空無2269
在這個快節奏生活的時代，偶爾有一些小的焦慮是正常的。但千萬不能讓其在你的生活中持續很長一段時間。這樣，不但有害於身心健康，嚴重的還會抑鬱。
首先，要確定焦慮的原因，然後對症下藥、採取措施擺脫焦慮。
如果是因為人生觀、價值觀等取向的原因而產生焦慮，不妨按以下方法進行尋找原因：
先要從心理上控制自己，比如做一些好事、善事、使自己愉悅的事情。在做事前，給自己定一個低一點、可實現的小節點小目標，在小目標完成的情況下，再逐步實現大的目標。在實現目標的過程中，找到自我價值感；再次，要努力控制自己的情緒，積極樂觀！要讓自己從負能量轉化為正能量的心理狀態。人生不如意事常八九，一些困難、挫折的事情都是正常的。要客觀的面對現實，敢於與困難作鬥爭。
倘若在自己解決不了的情況下，還可以考慮尋求外界幫助。比如諮詢下心理醫生、心理學家等。再他們的幫助下，去解決問題、擺脫焦慮。
mengxiang166
親，焦慮是由好多原因引起的，要想擺脫焦慮只有一個方法：凡事不當事。我前一陣子就是用這種方法擺脫的。
我的一個執行案件從去年9月份就開始了，到現在都沒結果。這個案子對我太重要了，不誇張的講，它決定了我後半生的命運，所以一直在焦慮中煎熬。現在我想開了，不放心上了。也走出來了。
凡事別看的太重就好了。
新意天生活
焦慮來的時候相當難受、相當恐懼、相當害怕。可能當我們出現了驚恐發作的時候，自己會感到瀕死的感覺，真的很恐懼很害怕。它會影響到我們平時的社會活動，擔心自己出去以後，又發生這種問題，他會影響社會導致自己不敢出門，他擔心初到人多的地方會丟醜，他擔心萬一到廣場，或者是一些集會上，出現了問題以後醜丟。他影響到社會活動，不敢自己一個人出門，不會到人多的地方去，不敢到廣場，它就慢慢演化成了廣場恐懼。這些東西都會發生，如何擺脫這個問題。第一要搞清楚自己為什麼會發生焦慮，在專業的醫生幫助下，自己的焦慮實質，是第一是來源於我們自己的性格，可能這方面人際交往可能相對比較差，自己比較認真比較固執，有些事情變通性差一點。所以要在醫生的幫助下，甚至有必要做一些心理治療，當自己明白自己有焦慮問題的時候，才會去著重看病。當發生了以後，我們最起碼因為焦慮的實質是緊張，那我們怎麼樣自己讓自己放鬆呢。最簡單的深呼吸，也有些人做操，比方緊張，攥緊拳頭，再慢慢放鬆，只有充分的體驗緊張，再慢慢體驗，充分的體驗放鬆。這種感覺反差性特別大，它也能緩解我們的焦慮。其實還是一句話，要在專業的醫生幫助下讓自己慢慢一點一點走出這種焦慮。其實要在心理醫生的幫助下去解決自己的問題，性格是性格，性格它來自於第一個是遺傳，第二個是後天對自己的影響。心理醫生做的事情就是幫助你如何去認清楚自己，當問題發生以後如何去應對它。要在醫生的幫助下，不能說自己怎麼樣去擺脫，自己都沒搞清楚怎麼回事，怎麼能擺脫。只有在醫生幫助下，搞清楚自己問題，出現什麼問題以後，再去做相應的應對方式。
珍貴的你和我
本人就有很嚴重焦慮症狀，焦慮症症狀主要有一下幾點：難受、恐懼、害怕、感到瀕死的感覺，焦慮症會影響我們的社會活動，害怕自己外出以後，又發生這種問題。當症狀發生了以後，我們最起碼因為焦慮的實質是緊張，那我們怎麼才能使自己放鬆呢。第一個最簡單的深呼吸，讓自己安靜下來，適當的做一些有氧運動，比如慢跑，在家裡做一些簡單的美食。慢慢的去緩解壓力緩解症狀。
常德市獲亞
焦慮是一種情緒狀態，是由恐懼、內疚、
痛苦和憤怒組合起來的複合情緒，最基本的情緒體驗是害怕。
根據唯物辯證法的觀點，任何事物都有兩面性，有積極的一面，也有消極的一面。焦慮作為一種情緒狀態也具有兩面性，它就像我們人生的警報器，時時刻刻提醒我們對可能造成威脅的事物保持警覺，使我們能夠順順利利地生存和發展，焦慮或者是恐懼，對於人們來講是不可或缺的，離開了焦慮人就不可能生存。
近代心理學研究，把恐懼、憤怒、悲哀和快樂列為情緒的四種基本形式，這四個基本情緒是人和動物共有的，不學而會的，又叫做原始情緒。
