白小金
一個人長壽與否，很大程度上是由基因決定的，後天鍛鍊，健康飲食，經常檢查身體等能在最大程度上延長壽命。
經常鍛鍊，要看鍛鍊的是有氧運動還是無氧運動，一般來說鍛鍊時的心率對鍛鍊結果至關重要。網上說國外有研究表明心肺功能越強，壽命越長。
鍛鍊心肺功能主要靠控制鍛鍊時的心率，一般來說心率在(220-週歲年齡)*0.76和0.96之間，能最有效的提高心肺功能。最好佩戴手環監測心率，雖然手環有點誤差，但是在克可接受的範圍內。心率在(220-週歲年齡)*0.64和0.76減脂最有效。心率大於(220-週歲年齡)*0.96屬於極限區間，需要有一定的鍛鍊基礎，並且每次只能保持這一心率在10-20分鐘左右，過度的鍛鍊會影響心腦血管，造成不可逆的損傷。
每週鍛鍊至少要休息一天，年紀越大越要注意休息。
明確一點，健身和鍛鍊並不能完全保證你就能比別人活得久。經常參加運動的人也有可能活的不那麼長壽。一點不運動，甚至菸酒不離身的人可能長命百歲。比如：在《葉問3》當中飾演反派“龍捲風”一角的肌肉猛男，身體素質絕對一流，然而不幸的是，他卻在拍完此片之後，就意外去世了。同樣的在我們少數民族山區，一個落後偏遠的山村，住著一位民國出身的老大媽，每天必須吃點大肉，而且抽菸，偶爾喝點酒，雖然她的生活方式不符合我們現在的健康觀念，但人家卻活了100多歲。既然我們鍛鍊了都活不過不鍛鍊的人，那為什麼還有很多人提倡多運動呢?下面就來回答你的這個疑惑!
鍛鍊身體的初衷不是為了和別人攀比，不是和別人比誰運動的多，運動的難度大，活的更長久。如今的社會，很多人都陷入一個怪圈，無論做什麼事，都喜歡去和別人比較。從小我們的父母喜歡讓我們比較學習成績，高考後喜歡比較大學的好壞，工作後喜歡比較工作的高低，談對象喜歡比較哪個更加漂亮或者帥氣，結了婚又跟身邊的人比哪個家裡更有錢，生了孩子以後又比較孩子的性別，等到走完這一生，快要入土為安的時候，又喜歡比較誰的喪事辦的更加紅火……
人，這一輩子其實不需要那麼多競爭!事事都和別人攀比，就失去了生活的意義!
鍛鍊是為了增強自己的體質，你需要比較的是今天的你和明天的你，以前不運動的你和現在運動的你之間的差別，而不是把眼光盯著別人。
我們的身體需要鍛鍊，以此來增強體質，但是更重要的是，通過鍛鍊這種健康的方式，能夠以一種更加平和的心態去看待人生，為自己的思想增強“鈣質”。缺乏鍛鍊的身體會讓人軟弱無力，缺少鍛鍊的思想會讓整個民族愚昧落後!
