬱結的人容易生悶氣，喜歡嘆氣、胸脅脹滿竄痛、容易腹脹、噯氣，包括腹痛欲瀉，瀉後痛減
肝氣鬱結的女性容易出現乳房脹痛、痛經、月經不調、乳腺增生、甲狀腺疾病、包括子宮肌瘤等等
可以常喝我們疏肝茶，也可以試試下面這個：
材料：玫瑰花、佛手各取6克，用開水泡茶飲用。功效：疏肝和胃，開鬱散結。
四，春天想養肝不要晚於11點入睡
《內經》中，冬三月夜長日短，說要「早臥晚起」；立春後的春三月日長夜短，應順應天時「夜臥早起」，但這個“夜臥”絕對不是讓你晚於子時11點後睡，想養肝的話最好11點前入睡。
五，好心情最養肝
從過年開始到現在大家都處在擔驚受怕的陰影裡，這其實對肝很不好，因為肝不喜歡壓抑，肝喜歡調暢
肝主疏洩，其氣升發，肝兒像樹一樣喜歡舒展調達，不喜歡被壓抑拘束，當你感覺鬱悶，憋屈，緊張，壓抑的時候，也是肝氣被壓抑的時候、、、
再加上今年的五運六氣，現在明目應該是肝陽生髮的時候，偏偏太陽寒水之氣又開始發力，全國有些地方甚至還在下雪，小蟲子因此又蟄伏躲藏起來，寒霜又開始下降，人的陽氣很容易被寒氣鬱遏
接下來勸大家一定要注意心情，另外疏肝的同時可以再補點肝腎之陰
否則這棵肝木之樹只曬太陽只被風吹，不給雨露也是不行的
最後溫習一遍《內經》的春三月：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”
春天的三個月裡，是萬物復甦的季節，大地開始回暖，小蟲子會從土裡爬出來，小鳥開始嘰嘰咋咋，柳樹開始發芽，天地間生機勃勃，人與天地相應，人們應當夜臥早起，在院子裡散散步，散開束髮，松衣解帶，以便整個人的精氣神隨著天地生髮之氣而舒暢
生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰——春天是一個充滿生機，充滿愛的季節，應該多給予，少懲罰
如果違背了這些，就會傷到肝，到了夏天就會發生寒變的病，這是由於春天生養的基礎差了，那到時候能供給夏天盛長的條件也就差了
一日之計在於晨，一年之計在於春
春天裡，對肝好一點
那不久的夏天就會更好過一些的
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