所以我們要辯證地看待焦慮的問題，沒有焦慮的生活和沒有恐懼的生活一樣，並不是我們真正需要的，一定程度的焦慮是有用和可取的，甚至是必要的。
物極必反，需要我們有意識地去關注和處理的，是超出一定程度的，已經給我們日常活動造成困擾的那部份焦慮
擺脫焦慮的方法就是行動，行動，行動！！！
先了解一下焦慮的具體表現形式，焦慮一般具有如下五個特點。
1, 焦慮是一種情緒狀態，基本的內心體驗是害怕，如提心吊膽、忐忑不安、甚至是驚恐或恐怖。
2, 這種情緒是不快的和痛苦的。
3, 這種情緒指向未來，它意味著某種威脅或危險即將到來或馬上就要發生。
4, 實際上並沒有任何威脅和危險，或者用合理的標準來衡量誘發焦慮的事件與焦慮的嚴重程度不相稱。
5, 與焦慮的體驗同時，有軀體不適感，精神運動性不安和植物功能紊亂。
減輕或消除焦慮的最好的辦法就是行動。
找出並明確誘發焦慮的具體事件，即哪種威脅或危險即將發生？
收集相關信息客觀的評估誘發焦慮的這個事件，發生的概率有多大？採取哪些措施可以有效避免它的發生？如果真的發生了會給自己帶來什麼樣的影響？到這一步你會發現，其實大部分誘發焦慮的事件大概率都不會發生，即使發生，它的影響程度也在我們的控制範圍之內。很多焦慮都是杞人憂天。
經過上面的分析，需要我們採取的行動，就要立刻實施。到這裡你會發現自己就不會焦慮或焦慮程度大大減輕，因為此時此刻的你已經相信自己能夠處理引起你焦慮的那個事件，你的自我效能感和控制點增強了。
轉移注意力也能很好地消除或減輕焦慮。
人之所以會感到焦慮，除了有誘發焦慮的客觀事件外，還取決於我們的心理活動過程。人對外部世界的認知是以自我為中心的，這就意味著人們常常把注意力放在自己的身上，關注於自己的體驗上面，而忽視了外部的社會情境。當我們過度關注於自己，過度在意別人對自己的看法時，往往就會產生負性的體驗，這也是那些有焦慮症、抑鬱症、害羞、孤獨等人的主要原因。
當人們對外界一個事物感興趣時，就會投入更多的注意力在該事物上，就因此分散了對於自己的關注，對外部事物關注的越多，對自身的關注就越少，由此就體驗不到那麼多的負性情緒了。
這就是為什麼當你找到感興趣的事物時，你的焦慮程度就會很輕，或者是不會感到焦慮。
但正如前文所說的，當下沒有讓你感興趣的事情，並不是誘發你焦慮的原因。找到讓你感興趣的事情，或者把注意力轉移到另外一件事情上去，通俗的講就是讓自己忙碌起來，你的焦慮體驗就會減輕許多，甚至消除。謝謝
招財進寶一帆風順高
藥方有三：一是調整心態。破山中之賊易，破心中之賊難。境由心造。心病還需心藥醫。心態調不好，都沒用。二是轉移注意力。別讓大腦皮層的興奮點都集中在焦慮上。培養興趣愛好，多搞文體活動。三是加強學習。學習是進步的階梯。要養成終身學習的習慣。積以時日，則陶冶情操，變化氣質。不為物移方是學。唯此，才能看得破、拿得起、放得下，自然就不會焦慮了。
用戶4368410866555
產生焦慮感可能有兩方面的原因：一是對未來期待太高，二是缺乏對現狀的掌控感。
對於第一種情況，建議不要一直過多的擔憂未來，\r丘吉爾在臨終前送給我們一句話：一生中煩惱太多，但大部分擔憂的事情卻從來沒有發生過。試著慢下來，減少腦子裡對未來還未發生事情的擔憂，把要做的事情分成幾個小目標，一個個完成。
對於第二種情況，建議把時間和精力多分點給當下，專心完成現階段任務，也要抽空給自己放鬆娛樂，給自己一些小獎勵。當然，最重要的還是提升自己的能力，提高對時間的規劃管理，對自己的情緒管理。
最後我想說的是，其實每一個事物都是有好有壞的，焦慮也一樣，適度的焦慮能讓自己有緊迫感，做事情更有效率，而且有焦慮感的人人，往往比較上進，上進的人才能適應這個社會，也能被別人喜歡。
嘗試放棄“擺脫”這類非黑即白的詞語，換一個“緩解”、“面對”、“接納”這種輕一點的詞語試試看。
養心球球er
焦慮是一種情緒狀態，是由恐懼、內疚、
痛苦和憤怒組合起來的複合情緒，最基本的情緒體驗是害怕。