常常會被這樣的話困擾，比如張大爺熱愛運動，身體健康吃嘛嘛香，已經八十多了;肯定就有人反駁說，我認識的李大爺還能跑馬拉松呢，結果才六十多就猝死了;不然就是我知道的李老太，都一百多歲了，從來也不運動，還每天喝酒呢也好好的…等等等。
但是如果不談這種個例，就大數據來說的話，首先，特別長壽的，比如九十多一百多的，其實都是基因決定的，跟運動鍛鍊的關係並不大。其次，鍛鍊能不能提高人體的壽命這種研究不是沒有，但是得出的結論基本上都是說沒有什麼直接關係。印象中只有一個美國大學的研究說是能比不鍛鍊的人壽命平均會延長兩年。
當然，如果看不到支持的數據就選擇不鍛鍊了，未免有些太過草率。常年堅持鍛鍊可以讓心肺功能增強，讓關節更結實。這就可以使我們老年生活的質量大大提高。至於壽命能是多少，更多的還是靠生活習慣、靠心態、靠命運吧。
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早康枸杞
“長壽和鍛鍊沒有必然的聯繫！關鍵在於心態。”老和尚笑咪咪的回答著。
阿勇表示不服，露著肌肉說“有什麼道理來證明。”
一個老化學教授回答說“人的身上細胞代謝是有次數的，不可能是無限的。鍛鍊是能保持活力，但是如果又能保持代謝的活力，假如還能保持代謝變慢是不是就長壽了。”
阿勇好像被說悶了，低聲問“那為什麼有人說生命在於運動。”
“運動就是增強抵抗力免疫力，細菌病毒來的時候抵抗力強了活下來的機會就高。和長壽沒有直接關係。你有聽過運動員出身的人講養身的嗎？”老醫生嘀咕了一句。
“我同意！動物也是的，烏龜比豹子壽命長，就是烏龜消耗少。”一個老動物專家也說了一句。
“老大爺老奶奶你們都是百歲以上的，你們說說吧！我相信你們說的”阿勇不妥協的問。
“別問我們，問她們。”大爺指著一群老太太說。
阿勇問“為什麼？”大爺回答道“看看我們只有可憐幾個人，那些老太太有一群。你去問問她們平時鍛鍊運動嗎？”阿勇有點失落的搖了搖頭。
不久大會結束了，組織人在臺上最後總結鍛鍊和長壽必然的聯繫。看著臺下阿勇吃驚的表情，一個老學者過來拍拍阿勇的肩膀說“他們是xx體育用品的贊助商，這個會就是他們組織的。年輕人啊！你們都不鍛鍊，他們商品還賣給誰啊？！”
阿勇有點生氣的問道“那你們大家就不反對？不去反駁……”老頭開心的笑著打斷了阿勇的話說“這就是大家長壽的道理！”說完指著那些臉上帶著笑容開心的相互寒暄著慢慢離開的老人們。好像一切沒有發生……
直男有話說
我的觀點可能與眾不同，我認為
適量的運動對身體健康有好處，
決定人生壽命是基因與食物，烏
龜不太運動它的壽命轉達到600
歲。中國的運動員天天運動的
平均壽命只有平均壽命的80%，
翻開檔案來查查運動員中找不到
一個長壽者，是什麼原因導致的
呢？就是超長的激烈運動內臟器
官和關節導致的！
對一些腦力勞動者，堅持適量的
活動身體關節，適當的出點汗，
把體的廢物適當增加排除，會對
人身體有好處。一當然對一些肥
胖人員有減輕體重促進健康效果！
人身的各個關節每天適當的活動
一次是有好處的。要想延長壽命
完全與基因與食品相關。
學者110
你好，鍛鍊只是為了提高身體的免疫力，只有抵抗力提高了才不會輕易生病。就好像，一個有鍛鍊的人和一個沒鍛鍊的人，更容易受病菌感染的大多是不鍛鍊的人；
堅持鍛鍊的人身體自然會比較好，對病毒病菌的抵抗力也比較強。但要合理科學的運動，否則對身體沒有好處外還會讓身體受到傷害；
長壽並不是天天運動就能鍛煉出來的，需要堅持健康的生活習慣，保持情緒平和。
我只舉我父母的例子來說話。我父親從來不鍛鍊，我母親是經常鍛鍊。但是他們都是活到週歲91歲多去世的。
吱吱松鼠兔
適當的鍛練可以，如散散步，做一些家務，但靜養更重要
珍惜人生88828641
這個介定不夠準確因為不鍛鍊身體的人只要經常活動或常於勞動的人會長壽，而那種只是鍛鍊身體而缺泛活動是不會長壽，而長壽的原因很多不光是鍛鍊身體一個因素，當然鍛鍊身體是有益健康長壽。