根據唯物辯證法的觀點，任何事物都有兩面性，有積極的一面，也有消極的一面。焦慮作為一種情緒狀態也具有兩面性，它就像我們人生的警報器，時時刻刻提醒我們對可能造成威脅的事物保持警覺，使我們能夠順順利利地生存和發展，焦慮或者是恐懼，對於人們來講是不可或缺的，離開了焦慮人就不可能生存。
近代心理學研究，把恐懼、憤怒、悲哀和快樂列為情緒的四種基本形式，這四個基本情緒是人和動物共有的，不學而會的，又叫做原始情緒。
所以我們要辯證地看待焦慮的問題，沒有焦慮的生活和沒有恐懼的生活一樣，並不是我們真正需要的，一定程度的焦慮是有用和可取的，甚至是必要的。
物極必反，需要我們有意識地去關注和處理的，是超出一定程度的，已經給我們日常活動造成困擾的那部份焦慮
擺脫焦慮的方法就是行動，行動，行動！！！
先了解一下焦慮的具體表現形式，焦慮一般具有如下五個特點。
1, 焦慮是一種情緒狀態，基本的內心體驗是害怕，如提心吊膽、忐忑不安、甚至是驚恐或恐怖。
2, 這種情緒是不快的和痛苦的。
3, 這種情緒指向未來，它意味著某種威脅或危險即將到來或馬上就要發生。
4, 實際上並沒有任何威脅和危險，或者用合理的標準來衡量誘發焦慮的事件與焦慮的嚴重程度不相稱。
5, 與焦慮的體驗同時，有軀體不適感，精神運動性不安和植物功能紊亂。
減輕或消除焦慮的最好的辦法就是行動。
找出並明確誘發焦慮的具體事件，即哪種威脅或危險即將發生？
收集相關信息客觀的評估誘發焦慮的這個事件，發生的概率有多大？採取哪些措施可以有效避免它的發生？如果真的發生了會給自己帶來什麼樣的影響？到這一步你會發現，其實大部分誘發焦慮的事件大概率都不會發生，即使發生，它的影響程度也在我們的控制範圍之內。很多焦慮都是杞人憂天。
經過上面的分析，需要我們採取的行動，就要立刻實施。到這裡你會發現自己就不會焦慮或焦慮程度大大減輕，因為此時此刻的你已經相信自己能夠處理引起你焦慮的那個事件，你的自我效能感和控制點增強了。
轉移注意力也能很好地消除或減輕焦慮。
人之所以會感到焦慮，除了有誘發焦慮的客觀事件外，還取決於我們的心理活動過程。人對外部世界的認知是以自我為中心的，這就意味著人們常常把注意力放在自己的身上，關注於自己的體驗上面，而忽視了外部的社會情境。當我們過度關注於自己，過度在意別人對自己的看法時，往往就會產生負性的體驗，這也是那些有焦慮症、抑鬱症、害羞、孤獨等人的主要原因。
當人們對外界一個事物感興趣時，就會投入更多的注意力在該事物上，就因此分散了對於自己的關注，對外部事物關注的越多，對自身的關注就越少，由此就體驗不到那麼多的負性情緒了。
這就是為什麼當你找到感興趣的事物時，你的焦慮程度就會很輕，或者是不會感到焦慮。
但正如前文所說的，當下沒有讓你感興趣的事情，並不是誘發你焦慮的原因。找到讓你感興趣的事情，或者把注意力轉移到另外一件事情上去，通俗的講就是讓自己忙碌起來，你的焦慮體驗就會減輕許多，甚至消除。
大小豆談心說理
首先要明白為何而焦慮，這種情緒主要是遇到了難以解決的問題(或事件)而產生的，其次問問自已這焦慮對面臨的問題有沒有益處，能起解決或緩解作用否，若能，就使勁地焦吧，若不能，白白愁壞了腦子急壞了身子，真不划算，況且要解決的事還紋絲不動呢，再次細細思考待解決的事，看是否有其它的途徑。若有，就試著行動，但要放下焦慮，因為它是行動中的絆腳石。最後，就是有個開闊豁達的胸懷，設想即使最壞的結局出現了，也大不了一死，何況自古人生誰不死。這樣想想，焦慮的心情就煙消雲散了。
張寶和
焦慮程度和工作效率的關係是呈拋物線的圖形。
也就是說工作效率和工作成績會隨著焦慮程度上升而上升，到達一定程度後會隨著焦慮程度升高而下降。工作效率和成績與個人價值感及生活滿意度又密不可分，所以適當的焦慮是非常有必要的。
如果是過度焦慮，面對焦慮情緒首先要分析是什麼原因造成的，是工作情景帶來的還是當前疫情環境帶來的，找到具體的原因後，再選擇對應的措施，是需要有效處理釋放還是進行學習充電。
